sniadanie

Nie martw się, jak ja ide sie odlac 2-3x w nocy to tez patrze na tel która godzina i kiedy śniadanie, ale odkąd łykam melatonine jest lepiej :-)

ja przeplatanke dzisiaj jedzenia mam, na sniadanie mrkela i 2 bulki z serem i szynka itp pozniej wegle i białko,pozniej ciastka, pozniej salatka warzywna z kurą, teraz dopiero warzywa z patelni z cycem i szykuje sie znowu do ciastek %-)

[...] te 5000kcal z dobrego zarcia aby waga jakos szla ale przy wadze 75~ KG nie oslabiaj mnie wystarczy jesc czesto i dobrze oraz liczyc kcal bo jezeli myslisz ze bedziesz jadl sniadanie obiad kolacje i sie kul i bedziesz wielki to sie mylisz sluchaj dobrych rad chyba ze chcesz byc rozczarowany pozdro Zmieniony przez - bloodyalien w dniu 2014-11-16 [...]

[...] pomidor, kolejna porcja kury z makaronem. plus w miedzy czasie to co mi wpadnie w lapy, jak warzywka, czy jakis batonik ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na kolacje zwykle kapaki, takie jak na sniadanie. W ciagu dnia 3x worek dlugoziarnistego ryzu z kura (0.5kg, oczywiscie te 0.5kg rozklada sie na 3 porcje) do tego mam bialko w puszcze olimpica , tabletki BCAA i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/be1c48137d2544b2863d3dfac9679c00.jpg 16 listopad DNT Dziś jak co niedziele bieganie w terenie rano na czczo , strasznie pizgało i smarki w nosie az wisiały :-D cieżko sie biegło ale jednak lubie to ;-) /SFD/Images/2015/12/31/00cec0a14184433e809cda297db6719b.jpg 34 min biegania w terenie [...]

mam tylko mąkę kukurydzianą, słodzik i twaróg, będzie śniadanie po ch**u, może sobie w ogóle daruję

Dzisiaj może się tak stać, bo od rana jest mi niedobrze i boli mnie żołądek. Śniadanie zjadłam , ale na razie tylko herbata miętowa i krople żołądkowe. Ale mam zakwasy w klacie!!

Czy moge jesc ten chleb na sniadanie? Odpowiada on mi bardzo bo nie mam po nim wzdec i jest gitara :D http://oskroba.pl/produkty/pieczywo-krojone-pakowane/chleby-razowe-zytnie-bez-drozdzy/chleb-zytni-razowy-krojony

Jestem w trakcie budowania masy. Zawsze byłam bardzo szczupła. Jakieś 6 miesięcy temu, gdy zaczynałam ćwiczyć trochę mądrzej i bardziej na poważnie, przy wzroście 170 cm ważyłam 49 kg. Nigdy się nie odchudzałam, jadłam zawsze więcej niż przeciętna dziewczyna. Aktualnie mam 54 kg. Dziennie jem około 2700 do 2900 kcal w tym dużo mięsa, bo zazwyczaj [...]

Ja na sniadanie mam hamburgery z wolowinki

przy takiej aktywności daj fatu daj 0,7g/kg, białka 2,2-2,5g reszta węgle. Unikaj węgli o innych porach niż przed i po treningu oraz śniadanie. Posiłki białkowo tłuszczowe o pozostałych porach Rozpisz jakby to wyglądało

mam w zasadzie 2 pytania . Czy mieszanka platkow owsianych, mleka i odzywki bialkowej z orzechami bedzie dobre na sniadanie ? czy pijac taki shake po treningu jako posilek po treningowy a nastepny posilek bylby spory 200 g ryzu 200 g kurczaka i olwia to nie bedzie za duzo tak jedno a pozniej drugie ?

shejki? Jakie shejki? Wysokoenergetyczne, powiadasz? Moglbys podac jakis przyklad. W interncie da sie wyczytac tylko tyle, ze ww zlozone, czyli te, na ktorych powinienem w 90% bazowac, to kasze, makarony i chleby zytnie lub razowe. Ryz/kasze/makaron zjem 1x dziennie na obiad, a chleb 2x na sniadnaie i kolacje i tutaj moja inwencja sie konczy. [...]

a mógłbyś mi doradzić jakie posiłki zjeść na śniadanie i w szkole? a reszte bym wzorował się coś na tych posiłkach.

[...] bcaa i kreatyne gdy ide na nocke wiadomo dieta jest i np. przed snem w mojej diecie jest 100g serka i banan czy mam to wrzucic jak wracam do domu po nocce czy normalne sniadanie . W normalnej rozpisce sumplementacji czyli zwykly dzien treningowy : BCAA - 30 min przed treningiem i zaraz po treningu potem kreatyna po treningu , gainer zaraz [...]

Dzię dobry bolą mnie nogi i pupson , a oto wypiska: Żarcie ---> zauważam że kiedy zjadam bardziej tłuste i białkowe śniadanie to niby przez dłuższy czas nie jestem głodna , ALE mdli mnie i boli żołądek. Nie wiem czemu tak się dzieje. Trening Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) 3x3-5 15kg x5/15kg x5/20kg x5/ 25kg x5/ 30kg x5/ 30kg x5/30kg x5 + [...]

[...] dzień treningowy O 6 rano pobudka i od 7 badania potrzebne do rozpoczęcia pracy. Jak to w przychodniach ludzi multum, udało się wyjść o 10 i zjeść długo wyczekiwane sniadanie. Po śniadaniu szybka rozgrzewka, mocna tabata i trening brzucha. Wybrałem się ze znajomym zjeść coś na miasto, zamówiłem pierś z kurczaka, ziemniaki i surówkę z [...]

Ja sam jestem początkujący i ostatnio prosiłem o pomoc przy diecie, w niektórych kwestiach mogę się mylić, ale wg mnie jest trochę do poprawy Kurczak w panierce odpada, nie rozumiem, po ci banan na wieczór, śniadanie, najważniejszy posiłek dnia masz najmniej kaloryczny, zamiast ładować tyle oleju z oliwek, mógłbyś dodać do diety kolejne źródło [...]

dzien dobry :) a ja sie tak napchalam pysznym omletem na sniadanie ze na nic nie mam ochoty :D

Dzień treningowy wyglada podobnie jeżeli chodzi o rodzaj produktów a wartość przykładowych posiłków wyglada nastepujaco: śniadanie 10:00 817.1 kcal szczegóły b: 44.7g tł: 39.3g ww: 71.4g obiad 14:00 821.5 kcal szczegóły b: 48.6g tł: 31.5g ww: 85.7g kolacja 18:00 762 kcal szczegóły b: 99.8g tł: 27.2g ww: 29.5g całość 2400,6 b: 193,1g tł: 98g ww: [...]