sniadanie

[...] na czczo zrobione 12 minut solidnych interwalow na bieżni, tempo 30/30 30 szybki bieg, 30 trucht, dalem ostro w kosc, ostatnia minuta to odcinka, przycisk awaryjny i rzut na podloge, zeby oddac sie agoni%-) po interwale sniadanie i koniecznie 30 minut drzemki%-) zapalanowana micha na dzisiaj /SFD/2017/7/19/90bf0ae23f0a4ae8b7e596d56322e7f7.jpg

WTOREK Miał być trening ale nie było. Mieli mi przywieźć miesięczne kociaki z fundacji, działam jako dom tymczasowy i cały dzień czekałam podekscytowana na nie więc na trening nie było głowy. A kociaki przyjechały późnym wieczorem :-) MISKA Śniadanie, wątróbka, schabowe, ziemniaki, sałata, arbuz. Zero apetytu- z podekscytowania.

PONIEDZIAŁEK 17.07 Trening: Interwały bieżna 200m sprint 50sek marsz x 10 Daje to wycisk, po skończeniu aż nie dobrze mi było, musiałam z 20min odpocząć zanim wzięłam się za WOD-a. WOD 90sek on 90sek off Runda: 1, 3, 5 5 burpee 10 KB Swing 12kg Runda: 2, 4, 6 5 Deadlift 50kg 30 Jump Rope Wyniki:1, 3, 5- po 2rundy 2, 4, 6- po 3 (ostatnia zabrakło [...]

Szybki raport :-P Wczoraj (wtorek) 35 min biegu w terenie na czczo, w południe FBW na zakresach 20-10 powtórzeń. Do tego sporo spacerów, wyszło ok 10km po Sopocie i Gdyni. A teraz grzeszki :-D, czyli dieta. Po bieganiu jajecznica z 3 jajek z 3 waflami z szynką. Po siłowym 200g indyka, 50g ryżu, 50g dżemu i 250g nektarynki. Potem burger szefa w [...]

anubis };-) bziu, ja tak często mam w weekendy, że jem sniadanie o 10 a następny posiłek 17-18, potem cos o 21 i już nie chce mi się reszty dopychać. Ale nie przepadam za takimi dniami, zazywczaj wiąże się to również z mniejszym spożyciem płynów i potem samopoczucie kiszka :-|

[...] na zdrowie %-) Miszunk na dzisiaj, a wieczorem bede robic pasztet z czerwonej soczewicy, moze ktos ma jakis szybki przepis? Plus, dzisiaj pierwszy raz skusilam sie na sniadanie z uzyciem komosy ryzowej, gotowalam chwile z platkami owsianymi i cynamonem. /SFD/2017/7/19/828c3eef5dd444468b03b5dc8fce9310.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu [...]

Krotka przetwa w nadawaniu bo jutro wypad do Pl. Ponizej ratunkowe sniadanie na miescie po weekendowej awarii kuchenki: losos, jajka na przyzwoitym zakwasowcu i kiszone buraki plus kwas produkcji wlasnej. Kocham :) /SFD/2017/7/18/abf9f314ee594288a813a6457217c582.jpg Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 18/07/2017 23:00:25

Cześć i czołem! Kluski z rosołem %-) Takie dni mogły by w sumie być codziennie - no dobra chociaż ze 2 razy w tygodniu - pospałem sobie legalnie do godziny ~11 po czym wstałem pobłąkałem się po mieszkaniu, zjadłem śniadanie i miałem cały dzień dla siebie. Wykorzystałem go w sumie tak, że najpierw wyruszyłem na polowanie świeżych owoców i warzyw na [...]

Dzięki za miłe słowa , tak to pisałem trochę w formie żartu, ale kto wie co kiedyś na starość odbije :) Wczoraj powrót z Redy do domu, w hotelu okazało się jednak , że była możliwość otrzymania jajecznicy na śniadanie , tylko trzeba było poprosić ;) do tego tosty z czymś co miało być dżemem...ale nim na pewno nie bylo [...]

Siemanko, Dzisiaj się zważyłem i zmierzyłem. Waga wróciła do normalności 76.4 kg pas w dół 81 cm. Waga jeszcze pewnie szybko nie ruszy, ale na razie to i dobrze przynajmniej zejdzie ten najtrudniejszy do zjechania tłuszczyk z boczków. Wyjście do biedry po zapasy na 4 dni i po południu wpadł trening nóg, na siadach znowu poszło słabiutko. Szama do [...]

Dokładnie, albo poszedłbym naczczo, albo wciągnął śniadanie BT. Gainer o ile w ogóle jest sens, to można znaleźć dla niego miejsce tylko po treningu siłowym

No to jestem ;-) Pierwszy post zawierający MISKĘ, bo za dużo tego żeby na raz wrzucić. Drugi będzie odnośnie treningów. Miska od poniedziałku do soboty ładna wg założeń :-)) tzn Założenie pierwotnie kaloryczne było mniejsze, ale jednak trzymałam się pi razy drzwi jeszcze tego z poprzedniego czasu i tak mi w sumie wychodzi samo bez liczenia ile mam [...]

SOBOTA Trening: AMRAP 10min 10 Goblet Squat 12kg 5 Burpee 50 Jump Rope 12 Goblet Squat 12kg 6 Burpee 50 Jump Rope 14 Goblet Squat 12kg 7 Burpee 50 Jump Rope itd. Goblet zwiększam co 2, burpee co 1 Wynik:18 goblet, 9 burpee, 50 jump rope Trening wytrzymałościowy żeby trochę nad tym popracować. Ostro, trzeba było dzielić, chodź sądzę że mogłabym [...]

Siemano! Wróciłem cały i zdrowy! I w dodatku znalazłem chwilę aby machnąć drobne podsumowanie wyjazdu i ogólnych odczuć całej tej mega zayebistej atmosfery która towarzyszyła mi cały weekend! PODSUMOWANIE SOPOT/WŁADEK 2017! PIĄTEK Zacznę może od początku czyli dnia wyjazdu! W piątkową noc gdzie tej pracy miałem dość mało biorąc pod uwagę [...]

3 lody 50g herbatników i 4 hity wczoraj wpadly%-) Jak na mnie to prawie nic%-) Rano Śniadanie foto na instastory Potem nogi NOGI 1. Front sq na martinie Szmicie%-) rampa 12 2a. Uginanie leżąc z hantla 5x15 2b. Bułgarskie 15/12/12/12/12 3a. Suwnica wypychanie 20/15/12/12/12 3b. Wyprosty 15/12/12/12/12 2 dropy w ost 3c. MC na prostych hantle 5x12 [...]

IG nie ma znaczenia. Śniadanie B+T również nie są koniecznością - chyba, że czujesz się po nich dobrze. Wstaw swoją dietę w zalecanej formie

Caly dzien zw pancia.chodzr i zwiedzam tu To miaato ze 2x wieksze jak kielce Tanq pod wrazeniem lublina bo kielce dziura jak hooy xD Nieee kielce dla mnie są ładniejsze Po prostu tutaj troche inna infrastruktura te nazwy ulic.skrzyzowania trolwjbusy i ja.sie.gubie wiesz o co 5 Dopieroa wstalem sie w hoy.nie eyspalem zara na.sniadanie cza

Ide w kime sniadanie dodo 10 elo 3 2 1 @

Znalazlem kwestia dogafania soe bo to dopiero od wrzesnia fajna okolica 3km do rynku w bloku fajni sasiedzi xD takie aiesz spokojna strefa Teraz.wrocilismy dopiero do.hotelu musiapem kebsa zjescni piwo wypic chcialem pizze ale juz zzamykali. Rano na sniadanie i dalej lazenie potem odjazd silka jutto z glowy

No i powolutku treningowo do przodu:-) Rozgrzewka przed ustawką;-) I mieli coś dobrego?:-D Wziąłem karkówkę z ziemniaki zapiekanymi i surówką - całkiem ok ;) http://i.imgur.com/gsv7c0X.jpg No a toster - zgadzam sie, ze fajna rzecz i czasem może byc dobra alternatywa dla tradycyjnych kanapek np. no tylko u mnie stał się ostatnio zbyt częstą [...]