To jest mój rok, teraz albo nigdy!

Tak jak napisał Detoxik zmień/utwórz dietę bo przy dodawaniu aero szybko sie zajedziesz i stracisz motywację.

Jest ten plus że możesz lecieć na 3-4 posiłkach.
Śniadanie, w domu, obiad po siłce, kolacja w domu...to będziesz brał do pracy tylko jeden posiłek - dość wygodnie.

Muszą być one jednak bardziej urozmaicone !
Wklej przykładową dietę co chciałbyś jeść.
Przeczytaj w podwieszonych jak ułożyć dietę.

Ja bym dał około 270g białka, 125g tłuszczy i reszta w węglowodany (reszta czyli do zrobienia zapotrzebowania które też musisz policzyć).

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-28 13:57:53

I ciekawe po co mu 270g białka?

Detoxik tyle białka jest zbędne, nie przetrawi i wydali :P szkoda wydawać kasę na mięso albo na odżywki tak szacunkowo skoro nie ćwiczył wcześniej powinien mieć mięsa na +/- 85-90kg to zakładając że ma te 90 to i tak max zapotrzebowanie to 180g :) pozostałe białko pójdzie w kanał.

Sam dla siebie daję 2-2,3 max na całą wagę i funkcjonuję normalnie.
Nie wiem jak tam przy tak dużej masie...ale może niech najpierw coś zrobi.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-28 14:23:20