sniadanie

Wielkie dzięki, cieszę się że moja dieta jest w porządku. Część sera białego przerzucę na śniadanie, a w drugim posiłku zastąpię go szynką z piersi kurczaka lub indyka. Pozdrowienia mortal ...omnis moriar...

Skaldniki które są dodawane po 20 gr np na sniadanie to skladniki sałatki. Ogolnie coś za mało kalorii mi wyszlo. Sami oceńcie co zmienić. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6c0c240b90d82d96.html

2 śniadanie - brak białka. Przed treningiem zjedz ryż brązowy zamiast białego. Dodaj warzywa do posiłków. Wywal te wafle na kolację. Dodaj tłuszczu do diety.

przez parę lat przyzwyczaiłem się że nie zawsze wszystko musi smakować a dla organizmu smak niema znaczenia od 3 lat jem codziennie na śniadanie omlet i dalej mi smakuje :) to co poradzicie ?? na walory smakowe nie musicie przykładać dużej wagi

Chodzi o to, że porady są bardzo słuszne i zrozumiałe, to oczywiste, że jak dostarczasz więcej kalorii niż zużywasz to przybierasz na wadze. Co jeśli dostarczasz organizmowi tyle kalorii ile możesz a na więcej nie masz czasu albo apetytu. Będąc w pracy nie jestem w stanie robić sobie obiadków z ryżu i białego mięsa, co więcej rzadko mam czas na [...]

na sniadanie to zazwyczaj jakies platki, herbatka i polecioał mam tylko 40 minut na ogarnięcie sie więc nie moge za bardzo ryzu ugotowac czy cos. sprobuje rano zrobic herbate siekiere, kawy za bardzo nie chce bo slsyzalem ze sie czesciej sra i je sie mniej więc odpada, bo ja chce tyć.

0.015 g tyle zwiazku cynku jest w 1 tabletce zincast forte. jezeli chodzi o jony to jest ich okolo 30 mg tez rano jestem przymulony, jem sniadanie normalnie, pije earl greya z cytryna rano a sypiam 8 godzin. po prostu szkola to dla ciebie za slaby bodziec zebys sie odmulil po drzemce. np jak mam wstac o 6 rano a potem ma sie dziac cos [...]

Wiec wymyslilem tak DT: przed treningiem nitro 20g+bcaa 10g, po 5g kreatyny(vitalmax)+40g carbo+15g BCAA DNT: nad czczo przed biegiem 5g krety+10g BCAA po, bialko30g plus stosowane sniadanie do tego czyli owsianka+oliwa Wszystko jest ok? :P

Ja pije po 7-8 litrów dziennie. Po prostu lubię pić. Ja jem bardzo róźnie. Czasami to co jem na ostatni posiłem, jem na śniadanie. Przykładowe posiłki: Jajecznika z 8 jajej + 250 g chleba słonecznikowego Ryż 100 g + 1 pierś z kurczaka(200-300 g) Makaron 200 g + 1 pierś z kurczaka(200-300g) Ziemniaki 600-700g+ 1 pierś z kurczaka(200-300g) Twaróg [...]

No tak, ale rano czuję się dziwnie. To nie niestrawność, ale takie poczucie, że czuję jeszcze to, co zjadłem na kolację. Jak zjem śniadanie (chałkę czy płatki na mleku czy kanapkę) to wszystko jest już ok. Dlatego boję się, że coś robię nie tak, w tej chwili staram się ten ostatni posiłek jeść wcześniej (ze 2,5-3h przed snem)

Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, twarz, talia [...]

Żeby było przejrzyście opiszę krok po kroku jak to robię. Wstaję rano, na czczo zarzucam kapsułkę Omega 3(50%) + witaminy + taurynę + cherbata z duża ilością teiny. DO tego śniadanie. W przyszłości tu będzie też dyma burn. 30min przed treningiem i po posiłku przed treningowym wrzucam 4xTCM + Ginko Biloba. Tutaj jest pytanie czy tutaj też HMBolon [...]

ja na śniadanie weż lepiej poczytaj

1. Daj same płatki owsiane + jajka, bez chleba 2. Ok ale to masło bym wywalił 3. Rozumiem że przed treningowy, więc ok. ( masło z ryżem?? ) 4. Po treningowy, więc daj to samo co posiłek wcześniej, jabłko możesz dać na śniadanie a tego banana od razu po treningu zjeść. 5. Ok. Dodaj jeszcze 200-300kcal do tego najlepiej węglami

[...] lekko na to nei pozwala. Ale jak czlowiek sie zaprze rekoma i nogami jak to sie mowi to i znajdzie troche czasu, wiec zamierzam ulozyc sobie ponownie diete. jadam rano syte sniadanie i dopiero po 8 godinach pracy niestey obiad. na wieczor czesto bywa ze nic nie jem , wiec mam napewno braki w b/ww/tł 11) przewidziane finanse. To mam zamiar [...]

Z dietą jak z ciuchami. Trzeba przymierzyć :P Zaczynasz od iluś tam kalorii i jeśli waga nie spada lub co gorsza rośnie odejmujesz 200kcal i po tygodniu znowu waga. Trzeba eksperymentować. To samo z rodzajem diety. Jeden na diecie low carb (mało węglowodanów) będzie zmęczony, senny itp. a drugi nie. Możliwe też, że jesteś na coś uczulona mimo że [...]

Jasne, jest i ankieta, wybaczcie zupełnie o niej zapomniałam ;-) Wklejam już bez tych informacji, które są w pierwszym wpisie: W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 -5 siłownia i 2-3 razy w tyg bieganie lub jazda na rowerze Co lubisz jeść na [...]

jestem odporny na mase zjadlem 8 kilo gainera dobrego amerykanskiego i przytylem ledwo 3kg, wczorajsze posilki to : sniadanie spagetti z filetem z kurczaka,3h pozniej w pracy 3 bulki z bialym serem, 2h pozniej gainer przed obidem godzine pozniej obiad filet smazony z ryzem i salatki, potem kreatyna trening znowu to samo co na obiad + 200g sera [...]

OTO DIETA: I posilek sniadanie: -platki owsiane 100g OK -mleko 100g DAJ 250-300ML I 0.5% NAJLEPIEJ -rodzynki 20g OK MZOESZ ODZRUCIC JESCZE ORZECHOW TROCHE -1 jajko OK BTW 23,03/15,17/82,02 II posilek: -2 bulki pszenne zwykle 100g (zwazylem:D) BULKI GRAHAMKI JAK JUZ ABO CHLEB RAZOWY PSZENNE WYWAL -twarog 50g -jogurt truskawkowy 150g JOGURT [...]

sniadanie to juz napisalem , zwykle obfitsze jest w wegle, przedtreningowy i potreningowy powinien byc ubozszy w tluszcze.