a ile tam jest kalorii? -napisz godziny posiłków ja osobiście czuję znaczne osłabienie w trakcie dnia w momencie gdy mam śniadanie bez węgli. Niewiem jak Ty na to reagujesz, ja wsadził bym tam jednak niewielką ilość ww złożonych
Thx za odpowiedzi i mam nadzieję, że się z chipsami uporam tak jak i z owsianką na śniadanie ;) a swoją drogą te placki z owsianką dobre, dzięki za przepis.
[...] widze jajecznice obojetnie w jakim wydaniu i mnie zaczyna szarpac, na sam widok, sam zapach, nawet nie probuje. mysle, ze dowale sobie weglowodanow. zrobie jakies ludzkie sniadanie z grahamka, cos pokombinuje, wylicze i tak bede jadl. mysle nad serkiem wiejskim czasem. wiem, ze twarog jest lepszy, ale bede go jadl na noc. czasem w ciagu dnia [...]
co do saa, na poczatku pisaliscie ze mecza was orale, nie jestescie sami bo mnie tez orale mecza.. btw ostatnio w ogole sniadanie mi nie wchodzi jak miksisz 150g owsianych i reszte rzeczy to z 2l wychodzi do wypicia? ja zawsze gotowalem i jadlem normalnie owsiane i reszte rzeczy a teraz szukam sposobu jak rano szybko i w miare przyjemnie [...]
[...] hehe ten lniany musze znalezc w jakims wiekszym sklepie, wiem, ze w auchan nie maja, jutro gdziesz znajde siedze i knuje jak zmienic diete jak na razie. w sumie chodzi o sniadanie. a jakby tak zaczac dzien od odzywki, ktora wchodzi we mnie szybciej niz bialko z jajka wiec lepiej dla miesni,a po godzince np normalnie serek wiejski, grahamka, [...]
[...] ryż 220g pierś 23.00 Proteina 50g I tak jadlem i ze 103 kg na 112 juz bylo. Inaczej masa nie idzie. I jak mialbym jesc wtedy gdy jestem glodny to zjadlbym serek danio na sniadanie i na kolacje i nie musze wiecej jesc tylko po co wtedy wogole cwiczyc? Zeby nakrecic bardziej katabolizm? Ten sport opiera sie na jedzeniu a nie na treningu 80/20 % [...]
[...] ogromna) czyli 250g miesa 100g ryzu, i stad to mixowanie, tylko zeby zjesc wlasnie to, nic ponadto. I rowniez odnoszac sie do tego "jedz kiedy masz ochote" to ja sniadanie jadalbym o 14 bo wczesniej zwyczajnie nie jestem glodny, generalnie 2 posilki dziennie by mi wystarczyly w zupelnosci. Chcialbym byc wiekszy przy nizszej wadze, [...]
micz dla ciebie dobrym rozwiązaniem jest blender - płatki owsiane + woda + wpc czekolada - twaróg 150g + 15g wpc + banan - wpc + 2 banany + woda + lód -( ja robie taki na śniadanie ) - 5 białek smażonych na PAM-ie + 15g Wpc + woda + płądki owsiane możliwości jest tyle ile tylko jesteś w stanie wy myśleć , a jest to genialna sprawa jak nie [...]
Darek,węgle o niskim ig,przed snem to z punktu widzenia fizjologii naszego organizmu bardzo właściwe postępowanie.Na śniadanie wtedy idą tylko białka z tłuszczem.
rano wstajemy bardziej wypoczeci i zaczynamy sniadanie od posilku tylko bialkowego!!!watroba wtedy wyrzyca akurat glikogen do krwiobiegu a my dostarczajac bialka i aminokwasow zaczynamywzrost miesni - z tym sie nie zgodze. Rano, a wiec za dnia rosniemy? Wydawalo mi sie, że podczas regeneracji, snu. Ciekawa teoria o weglach /o niskim IG/ na noc ale [...]
[...] , zdecydowalem ze przedluze swoja redukcje . postanowilem wiec ze zrobie sobie tydzien przerwy . zero trteningow , zero diety . pobudka o 7 rano i kierunek na mcdrive po sniadanie , pozniej ukochana barcleys premier league w tv , miedzy meczami jakas pizza zrobiona przez siebie od podstaw , jakies lody , ciasteczka i hvj wie co jeszcze / [...]
na etykiecie jest napisane, zeby 1 kapsulke wziasc rano przed sniadaniem, zwykle na sniadanie jjem jakis nabial, a gdzies slyszalem, zeby np. nie pic mleka, w okolicach czasowych lykania tabletek. Czy sa jakies przeciwwskazania co do przyjmowania energon x 1000 i pozniej jedzenie nabialu, picia mleka, np jakis spadek dzialania, gorsze wchlanianie [...]
"Jadlem" takie sniadanie jakis czas, zawsze cos, choc lepiej byloby owsiane podgotowac albo wstawic do mikrofalowki, ale wtedy wychodzi tego 5x tyle, getego betonu bez smaku, ktory stygnie 40min. chyba ze ktos ma apetyt taki kozacko jak Shield albo BodyLine to moze bedzie hardcorem i to zje, jak kiedys bylem hardcorem i jadlem wiecej [...]
Mnie najłatwiej było wypijać takie śniadanie,bez żadnego podgrzewania,wszystko do blendera,zalewałem wodą i chlup! Teraz robią mi musli na moje zamówienie,w proporcjach jakich chcę,więc dodaję białka,dolewam oliwę i wodę i jem w postaci owsianki,bez miksowania.
[...] ryzu moze 400g dziennie wiec raczej jestem skazany na szklanki mazi rodem z matrixa xD nast sprawa jak sie obudze jestem w stanie zjesc z 2-3 twixy i wypic 2 kawy potem jem sniadanie 8-10 malych jaj z boczkiem i przez nast 6h wtlaczam co 45min pokal ryzu czasem co 1h 2 pokale jak mi sie zapomni takze w sumie wciagam to 600g w 6h , co jakis czas [...]
jak będe masował to będe chciał podbić węgle dodając sproszkowany owies do posiłków w formie sheaka,i na śniadanie bo nie mam apetytu(z 30 g ) http://www.myprotein.co.uk/bulk-powders/carbohydrates/instant-oats/ właśnie to jest ciekawy produkt.ma wysoki ig wiem że lepiej by było zjeść normalną owsianke,ale nie jest siłka aż tak dla mnie ważna żebym [...]
[...] wstaje z zamknietymi oczami i ide do kuchni mielic owsiane w mlynku do kawy mam normalny najtanszy blender za 10f rozpyerdala je na atomy.nawiasem mowiac zauwazylem ze takie sniadanie; garsc owsianych,3jajka,25gr serwatki,15ml oliwy]po niczym nie czuje sie tak najedzony a ta energia jest taka dlugotrwala nie mam tego po zjedzeniu wolowiny z ryzem [...]
[...] posilki itd. Przykadowo jak sie wraca z pracy o tej powiedzmy 6 rano to zjada sie jakis serek i w kime. No i jak sie wstanie tak kolo 14 to co wtedy jesc? To co sie jada na sniadanie czy posilek, ktory akurat wypada normalnie o tej porze (kurak z kartoflami/kasza)? I jeszcze dwa pytania odnosnie aerobow. Wiem, ze temat czesto walkowany, ale [...]
Jeśli mi wypadnie nocna zmiana wtedy tak ustawiam posiłek że twaróg zjadam ok 5 rano i po 6 idę w kime a jak wstaje ok 12 lub 13 wtedy zjadam to co na śniadanie bo kuraka z ryżem zaraz po przebudzeniu to chyba bym nie wcisnął.
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
