sniadanie

Hej :) Wiek:28lat Waga: obecnie 52kg Wzrost. 162 Obwód w biuście : 82cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 60cm Obwód na wysokości pępka : 64cm Obwód bioder : 89cm Obwód uda : 51cm Obwód łydki: 32cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi, brzuch [...]

Śniadanie 7:30 -płatki owsiane -Mleko 3,2% - Łowicz -Rodzynki suszone -3-6 całych jaj Drugi posiłek 10:40 -Ryż Parboiled Sonko -pierś z kuraka/wołowina/ryba Trzeci posiłek 13:35 -Ryż Parboiled Sonko -pierś z kuraka/wołowina/ryba Posiłek przed treningiem 16:35 -pierś z kuraka/wołowina/ryba -Ryż Parboiled Sonko Ewentualnie 19:30(30 min po [...]

leci śniadanie u tiffaniego

Ja pierdzielę, ten 40 kilogramowy szkieletor obawia się, że sniadanie pójdzie mu w tłuszcz...

Na śniadanie możesz też miksować owsiane z bananem i mlekiem.

dzięki za odpowiedzi:) zabieram sie do artykułu może w nim bedzie jakaś odpowiedź. sprecyzuje trochę problem Mówi się i pisze że po 8 h snu/głodowania należy zjeść śniadanie mozliwe szybko zeby organizm wyszedł z trybu głodowania. Tym samym posiłek co 3h daje nam ciągły dotętep do nowych materiałów budowlanych/ pozatym łatwiej stawią się mniejsze [...]

Posilki rozkladaja sie mniej wiecej tak, rano 6:00 sniadanie 16:00 przed treningowy 19:00 potreningowy 21:00 kolacja(tutaj mam twarog i 50g oliwy z oliwek) Gdzie moge wrzucic pestki dyni ? Czy przegryzania pomiedzy 16-21 byloby mozliwe ? bo z tego co sie orientuje tluszcze w po/przed trenigowym raczej odpadaja. Duze mialoby to znaczenie ? Chociaz [...]

Kolega przede wszystkim powinien zacząć od ułożenia jadłospisu (diety). Potem dobrze jest mieć białko i uzupełniać ewentualne braki w diecie na białko białkiem %-), jednakże wiadomo, że lepszy jest posiłek, niż proch. Czy rano, to zależy od tego jaki masz bilans kcal i czy śniadanie masz na tyle ubogie w białko, że można jeszcze białko dorzucić. [...]

ta dieta jest tragiczna. brak w niej zdrowych tluszczy, warzyw nalezy jesc duzo, a nie "nie wiecej niz 30 czy 100kcal", bo nie liczy sie ich w bilansie (poza ziemniakami i korzeniowymi). brak tlusytch ryb, roznych mies, kcal jak dla nastolatki . II sniadanie to jakiś zart

22.05.2012 i 23.05.2012 DNT Miska wyglądała podobnie: 1. Królewskie śniadanie (Płatki ows. + 1/4 pomarańczy) 2. kurak + ser+ grejpfrut 3. Ryba + kasza gryczana 4. Pomarańcza + orzechy 5. Ryba + oliwa Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, rzodkiew, Woda : Nie wódka ;-), dużo wody - ok. 3l./dzień , Herbata zielona, kawa sypana 2-3 dziennie ze względu [...]

[...] (st.john's wort) chyba sie wsysaja, bo dzis mam wszystko w dupie ;-] A te laski- wczoraj dawalam cytaty z forum gazety (kobieta), ze laski uwazaja, ze jak zjesz 3 kanapki na sniadanie to masz 1) zaburzenia odzywiania 2) problem ze soba 3) to nie jest normalne tak sie nawpyerdalac. a ja wsysam 1000 kcal na sniadanie \-) chuy z nimi, ewolucja sie [...]

Cześć, podczas próby poprawienia diety narodziło mi się kilka pytań, na które nie mogę znaleźć odpowiedzi. Ale od początku. Chłopak, 21 lat, 190 cm, 75 kg. 3 treningi siłowe w tygodniu po 60-90 min, od czasu do czasu aeroby bądź interwały. Zapotrzebowanie około 3250 kcal. Przez ostatnie dwa lata mój jadłospis w głównej mierze prezentował się [...]

Śniadanie 200g serka wiejskiego, kromka chleba. Obiad pół kurczaka, surówki, kolacja ryby + czasami uzupełniam WPC Olimpa.

Witam, chciałbym prosić o pomoc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Trenować na siłowni będę 3 razy w tygodniu planem FBW: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie sztangą 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Skłony tułowia z obciążeniem 2x15-25 [...]

http://niewiarygodne.pl/kat,1031983,title,Ma-19-lat-i-wazy-400-kilogramow-Czy-jest-jeszcze-dla-niej-nadzieja,wid,14517627,wiadomosc.html Na śniadanie je dwie miski płatków śniadaniowych z mlekiem, które zagryza dwoma tostami, a wszystko to popija dzbanuszkiem coli. :))

http://niewiarygodne.pl/kat,1031983,title,Ma-19-lat-i-wazy-400-kilogramow-Czy-jest-jeszcze-dla-niej-nadzieja,wid,14517627,wiadomosc.html Na śniadanie je dwie miski płatków śniadaniowych z mlekiem, które zagryza dwoma tostami, a wszystko to popija dzbanuszkiem coli. :)) Masa jest - czas na rzeźbę \-)

obliques skracam :-)) Jakoś z przyzwyczajenia kopiuję te przerwy. Wczoraj: Dzień 106 - miska rybna (10), trochę roweru w terenie Nieliczone ryby nie przyniosły oczekiwanych efektów. Widać muszę liczyć każdą kalorię, bo nawet nie lubiane niegdyś ryby jestem obecnie w stanie wciągać w ilościach niesprzyjających redukcji ;-) [...]

Okej, wywaliłem ten dodatkowy posiłek :-) Dieta v1.02 1. Śniadanie: - 250 ml mleka 2% - 100 g płatków owsianych - 40 g rodzynek - 30 g migdałów - 180 g jajka - 130 g pomidor - 20 g masło ekstra B/T/W/kcal: 48/60/106/1156 2. II śniadanie: - 75 g makaron - pieczywo wywaliłem - 100 g śledź w sosie pomidorowym - szynkę wywaliłem - 20 g [...]

[...] miare, raz na jakis czas ok, lepiej dac inne rybki lub mieso jakies kura/indyk/wołowina - 120 g banan - 10ml olivy/lniany 5. Kolacja: - 125 g ser twarogowy półtłusty - 20 g tran nie wiem jaki bilans bo nie chce mi sie liczyc. ja sam to jeszcze 2 sniadanie bym wywalił ;] ale to tak z twoimi zalozeniami, sam bym to uproscil dla siebie ; D

Dieta v1.02 1. Śniadanie: - 250 ml mleka 2% - 100 g płatków owsianych - 40 g rodzynek - 30 g migdałów - 180 g jajka - 130 g pomidor - 20 g masło ekstra B/T/W/kcal: 48/60/106/1156 ok 2. II śniadanie: - 75 g makaron - pieczywo wywaliłem - 100 g śledź w sosie pomidorowym - szynkę wywaliłem - 20 g sałaty - 20 g olej lniany - jabłko B/T/W/kcal: [...]