sniadanie

siema 1.chcialbym sie zapytac co np jezeli mam sniadanie platki owaiane 5 lyzek + mleko + 2 jajk, ti co moge zamiast jajek ? 2. jak jesc w dni treningowe i nie treningowe ? Mam diete na mase i np dzis cwicze a jutro nie, wiec co jutro mam jesc? dieta w profilu.

ta ale ja chleb jem 2 sniadanie wiec co oprocz ?

jajka mozesz smialo wcinac z zoltkami. na sniadanie moga byc platki na wodzie ale sa smaczniejsze rzeczy. przydalo by sie tez zrodlo jakiegos bialka. co w szkole? wybor spory. mozesz brac ryz z kurczakiem w pudelku. mozesz brac kanapki z chleba pelnoziarnistego z wedlina wlasnej roboty, mozesz brac placki owsiane ogolnie looknij tutaj: [...]

Tak, ale chodzi o nabial wieczorem, zaraz przed snem i do pol h po treningu. A co do ranka to chce jesc sniadanie, bo zle mi sie cwiczy bez.

kalorii napewno dużo więcej było. Na śniadanie jadłem z 3 banany i chyba od nich przytyłem trochę. Warzywa mam w diecie tylko ich nie napisalem. Witaminy z czego mógłbym dodać ? Tłuszczu mam już niecały gram na kg masy ciała więc ewentualnie przed snem mógłbym dodać ?? A białko mam 2,5 na kg więc czy jest sens ucinać/?? Zmieniony przez - kaxczy [...]

Na śniadanie lepsze byłyby chyba jajka gotowane + jakiś majonez (lub ketchup - jak to wolą niektórzy). Między śniadaniem, a obiadem dorzuciłbym jeden posiłek tj. jakiś serek wiejski + bułki grahamki (lub zwykłe, ale grahamki mają więcej błonnika). Rozumiem, że trenujesz po III posiłku, więc urozmaiciłbym go w więcej węglowodanów, a przy IV posiłku [...]

Ostatnio na śniadanie wyszedł mi ładny omlecik, zrobiłem foto, ale zapomniałem wrzucić. Na górze masło orzechowe... Tak się jadło tydzień temu jeszcze %-) Jest też rybka, z ulubioną ostatnio cukinią i sałatką grecką. Wrzucam też foto mojej "świątyni cardio" Ustawiam rower codziennie rano przed TV, zarzucam Polo TV i jazda :-P [...]

nie wrzuciłam wczoraj miski i dzisiaj jak na razie też nie, bo jestem strasznie chora... już drugi dzień leżę w łóżku i nie mogę nic jeść :< bo nie mam apetytu.. Postaram się jednak zrobić trening i też zjeść coś odżywczego na II śniadanie i później.

wsstaje sniadanie, bialko 10.00, po 4 posilku 17 z hakiem, na noc ostatni posilek +bialko. Myslalem zeby w czwartym tyg. wlaczyc 4tab. ? co ty na to?

Widzę ,że chłopaki z teamu dołączyli fotki jedzonka to również dokładam:-) Jedzonka z dzisiaj czyli treningowy: 1-Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b084744a85ec4f4185ea364a87c36929.JPG

2.Drugie śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e817306c70c04c7c93cbc06a32c82b35.JPG

Możesz np. Musli zalać białkiem i śniadanie gotowe.

Kiedy planuję trening przed drugim posiłkiem, zostaje tylko śniadanie. Co byście polecili?

[...] jesli miał by zastąpić jeden posiłek, czemu by nie 5? Gainer jest dobrym rozwiązaniem po treningu kiedy nie ma jak upichcić kurczaka w autobusie... Dobra opcja jest też sniadanie: wielu z nas ma problemy z jedzeniem z rana, więc fundujemy sobie z 2 jajka, troche owsu, mleczka, co uczywiśćie nie jest zbyt ogarniętym posiłkiem i wtedy [...]

Kiedy planuję trening przed drugim posiłkiem, zostaje tylko śniadanie. Co byście polecili? Zwykly posilek pelnowartosciowy. Bedzie ok nawet jak zjesz platki owsiane z twarogiem i wpc, orzechami, owocem.

Dobra Panowie, jest mały problem %-) od wczoraj do końca miesiąca nie mam neta także będzie duży problem z wypiskami. Teraz pisze ze szkoły, ale wieczorem będzie ciężko dać wypiske potreningową, mam nadzieje że się nie obrazicie jeżeli przez najbliższy tydzień wypiski będą nieregularne, zreszta, przyszły tydzień to off od treningów więc [...]

16-17 to nie są godziny nocne i mogą Ci nagwizdać. Albo administracja wywiesi rozporządzenie że nie wolno słuchać muzyki bo nie wolno albo muszą się przyzwyczaić sąsiedzi. Ja mam siłownie w piwnicy a nade nią mieszka małżeństwo emerytów, zawsze odpieprzają chore akcje jak ćwicze a robię to albo rano kolo 11 albo do 18-19 góra. Pijaństwa, krzyków [...]

wiecie czasami zjem tez sporo na sniadanie albo kolacje bo o obiedzie to nie mowie bo stwierdziłem ze dobrego obiadu sobie nie będe zabierał. Może źle to napisałem zależy mi nie na redukcji tkanki ale na przybraniu masy mięśniowej i dobrej kondycji.

Warzywa wszystkie oprócz przed i po treningowego Owoce śniadanie po treningu

Co do mojej diety to by było chyba tyle, jakieś sugestie co do poprawy? kcal b t w Posiłek nr 1 9:00 Chleb razowy ze słonecznikiem 238 7 5 39 Polędwica sopocka 165 20 9 0 Kawa z mlekiem duża 40 2 2 3 Margaryna "Rama" 54 0 6 0 II śniadanie 12:00 Chleb razowy ze [...]