sniadanie

Wywal ze śniadania te płatki błyskawiczne i musli tropikalne. Daj zwykłe nieprzetworzone płatki owsiane. Możesz zjeść z mlekiem, jeśli lubisz. Do tego jajka. Na drugie śniadanie może być ten chleb razowy (chociaż wątpię w jego jakość) z jajkami lub mięsem i odrobiną masła. Jeśli to posiłek przedtreningowy i masz w nim dużo tłuszczu, staraj się [...]

Ogórek kiszony do tego orzechy no i danie główne jajka z pod strzechy 2 śniadanie ;)

200g kurczak 100g marchewka 50g kasza 2 śniadanie Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-07-29 12:07:16

śniadanie kolacja

Mi kukurydziane nie smakuja a owsiane używam aby omlet lepiej sie trzymał bo ja na śniadanie węgli nie potyrzebuje a kukurydziane smakuja jak g. Różnica jest w IG i w obróbce.

Tragedia, chcesz zbudować mięśnie i zrzucić tłuszcz. chyba BARDZO DOBRZE ZNASZ SWÓJ ORGANIZM. Raczej w to wątpię. poczytałaś podwieszone tematy? przecież to co ułożyłaś to pomyłka. Posiłki? Owsianka na noc? duży kefir na śniadanie? nic, albo ew. jakiś owoc? Masakra! Morales nie po to się męczył, żeby dyletanci nadal nimi byli. Poczytaj [...]

No więc znowu dowiedziałem się czegoś nowego, z drugiej strony nie jem zawsze jajecznicy...to oczywiste, po prostu mały joke. Ale najczęściej to właśnie jajka mam na śniadanie+owsiane, w różnej postaci. Przy okazji Faftaq, czy ta różnica tych substancji antyodżywczych w płatkach jest tak duża że nie opłaca się jadać płatków w postaci placków [...]

Posilek I 7:00 jajecznica: 2x jajko oliwa z oliwek kromka zytniego ze slonecznikiem jablko //Jak prawie 2-metrowy facet może wpaść na pomysł jedzenia śniadania jak dla modelki na redukcji? Na śniadanie masz się porządnie najeść. Zjedz tu 5-6 jaj, do tego warzywa, zdrowy tłuszcz i tyle. B:24.5 T:18.5 WW:38 Posilek II 10:00 kanaka z [...]

sniadanie 11.00 lyżka oliwy z oliwek 5ml 4 kawałki chleba razowy z masłem mieso mieso masz na mysli szynak czy cos?

10.00 jajecznica,warzywa, oliwa 12.00 normalne śniadanie,- kanapki + odżywka, kanapki? rozumiem chleb razowy, mięso warzywa 15.00 obiad (ryż/ziemniaki/kasza/makarony + mieso), warzywa oliwa 18.00 pieczywo, (czasami ryż po treningu) + odżywka, odzywka plus rodzynki plus ryż 21.00 pieczywo + ser olej lnainy warzywa przed snem; płatki owsiane. [...]

chodzi mi tylko o to co moge jesc ( ryz , piers z kurczaka ) , tylko chce wiedziec co jesc na sniadanie , obiad i kolacje. nie potrzebuje jakiegos super planu. z gory wielkie dzieki ;)

1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzęcego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor B: 36g (w tym 31g [...]

mówisz o kanapce na śniadanie Kanapek my tutaj nie robimy Kanapki są dla dzieci My preferujemy picie z kranu... Kolejno...

dużo rzeczy chciałbym kupić, ale trzeba mieć za co :D dzięki za sugestię co do treningu. Na siłownię miałem iść już jutro ale jak byłem sie zapisywać to było pozamykane ;/ Wystartuje od środy ;) a tak to normalnie Pn,Śr,Pt Godziny posiłków : Śniadanie(8.30) : -jajko na twardo -2 kromki razowego -Łyżka oliwy z oliwek -2 Ogórki małosolne Suple Gold [...]

Ahoj Nom klateczka + nogi, chyba przeloze 2 sniadanie po treningu bo ciezko cwiczyc jak kaka męczy sluchac http://www.youtube.com/watch?v=Z-5fqsWj4YQ

Witam Waga 85 Wzrost 190 Typ budowy: mam problem z określeniem tego, kiedyś byłem przeraźliwie chudy, teraz mam wysportowaną sylwetke, rzeźba dobra, brakuje masy Trening: Trenuje koszykówke, normalnie treningi 5x90 minut w tygodniu + 3xsiłka, ale teraz przez kontuzję wygląda to tak : 3-4x w tyogdniu nisko intensywny trening na hali (rzutówka) + [...]

[...] czy ptasie mleczko? Ostatni trening z tamtego tygodnia - w sobote - polaczylam dwuglowe z barkami. Ogolnie malo co nie pobrudzilam podlogi na silowni bo za szybko zjadlam sniadanie , do tego od razu bialko i owoc i bylo nieciekawie - a jeszcze ciagle schylanie sie do martwego zrobilo swoje - m a s a k r a Dwie ostatnie serie RDL 80*2 i 85*1 [...]

Najwięcej ważyłem 65 kg. Ale zawsze wracało do normy.. czyli tak ok 60. Co do mety.. były to krótkie i delikatne cykle.. lekarz ( zaufany^^) dał mi 2x40 tabletek. Diete staram się pilnować jak najbardziej. Jem dwa obiady dziennie.. syte śniadanie.. właściwie dwie kolacje.. jedną koło 19-20 i drugą koło 21-23. I między głównymi posiłkami.. białko, [...]

maślanka 1L w ciągu dnia w niewielkich porcjach. Moim zdaniem, 0.5 l wystarczy. 1 banan bezpośrednio po treningu bedzie ok ? TAK. sniadanie skromne 1 banan + płatki zalane maślanka NIE. Brak białka. Moim zdaniem, jajecznica, pomidor, płatki mogą zostać, banan w sumie też, ale może jakieś jabłko? czy panga smażona na oleju PAM jest dobrym [...]

1. panga smażona na pam-ie to dobre rozwiązanie na redukcje ale jako max. 1(max2) posiłki dzienie 2. nie możesz tak jeść tylko pangę i maślankę w taki sposób nabawisz się witaminozy 3. z tą maślanką to nie przesadzaj 1l na dzień to zdecydowanie za dużo 4. na śniadanie zamiast banana zjedz jabłko (mniej węgli a wystarczy na efekt antykataboliczny) [...]