chudy (jak dla mnie 4 puszki w jakieś 14 dni to chyba nie dużo) ja tam zjadam 2puszki dziennie, wiec Twoje 2puszki tygodniowo to na pewno nie duzo. jak zaczynalem cwiczyc jadlem ok 4 jajka zawsze na sniadanie to mowila mi ze jak bede jadl tyle jajek to mi trzecie wyrosnie. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-14 11:58:17
No bo tuńczyka to ja tylko na śniadanie jem 2 puszki to 3 śniadania reszta to jajecznica a jak się przeje to coś innego wymyślam Heh mojemu ojcu muszę dać kiedyś suple dać przed robotą może będzie miał energii więcej i nie będzie narzekał na stawy po robocie itd.
[...] tak zrobiłem i 4 dni czułem łydki ;) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81cc11c5577d4c83aae2b6c66cd22699.png Wiem, że duzo viałka wyszło, ale po prostu najpierw zjadłem na sniadanie omlet z twarogiem a pózniej policzyłem wszystko. Niestety nie udało mi się z niczego odjąć tych 20g, które idealnie dostarczyło pół kostki twarogu :) gdybym [...]
[...] Jutro od 7 do 20 na uczelni, nastepny trening dopiero we wtorek.. :/ Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7ca784b32824907881aa3757a2c2d53.png dzisiaj miał być tylko placek na sniadanie i spaghetti, które skończyłem jeśc koło 18 ale pod koniec pracy zaczałem się robic mega głodny :P i po powrocie do domu wpadła owsianka .. :/ Zmieniony przez - [...]
po treningu kreatyna + glukoza/dekstroza po 15min gainer/matrix i po tym zbilansowany posilek przed treningiem bardzo duzo wegli rano kreatyna + glukoza/dekstroza po 20-30min sniadanie, 60min po sniadaniu mozesz zapodac matrixa dobrze zebys do tego dodal ZMA, albo chociaz magnez i cynk z apteki oraz tran
szczerze mówiąc, drugie śniadanie możesz zrobić bezproblemowo ;] gotujesz kasze, ryż brązowy lub ewentualnie makaron brązowy :) dorzucasz pierś z kurczaka, pokrojoną sałate, pomidora, cebule (wg uznania ) mieszasz, dajesz w pojemnik i zabierasz do pracy/szkoły, nie zajmie tobie to więcej niż 30 min (jeśli się wprawisz to styknie 20min, tyle, żeby [...]
Ja albo gotuje dzien wczesniej, albo przed praca. Zeby przed praca ugotowac wstaje okolo 4:15, przed 6 musze juz wychodzic. Starcza mi czasu na ugotowanie 3 posilkow (miecho, warzywa, zapychacz), zjem sniadanie i wyjde jeszcze z psem. Szukaj rozwiazan a nie argumentow na lenistwo :)
[...] same proteiny .. mhm? ,,A ile jeszcze i jakich i kiedy przyjmujesz w ciągu dnia węglowodanów? ,, Chyba tyle co kazdy normalny czlowiek powinnien przyjmowac dziennie.. na sniadanie zawsze jem dwie kanapeczki z serem , na lunch obiad w szkole , potem przed treningiem dwie kanapeczki i po .. to tyle mojego jedzienia ... wiec ile to moze byc [...]
widze ze wybralas wariant low-carb jesli tak to polecam 150g ,glownie sniadanie i okolice okolo treningowe np. przed treningiem mieszaninia 20g wpc i 30g carbo a po treningu 20g wpc i 50g a nastepnie posilek po trenignowy do 1h po treningu np. piers z kurczaka z ryzem badz kasza oraz warzywami Zrodla tluszczy polecam jako baze mononasycone [...]
Nie mam z tym jakoś wielkiego problemu, generalnie z jedzeniem rano mam problemy wiec jak pobudzę się przedtrenigówką to spokojnie to 8 rano do sniadania wytrzymam. Druga sprawa jest taka że musiałbym jeść sniadanie o 4 rano co całkowicie mija się z celem, bo zaczynam ćwiczyć od 6 rano... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/3/2018 11:41:08 AM
[...] z każdego z 5 posiłków załózmy obcianam 10g węgli i zalóżmy zwiększona ilość wegli o te 50g przywalam na ostatni posiłek z białkiem i tłuszczem. W dni które mam regeneracje jem normalnie 5 posiłków podzielone na mniej więcej równe porcje założeniem że musi mi się zgadzac bilans dobowy. Ewentualnie mogę zrobić sniadanie białkowo tłuszczowe tak ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Druga sprawa. Zastanawiam sie nad jakimś białkiem whey do urozmaicenia diety chodzi mi tu głównie o śniadanie. Gdyż nie lubie płatków owsianych i jem je tylko w formie omleta który już mi sie brzydnie nie rozumiem pytania platki owsiane to ww , a bilko to bialko to jak chcesz jedno drugim zastapic
Sniadanie zazwyczaj dwie bułki z szynką/serem białym. Obiad ryż/makaron z drobiem/wieprzowina(smażone lub gotowane) i sałatka. W miedzy czasie jogurt smakowy. takim odżywianiem nic nie osiagniesz,gdzie zdrowe tłuszcze ? poczytaj podwieszane teamty i ułóż sensowna dietę...
Czy po odrzywkach białkowych moja masa mięśniowa nie zacznie rosnąć tak jak u faceta?.. Zalerzy mi na zachowaniu kobiecego wyglądu i na wyrzeźbieniu mięśni. Jeżeli bym chciała połoczyć białko lub arginine z hmb to jak to zrobić? Lepiej zdecydować się na arginine czy na białko. Mówiąc o diecie maiłeś namyśli diete taką codzienną śniadanie obiad [...]
[...] niejako skomponowane przykaldowo przy wazde poweidzmy 50 kg na obiad 120-150 g filetu z kurczaka , 3/4 worka ryzu brazowego do tego surowka polana olwia z oliwek na sniadanie jajecznica z calych 4 jaj + chlebek razowy w dni treningowe dodatkowo tylko wymagana jest pozywka przed/po treningowa <dodatkowa porcja - nieduza- jedzonka> [...]
Trudno powiedzieć ale słyszałem że skakanka raczej słabo spala tłuszcz . Ja bym pozostał przy rowerze . Jak było ciepło to z rana przed szkołą wychodziłem sobie na rowerek i przez 30-40 minut jeździłem po okolicznych polach . Oczywiście śniadanie jadłem dopiero po przyjeździe do domu , przed wyjazdem brałem karnityne i fat burnera . Do tego 2 razy [...]
[...] normalna,ale mysle,że jak spozywasz 6 posilków dziennie to poziom cukru powinien byc ustabilizowany i nie powinno byc napadów "wilczego głodu"Pomagaja też platki owsiane na sniadanie ,które maja ropuszczalny blonnik i bardzo ulatwiaja dietę.Nie ma mowy o podjadaniu miedzy posilkami jeżeli chcesz aby redukcja byla skuteczna. skynet-metoda [...]
[...] Ale cos tam sie wmiare regularnie robi - glownie plywanie. A tak w trakcie roku to min raz w tyg plywanie i 1-2x pilka nozna. mateo1983- moja dieta wyglada mniej wiecej tak: sniadanie ok 9-10 - gotowane platki owsiane, morele, rodzynki, lyzka miodu obiad ok 13 - ryz, makaron, ziemniaki, kotlety sojowe, cieciorkowe + jakies warzywa podwieczorek - [...]
Śmieszne wypowiedzi rodziców na temat odzywek
