[...] na forum na temat katabolizmu nocnego lekko zwatpilam Stwierdzilam ze zbiore to w jedno i od razu popytam o inne interesujace mnie rzeczy. 1. Rano po wstaniu z wyrka jem sniadanie dopiero po okolo 30 minutach - aby zachamowac katabolizm nocny co najlepiej jakbym zjadla/wypila od razu? a). aminokwasy proste (jak tak to ile) b). bialko sp80 [...]
Witam Od kilku dni stosuje nowy suplement- jestem zaskoczony jego skutecznością juz po paru godzinach zauważyłem znaczny przyrost masy i siły i cały czas mam uczucie sytosci. Ten suplement to pączek. Zaznaczam ze stosuje narazie pączki z marmoladą a teraz zastanawiam sie nad kupnem pączków z budyniem i lukrem podobno charakteryzują sie wiekszą [...]
Zamówiłem ten Zestaw kurde jeszcze nie doszedł i mam pytania? Diety nie będe miał rzadnej tylko śniadanie chleb razowy i szynka i jogurt obiad to co będzie kolacji wcale czy przy takiej diecie będe chudł Ważyłem 90kilo a po wyjściu z szpitala przytyłem do 115kg czy jestem w miesiąć wstanie zrzucić 25kilo przy aerobach od półtorej do 2godzin plus [...]
chce tak z 5-8kg zrzucic, chce kupic bcaa, carbo, tauryna, thermala bede mial tak na ok. 2tyg i czy dobrze rozpisalem: rano 1kaps thermala, 2 kaps tauryny, po 30min sniadanie 40min przed treningiem 3kaps bcaa, 20-30min przed treningiem 1 kaps thermala od razu po treningu silowym a bezposrednio przed aerobowym kolejne 3kaps bcaa od razu po aerobach [...]
Witam mam 20lat, 181cm ,58kg chce stosowac diete dla ektomorfika ale nie moge jej ułożyc w taki sposób by wszystkie wartości sie zgadzały....! siedze juz kilka godzin nad tym i poddaje sie. Moze ktos doswiadczony pomoze mi??? MOje założenia: 1,6g białka 6g ww 1,5g tł. 3150 kcal śniadanie: 7.30 [...]
[...] schudniecie. Cwicze codziennie w godzinach porannych, (basen 6:00, silownia 8:00) mam pytanie, jak lepiej; czy jesc cos z rana przed treningiem czy dopiero po? Moje menu: 1. sniadanie: platki, kanapki z piersia z indyka/ ciemny chleb, jajka, salatki (tunczyk, itp), ryby. 2. obiad: gotowana piers z kurczaka, ryz, brokuly, szpinak itp. -- no [...]
Ułożyłem sobie diete redukcjną i czy mógłby ktos sprawdzic ją?? Waże obecnie 98 kg i chce zejść tak do ok 85 .Ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu w dni nietreningowe z rana biegam po 40-50min,z raz na worku powale i z tego wyszło mi że ze powinienem jesc coś ok 3500 kcal,więc ułożylem diete na 3000 kcal. WW:320 B:180 T: i tu [...]
Waga: 53 kg wzrost: 185 cm cel: masa (bardziej chudy to już chyba być nie moge?) Dzienne zapotrzebowanie: 1700 + 500 = 2200 kcal Powinno być: Białko 1.5g / 80g Tłuszcze 2g / kg 106g Wegle 4.4 / 231g Ile jest to nie wiem ale niedługo napisze (chyba ze ktoś pomoze) ŚNIADANIE: mleko: [...]
[...] ,poprostu nie znam sie az tak na tym. Mam 190cm wzrostu ,waże ok 100kg , chcialbym zrzucic ok 10-15kg , moja dieta od niedawna wyglada tak (wlasnie nie wiem czy dobrze) : na sniadanie jem platki owsiane z jogurtem ,na obiad zreguly piers kurczaka z surówka albo rybe-filet z mintaja. Prosilbym o pomoc bo naprawde nie umiem sam powyliczac tych [...]
1. Czy w nocy trzeba coś jeść lub brać jakieś odżywki(jeżeli sie jest na diecie masowej), czy nic nie trzeba brać? 2. Czy można zjeść śniadanie dopiero godzinę po wstaniu z łóżka? 3. Czy jeżeli zjedzenie śniadania zajmuje mi ok. godziny(niestety rano kompletnie nie mam apetytu) to czy to jest bardzo szkodliwe? 4. Czy zamiast co 3 godziny można [...]
Czesc ! Mam do Was pytanie, otoz nie kazdy ma czas i mozliwosci na to by w ciagu dnia przygotowac sobie posilek (praca itp.) - sniadanie oczywiscie nie ma problemu , ale pozniej... wyczytalem ze najlepiej jest jesc co 3 godziny a zatem .. czy jezeli z rana przygotuje sobie 2 porcje kurczaka z ryzem , to czy "na zimno" gdy zjem to pozniej nie [...]
[...] co o tej diecie myslicie ma to byc dieta na mase!!!bede cwiczyl 3x w tygodniu bede ja stosowal jakies 2 miesiace snadanie 2 jaja ,3 kromki z pasztetem,szklanka mleka 2 sniadanie 2 kanapki z szynka i 2 z szynka szklanka mleka obiad kanapka z serem kanapka z szynka szklanka mleka 2 jaja podwieczorek serek waniliowy 2 kromki jajo kolacja [...]
Jesli zakupię sobie Gainera MCT Olimpu 2x5000g i będę jadał to co zwykle jadam(chodzi mi o zwykłe domowe śniadanie,obiad,kolacja np. ziemniaki,makarony,ryże,sery,wędliny,ryby itp.,no i jakieś mniejsze posiłki między nimi).Te jedzenie poza suplementami wynika z tego,że po kupieniu odżywki nie będzie mnie raczej stać na układanie jakieś specjalnej [...]
może moja diea będzie troche prymitywna ale jestem początkującym czytałem wszystkie tematy o dietach i mam pytanie czy żeby schudnąć będzie dobra dieta : sniadanie: płatki z melkiem 2sniadanie: chleb z serem białym (żółtym, szynką) objad: ziemniaki, surówka, kurczak kolacja: chleb z serem białym (żółtym, szynką) prosze o ocenę i ewentualne [...]
[...] z mysla o wyjezdzie a jutro maja dojsc ostatnie.mianowicie crester i glucetyl.moja suplementacja wyglada obecnie tak na czczo o 7.30: 12 gram expand+4 kaps glutagenix 8.00 sniadanie 9.30 20 gram wpi+30 gram carb bx 10.00-10.45 trening odrazu po 10 gram expand+50 gram carb bx+2 kaps glutagenix po 30 min 20 gram prolongatum po 30 min posilek o [...]
Witam wszystkich, Na początku wypowiedzi chciałbym zaznaczyć, że szukałem już podobnych tematów na tym forum. Mam 20 lat, ważę około 82-84kg przy wzroście 182cm i chciałbym zrzucić trochę sadła przed zbliżającym się sezonem. Obecnie troszkę ćwiczę, tzn. w każdy dzień, kiedy idę na uczelnię, tuż po przebudzeniu, na czczo (jeśli ma to jakiekolwiek [...]
Nigdy jakoś nie liczyłem co i ile dokładnie jem, ale tak stwierdziłem a co tam zobacze z czystej ciekawości. no i tu z tego co mi wyszło to tak troche lipnie jest. W sumie to looknijcie na to i powiedzccie jak to ogólnie widzicie heh a no i bardzo mi nie wrzucajcie i czy cos sie z tym da zrobic. Co do jedzenia to wybieram jakies takie produkty do [...]
Witam. Od 3 tygodni biore metanabol i pojawił się problem. Mianowicie wogóle nie mam apetytu ! Mało tego gdy rano wstaje i robie śniadanie od razu mam odruchy wymiotne !!! To co kiedys w 5 minut zjadałem teraz męcze sie 15 minut i nie moge zjeść !!! Co robić ? Może jakieś środki na większy apetyt są ??????!!!!
pierwsze 2-3 miesiace cwiczyłem bez konkretnej diety tylko tak jadlem na "wyczucie" i przybrałem 7 kg. Kiedy ułożyłem sobie diete konkretną to poprostu stoje w miejscu :/ 1 posiłek 7:00) makaron 100g twaróg 125g jogurt naturalny 100g 2 posiłek 10:30) śniadanie, czyli chleb z szynką lub serem... 3 posiłek [...]
