sniadanie

Dziewczyny mam mały problem, od jakiś kilku godzin strasznie bolą mnie plecy, najbardziej w części lędźwiowej, ale i łopatki, z boku pod łopatkami, do tego pośladki ogólnie wszystko mnie boli. Wczoraj już trochę odczuwałam, myślałam że to zakwasy na treningu dziś było ok, bez większych problemów, ale troche po powrocie zbierało mnie na wymioty, [...]

Ja mam tylko jedną sugestię... Może zamiast wdawać się w dyskusje i pyskówki z osobami o wiele bardziej doświadczonymi, poświęć ten czas na czytanie tematów na forum? Z tego co widzę przeczytałaś ich niewiele (i czy aby na pewno przeczytałaś?)... A jeśli faktycznie masz taki problem, że nie możesz schudnąć ani kilograma jedząc tylko [...]

OK ! Od poniedziałku porządnie się zabieram ;) kupie te suplementy, wymienie dętke w rowerze, zapiszę się na siłownie i HEJA ! Jeszcze do niedawna traktowałem dietę jako doskwieranie głodu itd. ale jak patrze na jadłospis, to nawet przy małych ilościach można się naprawdę najeść ;) Śniadanie(9.30) : -1 bądź 2 jajka (jak ugotowane ?) -2kromki [...]

dużo rzeczy chciałbym kupić, ale trzeba mieć za co :D dzięki za sugestię co do treningu. Na siłownię miałem iść już jutro ale jak byłem sie zapisywać to było pozamykane ;/ Wystartuje od środy ;) a tak to normalnie Pn,Śr,Pt Godziny posiłków : Śniadanie(8.30) : -jajko na twardo -2 kromki razowego -Łyżka oliwy z oliwek -2 Ogórki małosolne Suple Gold [...]

Miło jakbyś na śniadanie zjadła jakieś miecho domowej roboty, ja np robię pieczeń i jest pyszna :-) przynajmniej wiem co jem :p

[...] lubię wieczorem zjeść chleb z serem/wędliną i jakąś sałatkę domowej roboty; Pieczywa unikaj w diecie Chleb wieloziarnisty (3 kromki), wędlina (wymiennie z serem żółtym na II sniadanie) 80g, 10g masła, sałatka warzywna ok. 30g bialka, 45 tluszczy (majonez:/), 80g ww (810 kcal) Zastąp kanapki czymś KOLACJA II 22.00 Chleb wieloziarnisty, ryba w [...]

Poranne bieganie już za mną 6x 4,5' biegu + 6x 0,5" marszu Wyszło całkiem przyjemnie pomimo, że nie udało nam się dobiec dalej ale to taki drobny szczegół Ten tydzień to taki "powrót do formy", będzie na trochę innych zasadach niż standardowy tydzień planu ale w jakiś sposób ma nas przygotować do pełnych 30 minut biegu. Teraz [...]

Nogi mają się co raz lepiej Myślę, że za niedługo będą mogły wrócić do roboty. Elektrotechnika pokonana To teraz ja się poskarżę, że ściągnąłem sobie ostatnią płytkę Akurat ("Człowiek", wydana 2010) i był na niej aż jeden fajny kawałek, a reszta jak dla mnie kapcie Niestety nie znam Ale wszystkie nowe płyty starych zespołów są [...]

Nogi mają się co raz lepiej Myślę, że za niedługo będą mogły wrócić do roboty. No i gitarka, tylko pamiętaj, żeby na początku je ulgowo potraktować Elektrotechnika pokonana Gratulacje, zuch dziewczyna!!!! Niestety nie znam Ale wszystkie nowe płyty starych zespołów są zazwyczaj kapciami Sprawdź sama: [...]

Nieznane zaklęcie ****a, to muszę od nowa Harrego przeczytać Właśnie doszłam do wniosku, że najprawdopodobniej nie trawię nabiału albo przynajmniej pewnej grupy wyrobów nabiałowych więc nie wiem czy to ma jakiś głębszy sens. Wolę nie wiedzieć w jaki sposób do tego wniosku doszłaś ale jak jadałem zupy mleczne+kanapki z białym zesrem na [...]

****a, to muszę od nowa Harrego przeczytać Czytaj czytaj i to uważnie. Nie podpowiem Ci w, której części to znajdziesz bo nie czytałam ani jednej Wolę nie wiedzieć w jaki sposób do tego wniosku doszłaś ale jak jadałem zupy mleczne+kanapki z białym zesrem na śniadanie to też miałem takie podejrzenie Zaobserwowałam od pewnego czasu różne objawy. [...]

Od 8 do 18 roku życia byłam na letroxie, potem wyprowadziłam się na studia nad morze i według lekarza nie potrzebowałam już leków. W zeszłym roku zaczęłam się źle czuć, ciągle było mi zimno, chciałam tylko spać no i tyłam. I wtedy podczas USG dowiedziałam się, że mam hashimoto. Lekarz powiedział, że mogę co najwyżej tylko łykać selen, a jakieś [...]

Gluten odstawiłam, nabiał też. Najbardziej szkoda mi z tego wszystkiego żółtego sera :( Jajka jem codziennie na śniadanie w formie omletu smażonego własnie na oleju kokosowym. Według diety, na której chcę być muszę wykluczyć ryż, kasze, ziemniaki itp. Węglowodany przyjmuję w postaci orzechów, warzyw i odrobiny owoców

[...] nie wiem co mi bylo ale od poludnia nic nie jadlam,wogole mi sie nie chcialo i na rzyganie mnie bralo,a co dziwne do dzis rana wcale nie burczalo w brzuchu,zjadlam na sniadanie owsianke,ale kilka lyzek.Poszlam na trening,jakas slaba.Przyszla @.Po treningu zjadlam na szczescie normalny posilek,ale jakos tak dziwnie sie czuje.Slabo. [...]

[...] to masakra jakas,uda napompowane jak nie wiem co.Teraz ide na orbiego chociaz z 15 min.jestem strasznie spiaca dzis jakas musialam sie zdrzemnac a dieta dzis troche slabo,bo sniadanie okej jak zawsze potem w szpitalu mialam 2 kromki razowca z piersia kurczaka i salata pomidor.Potem zezarlam troche sztuki miesa i 2 nalesniki z drzemem i jeden z [...]

[...] czesto mialam zgage i takie odbijanie sie powietrzem,a te maja jednak mniej hormonow.Zobacze i poobserwuje.Ogolnie mialam tych nalesnikow nie jesc.Non stop jestem na diecie i juz kilka razy musialam odmowic corce,kiedys zrobila sniadanie do lozka,z tostami i beconem.kurna wtedy jej odmowilam miala taka smutna mine,wiec teraz juz poprostu zjadlam.

Może słabe śniadanie i delikatna hipka cię złapała.

Moje przeciętne spożycie kalorii wynosilo 1600 -1800 przed rozpoczęciem diety wg porad sfd. Bazując na poscie Tyki i korzystając z załączonego do niego licznika obliczyłam, przy założeniach : resting - 8h very light - 13h light -2h moderate -1h (mimo częstych dłuższych aerobów, mam pracę siedzącą, stąd takie dane) 173cm/102 kg/31 lat: BMR - [...]

ale zje.bałem ;/ miałem wycieczkę i w samych fast foodach i doliczając śniadanie zjadłem 1400kcal...buuuu...no i wiadomo ze wogole sie nienajadłem ;/ Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-05 14:25:20

20.12.08 Dieta Ogólnie w soboty nie trzymam diety...znaczy bez obżarstwa ale po prostu inne potrawy itp. rano zjadłem twaróg z płatkami owsianymi i mlekiem.Potem do obiadu nic a na obiad kasze z oliwą...potem myślałem ,że nie pójdę na trening więc wszamalem to co na śniadanie....ale w końcu postanowiłem, że na trening pójdę...(skakanka) [...]