sniadanie

W związku z tym iż 2060 kal dla mnie w obecnej sytuacji - budowanie poślada - to za mało . Jestem głodna przez cały dzień ( mięcho i warzywka przelatują przeze mnie jak przez sito ) a na noc się zatykam, ratują mnie tylko upały , bo pije dużo więcej wody ... Chciałabym zaproponować podniesienie kal przynajmniej na zerowy mój bilans czyli 2500 kal [...]

Wojtek nie jestem w domu i nie mam cm ale sądząc po ubraniach spektakularnych zmian w cm nie ma;-) Bziu };-) miłe są te słowa , bo to taka trochę nagroda za dwa lata ciężkiej pracy . LOWERBODY 3 - Density 1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 90kg*20/90kg*20/90kg*20/90kg*20 70kg*20/75kg*20/75kg*20/80kg*20 - bez przesady ale łzy w oczach [...]

2014.03.16 Ostatnia prosta! :-) Co do miski to u mnie leci 6 x 250g kuraka, po 5g oliwy do każdego posiłku i do pierwszych czterech posiłków po 25g ryżu. Na czczo 40 min aerobów, teraz tylko picie, jedzenie, sikanie, powtórz, picie, sikanie, jedzenie, powtórz Ale! W związku z tym, że żona też człowiek a moja jest wspaniała dostała dzisiaj [...]

Wolny, wiosenny dzień. Dzisiaj tylko aero, węgle nisko. Małżonka dostała wiosenne śniadanie i jak tylko wróci ze szkoły dostanie obiad ;-D Dla mnie 1kg kuraka, 2 jaja całe sadzone. Kurczak duszony z cebulą i papryką przez 25 min na małym ogniu. Na deser podzielone na dwie porcje sernika low carb od Artura 300g twarogu 0g tł/100g, 2,5g ww/100g, [...]

Dzisiaj na śniadanie zjadłem jogurt naturalny z płatkami owsianymi, 7 mandarynek, 2 pomarańcza i banana

Śniadanie było na szczęście porządne, kolacja ma jeszcze szansę ;) przed białym chlebem mam lęki :P , kupuję często ciemny słonecznikowy albo razowy. Chleb pieczony przeze mnie samą to marzenie, ale na razie nieosiągalne, ze wzgl na brak czasu i niestety kasy. Dziękuję za wsparcie :) szczerze, naprawdę :)

w pracy mało kiedy mam chwilę żeby zjeść x posiłków więc nadrabiam w domu po powrocie a dziś po 100g ryżu i 200g mięsa po treningu jedzenie to nie jest najprzyjemniejsza chwila dlatego rozbijam na mniejszą ilość. Od poniedziałku to już w ogóle będzie kombinacja, śniadanie a zarazem posiłek przedtreningowy, posiłek potreningowy i od 14 do 24 w [...]

[...] dzień treningowy O 6 rano pobudka i od 7 badania potrzebne do rozpoczęcia pracy. Jak to w przychodniach ludzi multum, udało się wyjść o 10 i zjeść długo wyczekiwane sniadanie. Po śniadaniu szybka rozgrzewka, mocna tabata i trening brzucha. Wybrałem się ze znajomym zjeść coś na miasto, zamówiłem pierś z kurczaka, ziemniaki i surówkę z [...]

06.12.2014r Dzień treningowy Spałem do 10, zjadłem śniadanie i wyszedłem na siłownie z zamiarem lekkiego rozruszania i wykonania interwałów. Zjawił sie kumpel który wybłagał wspólny trening i postawiliśmy na plecy. Poszło dość dobrze jednak pod koniec czułem, że energia totalnie wyczerpana stąd najbliższe 2-3 dni postawie na lekki odpoczynek [...]

faftaq tutaj ? No way... Dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka szpinak 200g gouda 10 g jogurt 100g lunch: pierś z kurczak na parze lub smażony ryż sałatka/surówka jakaś zupa krem Omega-3 obiad: makaron 50g mięso (wołowina/kurczak/indyk) -125 g surówka kolacja: banan/białko , jak nie biegam, samo białko czasami wpadnie jakieś ciastko w pracy, albo [...]

wstałem o 6:00, ogarnąłem się, zjadłem śniadanie i pojechałem na górki podkarpackie :). Uwielbiam te podjazdy ! Wczoraj 3 stouty na wieczór ... /SFD/Images/2015/8/1/b60c0d5010fc464dadcd49314f154d4d.jpg

No właśnie. Leć na te karaiby i : 5:30 - pobudka, bieganie 2 h, 7:30 pływanie 1 h, 9:00 śniadanie. 11:00 możesz zasuwać na rower. Tak do 15:00 . Potem obiad i jakaś siłownia około 18:00. Jak się postarasz, będziesz miał 2, 3 godzinki wolnego codziennie :) A tak serio : baw się dobrze i odpoczywaj!

tragiczne sniadanie zjadle, ale same tluszcze i bialko Zaczynam 10 dniowy etap wyplukania glikogenu . dzisiaj w planach bieganie w okol jeziorka strathclyde Loch /SFD/Images/2015/10/28/9acc4eef42054b14ace2854bfa46608b.jpg

Kolejna motywacja do treningu na rowerze były podarte spodnie w kroku jak wsiadałem:P raniutko jak pogoda będzie to pobiegam i na śniadanie placki owsiane :)

[...] dla wyrownania pracy serca i wychlodzenia miesni. Wychodzi mi 20 minut. To samo robie na zmiane biegajac i na rowerku spinningowym, dzien na dzien, zawsze rano na czczo, sniadanie dopiero 2 godziny po takim treningu bo dopalam sie rano yohimbina i kofeina, wiec daje im podzialac, i nie zauwazylem zadnego spadku w miesniach. Jesli czujesz sie [...]

zobacze ale na 8 cza wstać na śniadanie

Dobra akurat czekam na sniadanie to oglądne choć 1 episod primetime

[...] ludzie maja problem napisac... jem mutanta + CM3 juz 2 tydzien idzie, jem 2 razy dziennie po treningu 130 gram i jedna porcje 130g jak mi pasuje albo glodnieje do tego jem sniadanie obiad kolacja. miedzy posilkami staram sie wrzucic jakies leczo z makaronem, ryz z jablkiem, twarog. nie mam jakies specjalnej diety poprostu jem co wlezie. [...]

1. Spokojnie możesz dać przelicznik 1,4, 1.3 to bardziej by pasował jak byś miał ze 30+ lat albo i więcej ;] 2. Węgli bym obciął i tłuszczu dodał spokojnie do 0,8-1g/kgmc. 3. za dużo płatków na śniadanie a za mało białka 4. na kolację nie ma białka żadnego praktycznie 5. wg. mnie za bardzo się męczysz (jeżeli to początek redukcji) i powinieneś [...]

czyli jaki stosunek b/ww/t przyjac? 2,5/2/0,8? 250gr serka białego nie wystarczy na noc? spalacz+bcaa - trening aero -sniadanie z tego załoze - czytałem ze to jest bardzo efektywne Zmieniony przez - czlowiek__demolka w dniu 2012-06-15 17:49:18