sniadanie

[...] Czy ten twaróg będzie w porzadku, czy cos jeszcze dorzucic?? I jeszcze drugie śniadanie. Czy razowiec jest w porzadku? A jak tak, to z czym?? Chcialam zjesc na drugie sniadanie grahamke, ale to chyba za duzo wegli ma... ehh... A co powiecie o siemieniu lnianym? Będzie to dobry składnik diety? Jak tak, to w jakich ilosciach?? Hehe, troche [...]

[...] 5lat przerwy kontuzja 6. DIETA:po przebudzeniu białko pierwsze śniadanie 200g pieczywa z pełnego ziarna szynka 100 g i niewilką ilością masła,mleko 0,5 3,2% tłuszczu 2 sniadanie płatki kukurydziane na mleku 100g w 1,2.mleka 3.2%tłuszczu,banan,jogurt obiad ziemniaki 200g lekk sos do smaku,150g piersi z kurczaka,surówka napój niegazowany [...]

Z racji tego, ze jestem w pracy nie mam jak wstawic swojej fotki, ale dodam bilans pomiaru ciała. stan na 26 luty. jeżeli chodzi o suplementy itp - niczego nigdy nie brałam. stimerex jest pierwszy. schodze z 83 kg od października. dieta wygląda następująco: rano owsianka z bananem na jogurcie naturalnym, drugie śniadanie to dwie kanapki z ciemnym [...]

[...] i (niewiem czy to waga jest popsuta czy dziala prawidlowo) ale waze 65 kg. Wiec tak do 70/75kg chcem dociagnac. Diete moge sobie ulozyc jaka chce? Chodzi mi o to czy np na sniadanie sa ustalone posilki czyli np. codziennie na sniadanie jajecznica czy codziennie platki owsiane czy moge to sobie zroznicowac? I czy to prawda ze zamiast jednego [...]

I śniadanie - godz. 6.30 250g białek jaja kurzego 60g żółtek jaja kurzego 200g serek wiejski 200g banan dałbym płatki owsiane orzechy włoskie oraz jaja II śniadanie - godz 9.30 100g ryżu parboiled 135g tuńczyka sałatkowego 50g ogórka kiszonego 30g ketchupu <----to wszystko wymieszane razem 50g Corny BIG - batonik batonik out ketchup też bym [...]

witam zbyt malo kcal przy takiej wadze zdecydowanie za duzo scioles!! wegle ogranicz okolotreningowo i do sniadania POSIŁEK 1 - śniadanie I 20,3 / 25,5 / 10,7 150g jajka 18 / 15 / 1,5 200g pomidor 2 / 0,4 / 7,2 25g cebula 0.3 / 0,1 / 2 10g oliwa 0 / 10 / 0 gdzie tu wegle??daj np.owsiane,kefir,jajka,oliwe POSIŁEK 2 - śniadanie II 30 / 18 / 47 100g [...]

No to kupiłem Jogobella wiśniowa 150g...oczywiscie Light aka asparmatus Mały - 150g wystarczy raz dziennie, na sniadanie dobrze wchodzi, niedlugo bede na sniadanie pół lodówki opitalał bo co chwila je zwiększam...juz mysle nad owsianymi tylko je jakos musze dobrze przygotowac. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-24 10:27:17

Dietka na mase, dla 80kg Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 100g -> 11,9gB/7,2gT/69,3gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Płatki i rodzynki z osobna odparzam wrzątkiem następnie odcedzam wszystko i mieszam razem z pokrojonym ananasem Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Białko Ostrowia -> 15gB/1,2T/1gWW [...]

Postanowiłem troszke odświerzyć swoje wiadomości i doszedłem do następujących wniosków: 1. Śniadanie I -> moim zdaniem tutaj jest wszystko OK mamy WW proste które szybko się wchłoną po nocnej głodówce i sporo WW złożonych które dzięki błonnikowi powoli będą się uwalniać. Stosunek białka do węgli około 1:4 czyli w normie. 2. Śniadanie II [...]

Tak jak obiecałem,wklejam lc do oceny: B:188gg(2,3g/kg)-752kcal Ww:133g-528kcal T:2770kcal Śniadanie: -6 jajek(390kcal) -100g boczku(510kcal) -200g pomidora(30kcal) -100g cebuli(30kcal) -Omega 3 1000mg 2.śniadanie: -Pierś z indyka 50g(42kcal) -orzechy włoskie 50g(327kcal) -oliwa z oliwek 30ml(265kcal) -brokuły 150g (24kcal) 3.posiłek: -schab [...]

najlepiej byłoby uzupełnić ankietę działową cieżko ocenić nam kaloyczność, gdy nie wiemy nic o dotychczasowej diecie i stopniu aktywności, czy stanie zdrowia oraza skłądzie ciała sam rozkład makro nienajgorszy (kaloryczność może byc zbyt niska) dobór produktow natomiast mógłby być dużo lepszy na pewno dla kobiety będzie tu mało żelaza sporo jest [...]

Dopasowałem mniej wiecej kalorie: Śniadanie 7.30 Mleko 2% tłuszczu 250ml - 8,5g B, 5g T, 12,25g WW - 127.5 kcal Płatki Owsiane 100g - 7,2g T, 62,4g WW - 366 kcal Jabłko 200g - 0.8 T, 20,2 WW - 46 kcal Jaja 100g (2) - 12.5 B, 9.7 T, 0.6 WW - 139 kcal Siemie Lniane - 8.5 T, 5.7 WW - 107 [...]

Śniadanie - Mleko 2 % (200ml.): B-6,6g, T-4g, W-9,4g. / możesz dać pełną szklankę - Płatki śniadaniowe (100g.): B-7,2g, T-1,3g, W-83g. / Owsiane - Kromka chleba(100g) B-6g, T-1,6g, W-56g, - Plaserek sera żółtego (ok 50g.) - B-10g, T-10g, W-0,1g. / zamienił bym na twaróg ale może być dorzucił bym rodzynek Drugie śniadanie (w pracy ) - Kromka [...]

Wtrące się na chwilę ŚNIADANIE Mleko 0,5% 500g MUSLI WŁASNEJ ROBOTY z owsianych ślwiek suszonych rodzynek orzechów włoskich Może odżywka WPC ? lub zjeść to w postaci placka owsianego z jajami II ŚNIADANIE przeczytaj art w moim podpsie co możesz zarzucić w szkole B/W/T = 49g/76g/23g TRENING PRZEKĄSKA PO TRENINGU W OCZEKIWANIU NA OBIAD [...]

ŚNIADANIE Mleko 0,5% 500g Śliwki suszone 20g Rodzynki 10g Oliwa z oliwek 10g B/W/T = 17g/44g/12g II ŚNIADANIE Chleb wiejski 100g Ser żółty 80g Tuńczyk 100g B/W/T = 47g/51g/23g TRENING PRZEKĄSKA PO TRENINGU W OCZEKIWANIU NA OBIAD Jabłko 150g Orzechy włoskie 20g Profi Mass 50g Morele suszone 20g B/W/T = 27g/48g/16g OBIAD Ryż biały [...]

Możesz zrobić np. tak: 8 - śniadanie 11 - II śniadanie (posiłek 1,5-2 godzinki przed treningiem) 12.30 - trening bezposrednio po treningu odżywka 14.30 - obiad 17.30 - podwieczorek 20.30 - I kolacja 22.30 - II kolacja

Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki kukurydziane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 5g ) //za serek lepiej twaróg, ale może być kukurydziane zamień na owsiane 5g orzechów to tyle co kot napłakał II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2. 4 plasterki polędwicy sopockiej 3. 2 plasterki sera edamskiego 4. Sałata [...]

Cel : Redukcja , zrobiłem -300kcal redukcji na początek wg dziennika posiłków Vitalmax . Zrobiłem zmiany jakie mówiłeś, ale Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki owsiane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 10g ) (nie lubie twarogu wyjątkowo więc zostawiam serek) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2.Pierś [...]

[...] ok 8 rano, ostatni-piąty ok 21. No i teraz nasuwa sie pytanie co dalej? Biorąc pod uwagę fakt, że o 22 zaczynam pracę, wrócę o 6:30 do domu i pójdę spać. Spać będę do 13:00? Czy do pracy na noc zabrać tylko owoce i marchewke ewentualnie? Po powrocie, rano zjeść sniadanie , połozyć się spać i o 13 zjeść "drugie śniadanie" i potem kolejne posiłki?

BPL-G w wieku 13 lat nabawiłem się wady postawy i do 15 zlekceważyłem to i miałem o 1.5 cm krótszą nogę i okrągłe plecy, wystraszony tym faktem zacząłem wykonywać ćwiczenia które zalecił ortopeda, obecnie mam 0.5 cm wkładkę a okrągłe plecy że tak powiem nie istnieją już ;) Ortopeda powiedział, że mogę iść na siłownię ale ZAKAZAŁ wykonywania [...]