sniadanie

zaraz sprawdzam:) zrobiłem sobie na sniadanie mix :P jajecznica z 2 jajek + 100g sera białego z rybą:) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-12-19 10:12:29

[...] kiełbasy białej dla wedzonej nie wiem jak to bedzie ale wiem ze traci 20% swojej wagi wiec co mam odjąć 20% tłuszczu?? Dzisiaj bez wyliczen wszamałem smaczną kiełbaske na sniadanie , pozniej owsianka , warzywko ale jak się obudziłem to zapodałem aminokwaski bo wiadomo ze tłuste zrodło białka rono nie jest wskazane :P Aha i wedzona oczywiscie [...]

Na sniadanie daj platki owsiane, za malo bialka masz w I posilku daj 2 cale jajka i 3 biablka lub rob szejka z owsianych i dozywki bialkowej.Ogolnie w kazdym posilku staraj sie dostarczac pelnowartosciowego bialka z piersi kurczaka,wolowiny,ryb.$ i 5 posilke to juz zupelnie porazka. Przed treningiem daj kasze gryczana,ryz brazowy,lub makaron [...]

chlopie 3kg to zaden problem odstaw slodycze i napoje zdrowiej sie odzywiaj.Dodaj jakies aeroby baesn bedzie dobry i moment zleci, Na sniadania za malo bialka, 2 sniadanie najlepiej zrob kanapki z piersia kurczaka, po treningu brak bialka, dodaj jakies mieso,rybe do tego ryzu.

trochę poczytałem i wydaje mi się ze teraz powinno być lepiej ;p śniadanie 100g platki owsiane 250ml mleka 20g rodzynki 2jajka Herbata 2posilek 150g chleb zytni razowy 100g poledwicy sopockiej 50g pomidora Obiad 100g kaszy 50g piersi kurczaka 30g orzechów po trenigu Olimp Gain Bolic Kolacja 150g Ser twarogowy chudy + oliwa 150g [...]

U nas typek miał 4,2 jak go zwijali na izbę, a on chciał tylko sobie bułki na śniadanie kupić, ale nie mógł dojść do sklepuA twierdził że jest trzeźwy

ogladalnosc mala...jak zwykle no ale nic jedziemy dalej w weekend dieta cienkawa, tylko sniadania typowo kulturystyczne. Dzis jak narazie wchlonelem sniadanie- owsiane+ 3 jajka sadzone. nie wiem jak bedzie z nastepnymi dwoma posilkami do sadu jade. trening dzisiaj klata+bic za tydzien chce wypchnac na tym moim maly skosie w dol 200 funtow-91kg [...]

No więc taka początkowa propozycja z mojej strony, proszę o wszelkie korekty/propozycje zmian: 1.(46,76/26,09/99,27/829,2 kcal): Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 400g Płatki owsiane - 100g 3 Jaja kurze całe Chleb żytni pełnoziarnisty - 30g Pomidory DAJ TŁUSZCZE A CHLEB WYWAL 2.(51,4/25,345/83,1/732,85 kcal): Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

Dobra może średnio się odżywiam ale co mam zrobić ... Od stycznia mam plan oby zacząć tak jeść 7,30 śniadanie 2 sznytki + mleko ,,,,10,40 też jakieś pieczywo ...13,00 obiad w sql ,,,15,30 obiad w domu ,,,, 17,45 jakiś może ryż plus mleko ..19,30 trening 22.00 jakieś jajko na miękko + pieczywo+ mleko ... Nie wiem czy to będzie dobre ale ja nie [...]

Dobra może średnio się odżywiam ale co mam zrobić ... Od stycznia mam plan oby zacząć tak jeść 7,30 śniadanie 2 sznytki + mleko ,,,,10,40 też jakieś pieczywo ...13,00 obiad w sql ,,,15,30 obiad w domu ,,,, 17,45 jakiś może ryż plus mleko ..19,30 trening 22.00 jakieś jajko na miękko + pieczywo+ mleko ... Nie wiem czy to będzie dobre ale ja nie mam [...]

Podsumowanie Dnia : Dieta : Sniadanie : 60g owsianych mleko 50ml 0.5% 30g wpc 6 talarków morele suszone słonecznik chyba 15g :) Posiłek 2 i 3 : 300G chleba orkiszowego kiełbasa na chleb własnej produkcjii (chuda) sałata lodowa Przedtreningowy: 130g kasza gryczana 150g szynki(mięsa) pieczonej ( Kotlet wieprzowy) Po 30 g wpc 30g [...]

Biorac pod uwage ze sniadanie jest Twoim posilkiem przedtreningowym musi ono byc bardzo duze, miec duzo kalorii, wyzuc z niego pomidory, zamien orzechy na oliwe wtedy bedzie wiecej miejsca na owsiane, dorzuc ich jeszcze jak dasz rade zjesc. Do Carbo dozuc jeszcze bialko jesli finanse pozwola. Ryz brazowy oczywiscie. Obiad dorzyuc oliwe, w [...]

lipna dieta... bialka masz 3g/g ? troche przesada, za malo warzyw, lipne sniadanie i lipna kolacja, po treningu za malo wegli, na kanapkach miesnie nie urosna...

A ja na śniadanie serek wiejski i mandarynki . Takie życie...

NIE! za mały deficyt kaloryczny za mało białka min 2g/kg Śniadanie cienkie 2 posiłek węgli jak na lekarstwo nie jest to najlepsza dieta Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-22 15:46:22

Zakup sobie twaróg chociaż żeby mieć na noc ;). Na śniadanie kup płatki owsiane, chociaż trochę to się przyrządza niestety...+ jajka gotowane. Po treningu nie jedz owoców, ani warzyw bo to są węgle proste, a po treningu potrzebujesz złożonych. Zrób sobie po treningu ryż/kasze + mięso/rybę albo jak nie masz twaróg (chociąz ten długo się [...]

Kilka przykładów *****izmu, prostactwa i innych takich które usłyszałem ostatnio od polaków w UK (explicit language warning :P) : kolega z piłki (gram w 5-a-side) mi opowiada że tak pił że zaspał do pracy wczoraj i dziś po niego nie zadzwonili (złodzieje z agencji pracy), i on biedny nie może pracować - myślę sobie, spoko ale czym Ty mi się tu [...]

siema jem sniadanie

u m nie śniadanie na masówce w Twojej wadze wyglądało tak i nie mówie jak wyglądała reszta:) i wtedy masa naprawde szła^^^^ takze bierz miche i wcinaj:) 3x tyle co masz tam wypisane^^ Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-23 12:58:27

myślałem nad tym i co byś powiedział na to... 7 rano jajeczniczka z 2-3jaj albo płatki owsiane na mleku drugie śniadanie 11 ciemne pieczywo z szyneczką ogórkiem pomidorkiem moze jakiś owoc obiad ok 15 gotowany kurczak z dużą ilością warzyw gotowanych albo ryż z warzywami kolacja troche orzechów albo twaróg chudy