sniadanie

[...] + łyżka smietany), orzechy - ryż/ziemniaki/kasza, mięso, masło a chwilę później koktajl - kolacja, tu juz różnie, z tym mam największy problem, często podobnie jak na sniadanie, tylko więcej kanapek %-) Trening albo między 1 i 2 posiłkiem, albo 2 i 3, a czasem dwa treningi ;-) Wpadała też czasem czekolada, czasem inne słodkości, niekiedy [...]

Night, o ile nie zapomnę, na następnym treningu nagram filmik. W sobotę miska nieliczona, bo byliśmy rodzinnie na kawie u koleżanki. Śniadanie standardowe, na obiad pomidorowa z udkiem i ryżem. Do kawy dwa kawałki domowego ciasta marchewkowego. Na kolację chlebki żytnie z polędwicą sopocką i pomidorem + kalarepa. Myślę, że kaloryczność nie [...]

a, w ogóle zorientowałam się, że pewnie to co napisałam - czyli, że tydzień - to jest interpretowane jako 7 dni ;) A dla mnie tydzień to tydzień pracy - bo w weekend robię sobie jedzenie na bieżąco :) Dziś wchodzi taka szama jak niżej - trochę musiałam pokombinować bo okazało się, że nie mam kaszy:P Wczoraj zamiast twarogu wjechał łosoś wędzony. [...]

Zauważyłam,że ostatnio co weekend płynę z dietą. A bo święta, a bo ktoś miał urodziny, a to znajomi zaprosili, a to to a to tamto. Jak dołożyć do tego jeden góra dwa treningi w tygodniu wychodzi na to, że ledwo trzymam swoją nadwagę a wręcz robię masę %-) A na serio widzę, że jednak problem jest, bo wiadomo kilka drinków to i coś do jedzenia z [...]

Witam Chciałabym zrzucić parę kilogramów aby poprawić swoją sylwetkę, pozbyć się "zmasowanych" ud i lepiej poczuc sie w swoim ciele ;) Ustaliłam sobie mniej więcej kaloryczność i makroskładniki. Bardzo proszę o poradę. Jestem niskiego wzrostu, więc niestety wszystko skupia się na moich udach:( Jestem typową gruszką Dzień treningowy Białko 80 [...]

1.watpie zeby byly przeciwskazania 2.cala dawka pol h przed sniadaniem 3.sniadanie obojetne czy tl/b czy z wwDzieki

1.watpie zeby byly przeciwskazania 2.cala dawka pol h przed sniadaniem 3.sniadanie obojetne czy tl/b czy z ww

A ten wystający brzuch jest na pewno kwestią wysokiego poziomu tłuszczu ? Często przyczyna leży gdzie indziej. Jeśli jednak to tkanka tłuszczowa to spalisz ją jedynie odpowiednia dietą z ujemnym bilansem kalorycznym, Raczej tkanka tłuszczowa ponieważ mogę to złapać w palce, brzuch nie jest jakiś twardy czy nabrzmiały od „gazów”. Jak i gdzie [...]

[...] sobie omleta, rano dorabiam sos z białka, albo jakiś 0 kcal lub jogurt naturalny z erytrolem, dorzucam owoce zblendowane albo całe i wsio ;-P możesz jeść ugotowane jajka albo sadzone - kocham jajka :-D albo dzisiaj np. jadłam na sniadanie makrele wędzoną. jak jesz nabiał to twaróg może być z rana a na kolacje jajka :-D rozwiazań masz mnóstwo :-P

Podbijam temat... I wracając, czy kalorie które obniżyłem we wszystkich posiłkach mniej więcej równo będą spoko? Czy któryś posiłek kosztem innego bardziej obniżyć? Np. śniadanie jak było, a któryś inny bardziej obniżyć? Zmieniony przez - Kaziu90 w dniu 2018-04-09 19:39:23

no i te śniadanie jakieś ubogie w białko masz @@-)

Dzięki Paula, z chęcią sobie wypróbuję taką mobilizację stóp :-) Sobota - dnt, stopa w miejscu kontuzji trochę spuchła i zmieniła kolor; mam nieco problem z chodzeniem więc jeździłam sobie na rowerze :-P /SFD/2018/4/9/bcc641a1ee484a429702daa3743dc82a.jpg Wiosenne śniadanie dla lubego, jajka z serem kozim i groszkiem w pancetta ;-) [...]

PW Śniadanie na giełdzie samochodowej Szybki obiad /SFD/2018/4/9/92460289840545ceb3511703c23f6b59.jpg /SFD/2018/4/9/d5cbcfe66b6646efa4ec671b07a4f3b7.jpg /SFD/2018/4/9/58942a8249624b22808f9ce795cb3bbf.jpg

Weekendowa szama :-) Sobota: 1. śniadanie (przed treningiem): tradycyjna jajeczniczka z cebulką i serem żółtym 2. po treningu: ryż jaśminowy, owoce, migdały, odżywka 3. obiad: ryż jaśminowy, indyk z szynką szwarcwaldzką i mango, warzywa 4. kolacja: wieża białkowo-tłuszczowa z malinami (pomysł zaczerpnięty od julcziik) [...]

1 musli też jest cukrem naładowan, co z tego że na opakowaniu jest napis fit itp, ale to tylko na opakowaniu jest 2 zdrowe nie bardzo, na pewno nie jako posiłek, na stałe do diety bym nie włączał takich produktów 4 bo za dużo masz białka z produktów nie białkowych 6 nie wiem ajk to moze smakować makaron z pioeczywem, tego sera też symbolicznie [...]

wczoraj trening: 1. Martwy ciąg 4x6-8 10x30/8x40/8x45/8x50/7x50 8x30/8x40/8x45/6x45/5x45 8x30/8x40/8x40/7x45/6x45 8x40/8x40/8x40/7x45 2. Sciąganie linek wyciągu na bramie w klęku 4x8 10x15/8x15/8x20/8x20 8x15/8x15/8x20/8x20 8x15/8x15/8x15/8x20 8x15/8x15/8x15/8x20 3. Leg curl z piłką 4x10 12/10/10/11 11/11/10/10 12/10/10/11 12/10/10/10 [...]

Witajcie. Wiek 34, wzrost 190 cm, waga:86 kg. Na tej diecie jestem od 31.01.2018 (wówczas ważyłem 79 kg). Pierwszy cel: 100kg. I ŚNIADANIE 1. Płatki owsiane 4 łyżki 55g 2. Otręby owsiane 3 łyżki 42g 3. Płatki jaglane 5 łyżek 61g W: 93,38 B: 20,35 T: 7,59 523,23 kcal II ŚNIADANIE 1. Płatki owsiane 4 łyżki 52g 2. Otręby owsiane 3 łyżki 39g [...]

Natan, a masz jakieś fotki przed i po? Jestem bardzo ciekaw jak to poszło :-P Mnie by takie dawki zamieniły w warzywo. W końcu ważę tyle co wasze śniadanie %-)

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Energetyczne_crumble-a1715.html Może być na śniadanie, może być na deser - a jeśli dodacie lody waniliowe i czarną mocną kawę - petarda:) /SFD/2018/4/8/87db5d9b389c4c6ba08be460eb419fae.jpg /SFD/2018/4/8/3d3da6197cf042f4b9481042827e0272.jpg /SFD/2018/4/8/573cd6d737ac4c6bb47c61c3947b6fd5.jpg

Witam jestem początkujący na siłowni (praktycznie zielony) mam 17 lat 175cm i niedowagę 52kg. Ćwicze od miesiąca z racji tego że jestem ekto Ćwicze krótko ale intensywnie. Z racji tego że dieta jest najważniejsza na siłce chciałbym się was dopytać czy dieta która ułożyłem (amatorsko) jest odpowiednia i wystarczająco dobra dla mnie. Śniadanie 6:20 [...]