sniadanie

W jakim czasie od przebudzenia należy zjeść śniadanie? Możesz w ogóle nie jeść śniadania. Jeśli dobrze CI się trenuje na czczo, to posiłek po treningu wystarczy w zupełności.

Stosuje kilka mało inwazyjnych metod, które mam nadzieję wspomogą moją przemianę materii, a w przyszłości zaowocują czymś więcej. Przede wszystkim piję zieloną herbatę. Zazwyczaj na śniadanie i kolacje. Oczyszcza organizm z toksyn. I bardzo mi smakuje. Ale też poszukuje innych pomysłów, inspiracji, motywatorów, żeby żyć zdrowiej i schudnąć :)

Jest ten plus że możesz lecieć na 3-4 posiłkach. Śniadanie, w domu, obiad po siłce, kolacja w domu...to będziesz brał do pracy tylko jeden posiłek - dość wygodnie. Muszą być one jednak bardziej urozmaicone ! Wklej przykładową dietę co chciałbyś jeść. Przeczytaj w podwieszonych jak ułożyć dietę. Ja bym dał około 270g białka, 125g tłuszczy i reszta [...]

Zdenek, cynamon sypę do jajek, z tego robię omleta, na talerz i dopiero smaruję masłem orzechowym :-)) śniadanie mistrzów, polecam :-D

Witam,witam. Na śniadanie poleciały 3 całe jaja i 25g owsa i zaczęła się jazda...prawdziwa metaboliczna jazda. Jeszcze nie zacząłem pracować a już mnie ssało w żołądku, jakby ktoś mi wsadził rękę i ścisnął z całych sił, żyły powyłaziły...%-). Wystarczyło wrzucić trochę węgla do śniadania i była miazga, potem w pracy ziemniaki i 500g mięsa, teraz [...]

Zdenek, cynamon sypę do jajek, z tego robię omleta, na talerz i dopiero smaruję masłem orzechowym :-)) śniadanie mistrzów, polecam :-D Bez płatków owsianych? Przy takiej aktywności nie ma co sobie żałować węgli :)

No tak, zapomniałem o diecie. Taką stosowałem dotychczas: Śniadanie - Chleb - Pomidor - Szynka - Ogórek Do szkoły zabierałem jakieś owoce - jabłko, banan, w międzyczasie zjadłem twaróg bądź jogurt. Obiad - Ryż - Pierś z kurczaka bądź tuńczyk - Gotowane warzywa na parze (marchew, brokuł itp) Po treningu piłem zazwyczaj szklanke mleka, bądź jadłem [...]

ja akurat zjadam śniadanie, to mam 5 min :-)

@Kocio, po powrocie do domu jem swoją drogą od razu jakieś mięso+węgle, gainer jest po to żebym mógł nabić sobie kcal, bo już nie mogę jeść większej ilości jedzenia, nie mam czasu @krzemiroslaw, płatki są dla smaku, jak podkreśliłem przyzwyczajam narazie organizm (bez cukru na śniadanie to szybciej zwymiotuje niż wszystko zjem), a błonnik [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/423ff32b4576456cb0ea4831b5598ebe.JPG 28.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8735358c7344edb3d20bb04e9b0e8c.png Śniadanie: owsianka, omlet Drugi posiłek: pieczywo, serek wiejski, pomidor Obiad: łazanki Czwarty posiłek (1,5 h przed treningiem): pieczywo, 2 jajka, jabłko Kolacja: pieczywo, makrela Późnym wieczorem przy kompie [...]

ja np robie przerwe co 10 dni. Jem wtedy cokolwiek a z reguły jest to śniadanie i kolacja a to z tego wzgledu ze nie chce mi sie nic wiecej robić. Dosłownie dzień przerwy od jedzenia. Oczywiscie jak apetyt jest to wcinam tyle ile akurat mi sie chce ale jednak często specjalnie staram sie utrzymać troche uczucia głodu którego zwykle nie mam bo [...]

na śniadanie zalej mlekiem 200g płatków owsianych i jazda. One lekko wchodzą. Poza tym kcal podbijaj tłuszczami. Łyżka oliwy to już 90kcal

masz problemy z wątrobą? wątroba dostałaby kopniaka gdybys ważył np 75kg i jadł 236g białka. Tymczasem przy twoich warunkach jest to bardzo dobra wartość. 93g tłuszczy to pryszcz. Co niektórzy redukują węgle dodając tluszcze nawet do 150 i więcej także nie musisz sie o to martwić. I jeszcze raz powtórze że skoro masz już 460węgli to musisz sie [...]

jesli jestem na low carb to moge dawac weglowodany tylko na sniadanie i po treningu (większość) czy przed tez trzeba dac? dobrze mi sie ćwiczy po posiłku białkowo tłuszczowym i nie czuje takiej potrzeby, ale czy to nie wpłynie negatywnie na masę mieśniową (większy katabolizm ) ??

Pektynę dostałam dziś od kumpeli wraz próbką dżemora którego jutro pożrę na śniadanie %-)

Przejrzałam i na początek wstawiam : Wiek :22 Waga :57 Wzrost :171 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):68 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Gesti to zacznij od szejków na śniadanie, szybko się strawią

Nic nie jesz? Co do planu-polecam FBW.Mogą być 2 zestawy. Gotowca znajdziesz w etapie 4: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Z tym jedzeniem to jest tak, że jadam w miarę regularnie (śniadanie, obiad, kolacja), staram się sam sobie przygotowywać posiłki, ale nie kontroluję tego co jem, ile jem i tak dalej. Robię to [...]

co najlepiej na sniadanie jesc?

Właśnie trochę to dziwne. Ja zwykle jem śniadanie z 3 jaj i 2 kromki chleba, potem serek biały, potem obiad: kurczak, wołowina, mielone ziemniaki ryż makarony itp., znów serek wiejski, kolacje skłądającą się z wędlin chleba masła itp i kolejny nabiał. Tak po prostu jadłem. Nie miałem spadków wagi, a chodząc na siłownie, nawet nabrałem kilka kilo. [...]