sniadanie

Bo jak to mówią: śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak :)

A czy teraz dobrze? Śniadanie: płatki owsiane 80g mleko 250ml orzechy włoskie 20g TRENING białko ostrowia po treningu: ryz biały 50g piers z kurczaka 150g oliwa z olwek łyzka III posilek ryz biały 50g piers z kurczaka 150g warzywa IV posilek: tunczyk w oleju 120g 2 kromki chleba razowego warzywa V posilek 6 jajek VI posilek twarog poltlusty 250g [...]

witam Rano pije białko i jade do pracy a w pracy jem śniadanie. dzięki adzik za odwiedziny

Kuurcze ale mi miło Lubię jak ludziom smakują moje wymysły kulinarne Wklejam michę na dziś. Na śniadanie zamiast płatków wpadło 40 g mąki żytniej razowej. Muszę się też przyznać, że odstawiłam sama z siebie hormony Już drugi tydzień nie biorę i czuję się chyba lepiej. Chyba, tzn nie wiem, czy to faktycznie efekt odstawienia, czy raczej placebo [...]

Na śniadanie na pewno jakaś serwatka, może być WHEY 100 lub jeśli możesz sobie pozwolić na coś droższego to Isolate 100.

Rozmawiałyśmy o tym że ćwiczę , i liczyłam na to że weźmie to pod uwagę. Przekażę jej Twoje uwagi i zobaczę co z tego wyjdzie. Jakie modyfikacje masz na myśli ? ja niestety nie znam się na tym nic a nic i sama niewiele zrobię. Chciałabym zmienić śniadania przed treningiem na musli z mlekiem i z owocami, kawa,może jeszcze sok owocowy ? Myślałam o [...]

2.09.2011 Jadłospis: I - mleko 250ml, musli 50g - 9.00 II - arbuz, banan, 25g migdałów, kawałek (chyba 20 g) czekolady - 11.00 III - 150g pieczeni wołowej, 50 g kaszy pęczak, patisony, sałata - 13.30 IV - 200g pieczeni wołowej, 50g kaszy pęczak, sałata - 16.45 (po siłowni) później niż zwykle zjedzone V - chleb graham 150g (na oko), ser żółty 50g [...]

Wiec tak na śniadanie jem zawsze jajecznice z pięciu jajek i do tego mleczko w szkole zjem 3 bułki i później obiad po objedzie już nic nie jem i na kolacje przed spaniem jem tuńczyka z majonezem lub inne rybki tak praktycznie jest codziennnie.

jak potrzebujesz mniej bialka , to zmniejszasz wszystkie skladniki o polowe, to jest tylko wzor... pozatym ludzie o wiekszych gabaretach i tak laduja nie tyle bialka na sniadanie, nie mowiac juz o tych bedacych na cyklach saa gdzie podaz bialka zwiekszamy o duzy %. Takze nie widze problemu... chcesz 30% mniej bialka zmniejszasz skladniki o 30% [...]

mysle ze winne sa suszone owoce, zjadłas ponad przepisowe 25g fuktozy, juz lepiej normlane wtedy chociaz sie woda zapełniasz wolałam zapchać się owocami, orzechami i ziarnami niż kupować w pracy jakieś batona, a popijanie wody nie pomagało dzisiaj już się uspokoiło ale na śniadanie zjadłam jajecznicę z 4 jaj z prosciutto rano mam zawsze [...]

orzechy są niestety ciężko strawne ( sporo kalorii z nich poleci na strawienie ich samych :), i zanim je strawisz to już obiadek będziesz jadł ;) ) , zanim dostaniesz z nich energię to trochę czasu musi upłynąć , na śniadanie lepiej coś bardziej strawnego i szybko przyswajalnego Pozdro

DZIEŃ 1, Poniedziałek, 5.09 Dieta: 1. 3 jajka, boczek wędzony 57g, chleb żytni 55g, pomidor 157g* 2. Karkówka z grilla 290g, kapusta biała 156g, 3. Pomidor 158g, śliwki 240g, papryka zielona 114g 4. Twaróg półtłusty 170g, jogurt naturalny 80g, rzodkiewka 65g, szczypior Bilans: 120g B / 109g T / 81g W, 1785 kcal * jeżeli przy nazwie warzywa jest [...]

Białko/carbo oznacza białko+carbo czy "białko lub carbo"? Po bieganiu będzie śniadanie czyli powiedzmy, że to załatwione. Ale po treningu wystarczy samo białko? Jeśli tak, to ile pić? Widziałem Complete Workout Support, ale póki co już było za dużo wydatków, muszę trochę przystopować, ale w przyszłości pewnie sprawdzę.

[...] robie tyle aero więc moge jedynie dołożyć jeszcze a nie zmniejszyć warzyw możesz jeśc ile chcesz(szczegolnie zielone jedz) owoce, najlepiej daj do posiłku po treningowego, zostanie dobrze wykorzystane;) to na sniadanie i doloze po treningu jakiegoś banana no i jak kolega wyżej, trening fbw z nogami Chyba wejde na ten trening FBW pozdrawiam

[...] Jezeli jestes ekto i budowanie masy idzie opornie - wegle do sniadania jak najbardziej. Tak czy siak liczy sie bilans dzienny, a nawet tygodniowy. Mimo to najlepszymi porami na wegle pozostaja wlasnie sniadanie, przedtreningowy (paliwo) oraz potreningowy (uzupelnienie zapasow glikogenu). http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Okno_anaboliczne-t502247.html

Zostałam obdarowana zastępstwem i nadgodzinami w tym tygodniu…. Niech te urlopy się kończą, bo ja chcę ćwiczyć!!! (ciekawe kiedy ja będę miała urlop??!!) W ten sposób musiałam się dopasować do otoczenia i wstaję rano, jem śniadanie o 6 i jeżdżę rowerem przed pracą. Od tygodnia pracuję nad nową rozpiską jedzeniową (wkleję w weekend do [...]

sniadanie i posilki w szkole sa w porzadku wiec co zmienic?:D ale jak wczesniej wspomnialem suple dzialaja bez diety tylko efekty spadaja jesli jej nie ma :D

Śniadanie Colemana: kasza kukurydziana, jajecznica, ser low fat

udko z kurczaka swietne sniadanie lc

Pamiętam jak jeszcze jakiś rok temu zbijałem wagę z 74 do 69 to dałem rade w niecałe 2 tygodnie i wcale nie byłem jakiś osłabiony itp. Tyle że codziennie rano biegałem, po południu trening,jadłem tylko śniadanie po bieganiu i przed treningiem jakieś ww proste i piłem mniej wody. O diecie nawet nie piszcie bo i tak nie mam czasu na nią zresztą mam [...]