sniadanie

1. Nie za dużo tych jajek? Chyba odpuściłbym sobie te jajo o poranku i wsadził coś innego. Jakaś sugestia? :P Zależy mi żeby pierwszy posiłek był szybki a potem szybko nadrobię 3 jajkami. 2. Ponoc przed treningami nie powinno zjadac się warzyw (???) 3. Jeśli chodzi o usunięcie posiłku po treningowego - po prostu zwiększę ilośc jedzenia w [...]

Dzięki za odpowiedź. Narazie będę na 2700kcal, 100kcal mniej niż moje zero po uwzględnieniu treningu, ale czy na prawdę to się zweryfikuje w trakcie. Zobaczę po dwóch tygodniach co z tego wyjdzie. Czy ma jakieś znaczenie liczba posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. [...]

Dzięki za odpowiedź. Narazie będę na 2700kcal, 100kcal mniej niż moje zero po uwzględnieniu treningu, ale czy na prawdę to się zweryfikuje w trakcie. Zobaczę po dwóch tygodniach co z tego wyjdzie. Czy ma jakieś znaczenie liczba posiłków? Chciałem się zmieścić w trzech, aby nie tracić całego dnia na gotowaniu i na talerzu będę widział że coś leży. [...]

[...] ORGANIZM I NAJWYZEJ DORZUC POZNEIJ. b-1,8x64=115------460kcal (2) bialka nie za malo?MZOE BYC BIALKO OD 1.8-2.2 t-1,5x64=96-------864kcal w-5x62=320-------1O28kcal 7.30 sniadanie b w t 100g chleba razowego 4 53 1 Twaróg 100g 18 4 5 masło (odrobina) 0 0 8 250ml mleka 1,5% 1 1 2 Jabłko 1 20 1 Razem (24) (78) (17) BRAK TLUSZCU ZDROWEGO 10.30 [...]

wegle daj na sniadanie i okolotreningowo!!przed po treningu bez tluszczy!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-30 16:23:10

Witam serdecznie . Aby poczuć przypływ energii w godzinach nocnych trzeba nieco przestawić cykliczny rytm okołodobowy, w czym oczywiście mogą być pomocne niektóre substancje lub składniki. Najprościej i najzdrowiej wykorzystać do tego wspomnianą kawę. Aby jednak jej działanie wywołało zakładany efekt trzeba wykorzystać do tego specjalną [...]

To 2 śniadanie jest pożal się..... Zmień je na naturalne jedzenie i bedzię dobrze.

Sniadanie polecam owsiane albo jajka ew twaróg wywal jogurty daj ryz makaron ziemniaki mieso Po tereningu pisiłek pełno wartościowy Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-02-19 12:52:37

jak myślisz o mięśniach to dietetyków odpuść, bo 99/100 da Ci sałatki warzywne z plasterkiem wędliny 3x dziennie i jajecznicę z 2 jaj na śniadanie. %-)

nie twaróg może być ale mleko na redukcji hmm tam laktoza głownie twaróg jak najbardziej . zamiast jaj na śniadanie daj też twaróg jak ryb nie lubisz ,a jaja "niezabardzo" Interwały :http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=interwa%B3y Edit niech z diety wyjdzie Ci ok 2500kcal potem co 10 dni 90 kcal w dół aż dojdziesz do np [...]

A co na II sniadanie ? Chleb z twarogiem ?

Sporo tego sera bialego ^^ To wyjdzie z 2 paczki ( po 250 gr ) na dzien . Ryby odpadaja ( jedynie w piatek na obiad smazone ;) ) , tak samo jak odżywka . Mama jest na to uczulona ^^ . Jakieś inne "przedsenne" produkty ? A jeśli chodzi o śniadanie to mieszanka z musli , jogurtu oraz sera ? EDIT : Co z zoltym serem ? Zmieniony przez - [...]

[...] 1. Podciaganie na drazku + pompki na poreczach 4x15 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego + przyciaganie wyciagu z dolu 4x15 CARDIO 40min SUPLEMENTACJA z rana przed sniadaniem multiwitamina + omega3 + clenburexin przed treningiem 2tab clenburexin + beta alanina po treningu mono odzywek bialkowych urzywam do platkow ;) celuje tutaj w [...]

No więc jako tako idzie, przerzuciłam się z siłowni z małą ilością powtórzeń i dużym obciążeniem na dużą ilość powtórzeń i małym obciążeniem - zaczęłam robić trening obwodowy: rowerek 3 minuty spokojnie, 20 s szybko, 3 minuty spokojnie suwnica pozioma 18x maszyna mięśnie klatki piersiowej 18x maszyna mięśnie barków 18x maszyna motylek 18x maszyna [...]

Dzięki za sugestie i odnosząc się do nich to lecąc patrząc na to napisałeś: 1. Nabiał w pierwszym posiłku. Co byś do tego polecał bo same płatki wydają się bardzo "suche"? Myślałem nad 3 jajkami z plastrem boczku i kromką chleba ale są różne opinie na temat. 2. 4 posiłki nie wiem jak miałbym rozłożyć bo jedząc śniadanie o 6 to koło 9 jestem głodny [...]

Skoro zakupisz dietę i trening to polecam ustalać to z trenerem/dietetykiem jakie śniadanie ma być przed trenigniem. 2g/kg beztłuszczowej masy ciała w zupełności wystarczy.

Ile jesz posiłków? Jem 2-3 posiłki dziennie, bo tłuszcze wyjątkowo mocno zapychają. Śniadanie, obiad i kolację. Mniej więcej w tych samych porach

jak ty chcesz utrzymać masę mięśniową jak priorytetujesz kardio zamiast ciężarów? w dodatku maszyny z małym obciążeniem...nie tędy droga druga sprawa jak można nie potrafic zjeść 2800kcal ja rozumiem 6000tys ale 3k dla kolesia takich gabarytów to dobre śniadanie i obiad jest. Ciężko zrobić szejka wrzucić z 200gramow owsianych jakieś orzechy l, [...]

Wprowadziłem korekty, obciąłem węgle i kalorie i tłuszcze, teraz wygląda to tak: Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t platki owsiane 40g: 146kcal 4,76b 24,96w 2,8t mleko 0,5%t 200ml: 70kcal 6b 9,2w 1t słonecznik luskany 0,2g: 112kcal 4,8b 3,7w 8,7t Razem: 614kcal 41b 39w 32t II posiłek : 30g bialko lowickie: 117kcal 24b 2w 2t [...]

[...] jest podzial na posilki "przed" i "poterningowe" - a moj glowny "trening", czyli codzienne bieganie, jest w ogole na czczo, i po nim sniadanie. Nie jest to przeszkoda? I jeszcze pytanie: czy CKD dozwolona jest smietana kremowka? ofkors bez cukru, ale sama smietana... Czytalam ze smalec i boczek niet, ok. [...]