sniadanie

Taki shake z płatków owsianych to idealne śniadanie, co do odżywki to np.: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

na śniadanie jem płatki + mleko + 2 jajka, czasami jak zjem już płatki to nie chce mi się zjeść jajek, nie mam ochoty, mogę je wrzucić na wieczór? wieczorem jem twarog + jogurt naturalny + orzechy wloskie no i w te dni co nie zjem rano jajek to bym jeszcze jadl 2 jaja, moze byc?

15/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2345 kcal/157B/130T/113W. Zgodnie z założeniami dodałem do 2,000 kcal z DNT ok 50% kcal spalonych podczas treningu. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na maśle, bułka z szynką i jajkiem: 501kcal/22B/29T/38W) Drugi: brak (spotkania... czasu mało i nawet nie pomyślałem o jedzeniu) Obiad: sałatka z kurczakiem, soczewicą, [...]

Ok, to teraz jak by to można wszystko brać, kreatyne rano na czczo , po 30 minutach synthe powiedzmy z płatkami, potem drugie śniadanie, obiad , potem bcaa ,trening po nim kreatyne i synth , podwieczorek ,kolacja?

dobra zrobilam ale....sniadanie trzeba przygowoac przed ...kurcze nawet podniesienie wildelca do buzi jest problemem|-)az sie boje jutrzejszych zakwasow generalnie raczej bylo 4x5 niz 20 :-P, soli dodalam tylko do placka z maki reszte dam rade bez soli...ile se da a raczej ile trzeba;-D [...]

Osobiście polecam na śniadanie omlet z płatkami owsianymi przepisu Michała Karmowskiego. Ja biorę 100g płatków owsianych (obojętnie jakich) do ego 40-45g rodzynek 3 całe jaja kurze i 2 białka, miksuję to blenderem potem na patelnię leję oleju rzepakowego (nie mam innego) i rozprowadzam go jak i zbieram nadmiar ręcznikiem papierowym, potem smażę [...]

Wczorajszy dzień już pominę więc dodam dzisiaj: Rano po przebudzeniu wpc&wpi, śniadanie pieczywo ciemne, mieso mięso mięso jeszcze raz mięso, warzywka i do tego sernik wysoko proteinowy z przepisów SFD. Przed treningiem 40m BCAA i wpc&wpi. Trening - Plecy Rozgrzewka ~5minut 1. Podciąganie szerokim chwytem - 3x nachwyt + 3s młotek 2. Przyciąganie [...]

16.10.2013 Wrzucam już bo mi się nudzi a wszystko pójdzie już zgodnie z planem. Wczoraj wieczorem tylko zapomniałem w ostatnim posiłku zjeść te orzechy i kilka gram WPC...zapomniałem że mam to w rozpisce na koniec. Raczej bez większej różnicy - uciekło tylko 150 kcal. Dzisiaj elegancko, wstałem o 8:45 jak mistrz ! Od razu zjadłem śniadanie + [...]

16/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,931 kcal/182B/119T/246W. Dieta się dzisiaj poszła...... ! Szkoda komentarza. Cały dzień w podróży. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na maśle, 2 jajka na twardo, bułka ciemna z szynką i masłem: 590kcal/34B/35T/35W) Drugi: brak. Obiad: sałatka ziemniaczana, kurczak faszerowany pasztetem (niestety), kuskus, sos [...]

Wypoczęłam i poprawiłam morale, więc wracam 8-) Teraz czas na spowiedź ;-) Codziennie jadłam dwa pełnowartościowe posiłki z dużą ilością warzyw i z owocami. Ze względu na oszczędność czasu i kasy na trzeci posiłek jadłam ryż z pomidorami/owoce/migdały czy inne pestki/ew. pełnowartościowy posiłek w restauracji. Jadłam gluten – bułki na śniadanie [...]

No własnie, a mój organizm mówi że jest dobrze, robię kupkę regularnie, nie odbija mi się, nie jestem senny jak po węglach czasami, nie jestem uzależniony od jedzenia, tzn, nie muszę jadać 5-6 posiłków dziennie, jak to bywało na węglach, bo przez skoki insuliny cały czas chodziłem głodny. Teraz jak zjem rano dobre, tłuste śniadanie, to starcza mi [...]

dieta, jeśli tak można to nazwać do całkowitej zmiany.. płatki hopki ? big mac na śniadanie, to chyba jakieś żarty..

Dzisiejszy dzień zaliczam do pracowitych pod względem treningowo-ruchowym. Zaczęło się od 45 minut aero rano, później szybki prysznic sniadanie i ogarnianie siebie na uczelnie, na uczelni zajęcia z pływania więc godzina pływania. Po basenie wskoczyłem do auta zjeść posiłek i pojechałem na trening. Dzisiaj wypadło mi ładowanie i robienie pleców. [...]

17/10 (DT) Dieta: Bilans dnia 2240 kcal/154B/97T/155W. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na maśle, 40 g pieczywa ciemnego z szynką i masłem: 325kcal/17B/19T/22W) Drugi: brak. Obiad: kurczak z grilla + warzywa + ok.30g ryżu: 364 kcal/28B/9T/40W Czwarty: 40g odżywki z mlekiem: 258 kcal/36B/6T/15W. Kolacja: carpaccio wołowe, pasta z owocami morza, 2 [...]

Siema, Wczorajszy dzien za nami a więc tak :) 1/Po przebudzeniu WPCiWPI porcja 2/Sniadanie - Owsianka z serkiem wiejskim + wafle ryżowe + jajnica z 2 jaj oraz 100g poledwicy. Kawka ;)) 3/ BCAA przed treningiem 4/ Po treningu banan i BCAA 5/ Posiłek potreningowy: Krem brokułowy z indykiem oraz grzanki - wartośći odzywcze zachowane :) 6/ Dorsz 200g [...]

3 razy do bufetu podchodziłam w nadziei, że zobaczę co innego :) poza tym była 7:30, a ja śniadanie jem o 12... liczyłam, że potem będzie czas, ale potem pozycja siedząca przez kilkanaście godzin. uj z tym, mam fajnego dila przynajmniej po wyjeździe :> Dietę się nadrobi.

Panowie lipa, jutro dopiero odwiedzę jeszcze raz labo, bo nie wiedziałem, że na badanie prolaktyny trzeba przyjść na czczo, a znając nasze potrzeby śniadanie małe nie było... progesteron 26zl, prolaktyna 26zl + pobranie krwi 3zł , wychodzi 55zł za badanie w Łodzi na początku piotrkowskiej.

Witam. Na wstępie chciałem podziękować za pozytywne rozpatrzenie mojego zgłoszenia. INFO: Wiek: 18 Staż: +6 miesięcy Płeć: M. Wymiary: WAGA CIAŁA: 91,5kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 18% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 34/33 l/p OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62/63 l/p OBWÓD BIODER: 100,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91,5 OBWÓD KLATKI [...]

po południu/pod wieczór przygotowujesz jedzenie na cały następny dzień i jazda. Przed wyjściem do pracy jakieś śniadanie, w pracy jeden konkretny posiłek, a potem to masz już swobodę czasu jak dobrze widzę.

18.10.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' day 12 tydzień 2 dieta : http://images64.fotosik.pl/293/5f6c2754286c5340med.jpg trening: DNT, po nocy dziś ;-) foto stuff : ot takie bułeczki własnopieczone nadziane serem białym, pycha jeszcze na jutro trzy na śniadanie mam. http://images64.fotosik.pl/293/a6771afd90d6f8e6med.jpg [...]