sniadanie

strasznie duzo tych kalorii. nie wydaje mi sie zebys az tyle potrzebowal. na poczatek wywalil bym gainera i zobaczyl jak bedzie bez niego. co do samej diety to na sniadanie platki owsiane zamiast kukurydzianych. kurczaka staraj sie jesc raz dziennie. na kolejny posilek wybierz sobie rybe albo inne mieso. jezeli chcesz dolozyc troche tluszczu to [...]

Obliques - szefowo, miło mi że zajrzałaś do mojego kata ;) dzisiaj robiłam sobie trening wytrzymałościowy tutaj z forum i jest tam takie ćwiczenie o pięknej polskiej nazwie "zarzut ze zwisu" - testowałam to na sandbagu kiedyś i naprawdę fajnie się jedzie z koksem. Dzisiaj była niestety wielka improwizacja z moją amatorską torbą (dociążoną kółkami [...]

Mawashi "jedynie słuszna siłownia na Bemowie" jest ok, ale trochę daleko. Odkryłam "równie słuszną siłownię na Pradze" ;-) ale o tym pod koniec wpisu. Dziś trochę zwariowany, przedświąteczny dzień. Na szczęście udało mi się zrobić zaplanowany trening: Rozgrzewka: 10 min na bieżni, tempo: 11 km/h 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (15 [...]

albo omlet z jabłkiem na śniadanie Wielkanocne %-)

Dzisiaj: na śniadanie zjadłam 3 całe jaja i łyżkę oleju i już nie mam manewru z tłuszczami.... Za dużo ich wyszło.... Ale na jutro i inne dni już wszystko poplanuję dokładnie. Myślę że spadki super, barki mi się też ujędrnione zrobiły, dużo też noszę dziecko co waży 9 kg. Mierzyłam się jeszcze wczoraj w barkach wyszło mi 108cm, co mi się dość [...]

Wkładasz do pojemnika i po problemie :D. Jak nie chcesz, bo to jednak dla wielu osób krępujące, to okay. A sniadanie możesz jesc przemiennie raz owsianka, a raz takie jak dotychczas

Wstałem dość późno + byłem na zakupach, więc pierwszy posiłek dopiero o godzinie 11:30, ale myślę że będzie ok ;p Dzisiejsze śniadanie to indyk z serem :D Trening + inne posiłki podeślę na koniec dnia. Wrzucam zdjęcia: http://img593.imageshack.us/img593/8996/dsc03653lb.jpg http://img827.imageshack.us/img827/9982/dsc03656vm.jpg [...]

Jedzenie jest o wiele lepszym zródłem białka niz odżywka. Ale białko z odżywki bardzo szybko dostaje sie do krwiobiegu i pozwala wykorzystać "Okno anaboliczne" Po treningu można łyknąć jedną porcje, ale tak na obiad czy śniadanie to lepiej normalne żarcie :-D

Będę zaglądał,śniadanie wczoraj doje**ne :)

Prawdziwy katolik zje śniadanie, obiad, kolację,jeden do syta i teoretycznie jest czysty :)) ale pomiędzy posiłkami kawa + ciasto,sernik,jakas czekolada :)) tak z dwa razy :) no piwko też się znajdzie więc jak widać wszyscy poszczą :) Ja osobiście nie myślę o tym sensie 3 posiłki i tyle, zachowuje tylko wstrzemięźliwość od mięsa, a te 5 posiłków [...]

Czy mogę jeść kanapki na śniadanie zamiast płatków owsianych.Kanapka z bułki razowej,polędwicy z piersi z kurczaka,jakieś warzywa.?Ile czasu przed zawodami zbijać wagę?Do zbicia mam 1,5 kg.Jest to mało ale i tak jest mi już ciężko to zbić bo miałem do zbicia 3 kg udało mi się zbić 1,5 kg i zostało jeszcze 1,5 kg.Na czym oprzeć swoją dietę?Bo [...]

Na śniadanie jesz jaja kurze z płatkami owsianymi? Jak? Z drugiego śniadania twaróg zamień na tłusty, a najlepiej na mięso/rybę. Słonecznik całkowicie niepotrzebny, zbędny i szkodliwy. Masz za mało miesa, za mało n-3, warzyw, owoców,

DZIEŃ 33 - PIĄTEK Tak jak mówiłem, nie wyrobiłem się z treningiem i do tego musiałem przestrzegać tylko 3 posiłków ze względów religijnych %-) Micha utrzymana nawet na wysokim poziomie. Niestety nie mam zdjęć ani nawet nie mam siły opisywać tych posiłków. Dodam tylko, że na śniadanie było to co zwykle tylko w większej dawce ze względu na [...]

No to szacun, ja nie dam rady tak się upilnować ale też staram się nie walić wszystkiego :-) Na śniadanie zjadłem z wszystkimi żurek(3 jajka, kawałek kiełbaski, chleba) i na przegryzkę parę jajeczek czekoladowych %-) Będę starał się jeść co 3 godziny :-D

Dzięki Jacek %-) Jak tam weekend świąteczny Panowie? Ja trochę podładowałem się węglami.. Nie da się oprzeć domowym wypiekom takim jak chleb, sernik, śmietanowiec, blok czekoladowy itp... %-) Jeszcze pewnie jutro na śniadanie wpadnie kilka kawałków i wracam do normy. Waga z rana pokazała 100kg, przed przyjazdem do domu 98.5 więc nie jest źle :-P [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 7 Święta! I o dziwo zjadłem o wiele mniej niż się spodziewałem u babci, przez co mam słabe śniadanie. Nie było ziemniaczków przy stole, bo babcia myślała, że nie jem i nie chciała mi robić przykrości+z tego samego powodu podany dziś był wieeeeelki kurczak. Generalnie bardzo spoko, jutro będzie większa wyżera. [...]

Przykładowa moja dieta w tygodniu: 1. Posiłek Jajecznica z 5jaj + chleb pełnoziarnisty + banan Placek z 4 białek + 100g płatków owsianych i banan lub jogurt naturalny jak na redukcję według mnie mimo wszystko zbyt dużo węgli, nawet na śniadanie. ogranicz je do samej owsianki 2. Posiłek (zazwyczaj szkoła więc ciężko) Banan/Jogurt [...]

1.śniadanie wielkanocne bez większych rewolucji 2. owsianka + białeczko , tilapia + pomidory 3.makaron razowy , cycek z kurczaka , marchewka + fasolka szparagowa na deserek sernik ! a cooooo ... jutro wraca wszystko do normy ,ale będzie trzeba z rana zrobić aeroby xD Zmieniony przez - kolorowy123 w dniu 2013-03-31 19:45:29

A ja wlasnie jade z wawy do starych i jest masakra. Jak zyje to nie pamietam takiej zamieci w wielkanoc.. Co do michy to dzis sniadanie u szwagierki-jajeczka i wstep do kbiadu u tesciow no i tu masaakra;-) ale stwierdzilem ze zresetuje sie w ten weekend bo ostatni czas jest dla mnie trudny w pracy jam i w domu..zaraz naj**ie sie z ojcem;-) a jutro [...]

[...] kupuj na początku kreatyny, bo to strata pieniędzy. I tak ci nie da w etapie nic. kurczak jest ok, 2x dziennie po 100g, przed i po treningu. 2x worek ryzu/makaronu/kaszy. na kolacje mozesz twaróg zjeść, orzechy i kilka skibek chleba z jakąś wędliną. a na sniadanie 100g owsa i jakis owoc. Zresztą do kazdego posilku powinno sie jesc owoce/warzywa.