sniadanie

sek w tym ze za bardzo nie mam czasu czesciej chodzic na silownie stram sie nadrobic w domu bo mam 2 chantle i lewke z obiazeniem . moge wypisac co jem :) Sniadanie : -chleb razowy 4 kromki polenadwica sopocka 4 plastry ser zołty 4 plastry jablko cherbata -Przed obiadem <jak jak jestem w domu i w pracy > to jakis serek wiejski jogort bułka [...]

nie trzeba czekac ze sniadaniem.lyknij scorcha i rob sniadanie, to wystarczy

Musisz wiecej poczytac o diecie. Dzial odzywianie. Do tego co napisales dam swoje uwagi: - sniadanie: jedz jajecznice, placek z jajek z otrebami, jajka sadzone - wyrzuc make ! - to co robisz to sa nalesniki. Do sniadania dorzuc pieczywo pelnoziarniste i jakies warzywa np. pomodory - pomiedzy sniadaniem a obiadem tez cos wrzuc na ruszt: moze byc [...]

jesli w 2 miechy przytyles 8 kg to wiekszosc to tluszcz ^^ nie zrobisz w 2 miechy 8 kg masy miesniowej ;] co do diety za duzo chleba ;o Jedyny posiłek dobry u cb to chyba śniadanie ale dodaj np. banana i słonecznik/włoskie

Joł ewrybady Dzisiaj miałem na 8 śniadanie standard 6 białek jaj i 4 żółtka 130 g razowca 20 g pinat bater W szkole 150 g cziken brest 100 g basmati rajs 200 g wedżetejbyls Przed treningiem: 150 g cziken brest 100 g basmati rajs 200 g grin pis Przed treningiem poszła mocna kawa 4 g betabolic i 4 kapsy argininy No i trening wyglądał [...]

co do Low carb- wczoraj pisałam o niej innemu forumowiczowi- czytaj: Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt wolna- zmniejsz ich ilość, a gdy zbyt szybka- [...]

Moje dotychczasowe błędy: - kupowanie w smażalni gotowych ryb - smażenie na patelni częste - zbyt dużo jedzenia na jeden posiłek (np. 200g ryżu + jajecznica z 4 jaj + nasiona słonecznika + oliwa + warzywa); tym samym posiłek trwający 2 - 3h - jedzenie masła, jasnego pieczywa, słodzenie herbat itp. - posiłki spożywane w domu; w szkole głodówka - za [...]

Wpadłem dzisiaj przelotem na siłownię. Pomachałem 3-kami i wsiadłem na rowerek na 30 minut. Potem trochę porozciągałem się. Korciło mnie strasznie, żeby porobić trochę ciągów, ale się nie dałem Moim celem nadal jest redukcja zbędnego tłuszczu. Będę zwiększał wysiłek aerobowy i trzymał coraz ścislej michę. Chcę podwyższyć trochę metabolizm, po [...]

Kurde to kasowa masakra jest kiedyś się zjadło pierogi z biedrony i obiad była, śniadanie jakiś pasztet, a teraz, mięsko, warzywka i kasy na tipsy brak

[...] jem DUŻO warzyw, do każdego posiłku, czasem mdz. posiłkami również, pomaga na chwilę, ale mega sytości i tak nie ma może żeby było wiadomo o czym mówimy-dla przykładu: sniadanie-3 jajka, 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego i do tego mapakowany duży talerz warzyw na patelnie kopiasty talerz warzywek na patelnie to standardowa ilosc do [...]

Na razie rozpoczęłam trening, który Martucca zaproponowała innej dziewczynie, czyli: 1) Brzuszki ze skrętem ("rowerkowe") 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3)Przysiady bez obciążenia15-20 powtórzeń 4)Invert rows (np. trzymając się krawędzi stołu) 10-12 powtórzeń 5)Pompki (nogi proste, stopy oparte o [...]

śniadanie 7.00 Jajecznica 4-5jaj 3 kromki pieczywa ciemnego Garść rodzynek II posiłek 11.00 (szkoła) 4 kromki chleba razowego z twarożkiem owoce/warzywa III posiłek 15.00 Coś z białkiem. Typu pierś z kuraka i ryż/ziemniaki. Ten posiłek jest najgorszy bo nie stać mnie jeść wiecznie kuraka, ale będę się starał. + owoce/warzywa (pomidor, [...]

1 5.00 Śniadanie 100g płatków owsianych z rodzynkami + 0.2L mleka serek wiejski 2 10.00 2Śniadanie Kanapki z chleba razowego najczęsciej ze szynki ---- serem,ogórkiem,pomidorem,sałatką - do wyboru + herbata + OWOC mieso zamiast szynki! 3 15.00 Obiad zupa(to zalezy od dnia ale przewaznie z makaronem lub z ryzem) + 2-ie danie ziemniaki z [...]

[...] zjesc ziemniaki z rybą Posiłek po treningu moze byc ryz kasza makaron z piersia innym miesem, Mięs masz dużo do wyboru nie musi to byc piers zawsze, nieraz na kolacje mozesz tlusta rybe zjesc. Aby nie było problemu mozesz poswiecic jeden dzien na zrobienie posilkow na 2-3 dni. Poczytaj o plackach owsianych mzoe one ci posmakuja na sniadanie.

wstałem koło 14 w nocy oglądałem ufc, śniadanie micha płatków 4 całe + 2 białka(jaja) łyżka oliwy, po 1.5godz obiad świnia z grilla z 250g, 4 duże pomidory z cebulą, ziemniaki z 200g, po treningu shejk z białka(46g)+ gluta,jabłko i banan, za godz drugi obiad, na noc do pracy i w przerwie następny obiad, rano po robocie kolacja bedzie ryba

Sniadanie ; 1 Pajda pieczywa zytniego od wassy 3 jajka jogurt naturalny dobrze?

[...] No i chyba ze jest kulturysta. Zajmij sie dieta to podstawa. To ze bedziesz jadl mniej nic zbytnio nie da. Jedz zdrowo. Wstan wczesniej przygotuj posilek dobry, sniadanie to b.wazny posilek. Po treningu herbata...fajna ta twoja dieta. Do tego aeroby koniecznie jesli redukujesz, ale przy wadze 65 kg nie ma czego. Rob mase, potem [...]

[...] moze to byc od mojej wagi ciala.Chyba od dzis obetne kalorie z wegli,jestem za gruba,pomimo ze obwody spoko.Mozliwe ze od tabletek anty.Jestem w kropce,zjem normalne sniadanie zaplanowane i zobacze co po treningu i moze mi cos napiszecie. ---------------------------------------------------------------- oczywiscie nie dalam rady zmniejszyc [...]

kurde dzisiaj rano to samo zjadłem sniadanie biore mete 15 min pozniej mi sie tak nei dobrze robi. odstawiam ta mete. to jesli zrobiłem/zrobie 1-10 enan 200 mg e4d i 1-3 meta 30mg ed to na odblok moge wziasc 2x listki clomida, niektórzy twierdza ze lepiej 1 tamoxifen i 1 clomida

Wiem, wiem łatwiej by Ci było ogarnąć moje diety. Zachowałem się jak swieżak na forum, a już troszke tu jestem. Mój błąd. No dobra to lece taką dietą, ale strach z tymi węglami;d edit. jeśli aero bym robil na czczo to czy moge normalnie śniadanie zjeść? tak z 15min po aero. Pytam dlatego, że niekiedy robie rano, a nie po siłowym Zmieniony przez - [...]