sniadanie

ja tam jem na oko i nawet niezle idzie, oczywcie trzymam sie podstawowych zasad zywienia nie wyobrazam sobie wszystkiego wyliczac co do grama. Posilki sobie zrob takie sniadanie platki owsiane, orzechy i 5 jaj. drugie sniadanie moga byc te kanapki tylko ze z chlebem razowym i kup sobie jakies bialko w proszku i daj tu 30g. obiad ryz [...]

Kitanos Podaj prosze ile wynosi Twoj staż? Ile wynosiła kaloryczność dotychczas stosowanej diety? Dieta moglaby wygladac tak: Śniadanie: - płatki owsiane - orzechy włoskie - rodzynki 10g - mleko ok 300ml - jajka II śniadanie: - chleb zytni razowy - pomidor - ser twarogowy półtłusty Przed treningiem: - miecho - ryż brązowy - owoc [...]

[...] na wadze przychodzi mi z problemem chodz pomału ide do przodu.Nie liczylem ile czego mi wychodzi poprostu.Jeden dzien z mojej diety.Rana:kaszka Nestle :) + rodzynki,drugie sniadanie w szkole kanapki z szynka,obiad ryz+piers z kurczaka +surowka,kolejny posilek np kabanosy lub makaron z serem.kolejny jakis serek wiejski lub maslanka,kolacja [...]

Niestety, jestem kolejną osobą, którą dotknęła porażka odchudzania, i będę kolejną, która poprosi was o pomoc. Odchudzam się od 10 lutego i, stwierdzam z żalem, że nie widzę w ogóle efektów odchudzania w tych miejscach, na których mi zależy, a dokładniej w brzuchu, ramionach i plecach Szybko chudnę natomiast w udach i tyłku, ale wolałabym być [...]

[...] zwiekszac moja motywacje bede wrzucal moje fotki i wymiary co miesiac zebyscie zobaczyli czy sa jakies postepy.Bede wam pisal co dzien jak oczywiscie bede w domu co jem na sniadanie , obiad, kolacje.Napisze wam ze jem 5-6 posilkow dziennie zebyscie nie pomysleli ze jem te trzy ;p gram w pilke zozna to pomaga mi wyrabiac lepsza tytrzymalosc [...]

No widzisz...To nie musi być główny problem, ale może być... Wystarczy dodatkowy kotlecik z ziemniaczkami i słodki kompocik. I tak przez kilka dni w tygodniu i kilkanaście w miesiącu i się zbiera... Trza pogadać z panią wydającą, że nie ma dokładek dla córki... Co do jedzenia...to nie zawodowiec, to nie bierz tego zbytnio pod uwagę... Normalna [...]

6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kCal 100g płatkow......9/3,5/70 355 70g jajo cale.....9/7/0.5 98 20g Orzechow W....3.2/12/2 129 8:45 - Szkoła 100g Chleb ż. razowy 5,6B/1,7T/46WW 225kcal 100g miesko z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW 99 kCal 100g Pomidorka 1B/0T/2,5WW 15kCal 25g oliwy z oliwek [...]

[...] sobie z tym poradzic. Wiek:17 waga:77 Wzrost:185cm B-2,5 T-1,0 WW-3,5 Kcal-ok2600 narazie na bilansie "0" a pozniej co tydzen -100-200 Dzien treningowy na silowni sniadanie 6:00 platki owsiane 80g mleko 2.0% 300ml odzywka bialkowa 40g orzechy wloskie 15g raz po raz jakis banan, lub rodzynki suszone. II sniadanie (w szkole) 10:25 chleb [...]

[...] jak sobie z tym poradzic. Wiek:17 waga:77 Wzrost:185cm B-2,5 T-1,0 WW-3,5 Kcal-ok2600 narazie na bilansie "0" a pozniej co tydzen -100-200 Dzien treningowy na silowni sniadanie 6:00 platki owsiane 80g mleko 2.0% 300ml odzywka bialkowa 40g orzechy wloskie 15g raz po raz jakis banan, lub rodzynki suszone. II sniadanie (w szkole) 10:25 chleb [...]

1 posilek (sniadanie) 7:00 - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty - 160g (8 plastrów) wywal , kup lepiej poledwice sopocka - [...]

Dieta na redukcje 1800kcal dzien nietreninowy Sniadanie 50 g platki owsiane,3jajka,20g orzechow W szkole 100g piersi z kurczaka,5g oliwy W szkole serek wiejski,15g orzechy wloskie Obiad 50g ryz brazowy,200g ryby,10g oliwy Podwieczorek 2jajka Kolacja 150g twarog poltlusty +warzywa do posilkow

Witam 6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kCal 100g płatkow......9/3,5/70 355 70g jajo cale.....9/7/0.5 98 Dodaj nieco więcej kalori do śniadania np. w postaci orzechow włoskich 27,9B/20,1T/85WW 636kCal 8:45 - Szkoła 100g Chleb ż. razowy 5,6B/1,7T/46WW 225kcal 100g Sz. z indyka [...]

Witam oto dietka: Śniadanie: Rodzynki suszone 10g Jaja kurze całe 200g Szczypiorek 10g Pomidor 100g Ogórek 100g Papryka czerwona 50 g II śniadanie : jabłko 200g Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g Pomidor 50g Burak 100g Ogórek 100g Potreningowy: banan 100g Potreningowy II Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g jabłko 200g Burak 100g [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuję dwa razy dziennie (wyzej opisałem) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: w cigu dnia między drugim sniadaniem a obiadem wypijam proteiny Trec Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: owszem, czemu nie... Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem

Poprawiona (nie wiem czy dobrze) dietka: 17 lat, 181 cm , 83 kg 1 posilek (sniadanie) 7:00 - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty [...]

chodzi mi o to, że jeśli śniadanie jest moim przedtreningowym, to jakie proporcje BTW mają w nim być?

Wiek : 18 lat Wzrost : 180 cm Waga : 72-73kg Sporty : Silownia rekreacyjnie przez 10 miesiecy~, pozniej przerwa pol roku i od pol roku kick-boxing 3x w tyg, od tygodnia silownia (na okres ok. 3-4 miesiecy tylko) Oto moja stara zmodyfikowana dieta : 6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 [...]

cześć, nie mogłem tego znaleźć nigdzie więc pytam: jeżeli śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym, to ma się w nim znajdować dużo białka (dieta zbilansowana)? bo z jednej strony po nocy trzeba tego białka dostarczyć, a z drugiej, jak pisze np. tutaj: http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html trzeba je ograniczyć. [...]

Witam znalazłem diete ja myślę że jest dobra i nic nie trzeba zmieniać??A może coś trzeba zmienić ? 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne [...]

Wiek: 17 lat Staż: 9 miesięcy Waga: 66kg Wzrost:178cm Białka: 107g,429 kcal Tłuszcze: 75g,680 kcal Węglowodany: 298g 1191 kcal Śniadanie: Płatki owsiane(100g)+mleko(300ml) 1łyżka,1,5 szklanki 1 Jajko 50g 30g orzechów-2 sztuki Kilka rodzynek Białka:11,9+10,2+6+9,6= 37,7 Węglowodany:69,3+15+10,8= 95,1 Tłuszcze:7,2+4,5+5+36,18= 52,88 II śniadanie 4 [...]