sniadanie

31.03.2012r Dziś sobie pospałem nawet za długo.. od rana bolała mnie głowa i jakiś rozdrażniony byłem można powiedzieć, że wstałem lewą nogą. Za oknem deszcz i szaro to tego dużo rzeczy nie było więc zjadłem śniadanie i zaraz na rower i na miasto na zakupy. O 14:00 czas na sesję biegania.. ledwo co zacząłem biegać sznurówki się rozwiązały,na [...]

śniadanie wygląda rewelacyjnie :-)

[...] interwały z samego rana na pusty żoładek Dzisiaj robilem interwały na orliku - na swiezym powietrzu i powiem ze bylo cięzej niz na biezni ba siłce. Biegalem 40 sekund truchtu i 29 sekudn sprintu. Po takim wysiłku przyszedlem do domu, zjadłem sniadanie, wziąlem prysznic i po 30 min tak mnie zmauliło, ze musialem sie polozyc i zasnąlem na 1,5h :D

sniadanie: 3 jaja, 110g owsianych, 200g jogurtu naturalnego, 10g oliwy, banan, 200ml mleka

1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g)+Porcja musli (5 łyżek) ze szklanką mleka waży 280g(B:13g W:42g T:11g) 2.7:00 szkoła: 450g serka wiejskiego(B:27g W:10g:T:12g)+4 kromki chleba razowego(B:8g W:72g T:2g) 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.Powrót: obiad [...]

Lepiej kupić bcaa w prochu czy w tabsach? Czy białko moge ładować do blendera razem z jakimś koktajlem na śniadanie? W sklepie znalazłem dwie firmy tego bcaa, ActivLab - BCAA Xtra i Olimp - BCAA Xplode, która firma jest lepsza? Czy wiebierając białko powinienem się czymś kierować? Czy wszystkie firmy są odpowiednie dla początkujących? Zmieniony [...]

Zabieram się właśnie za układanie diety, tylko że mam jeden duży problem, rano nigdy nie mam apetytu i zawsze jem późnio śniadanie, czy jest taka możliwość żeby rano jeść tylko jakąś odżywke ok. 7:00, a np. o 9:30 zjeść jakieś pieczywo plus duży jogurt?

Zakupy dobra rzecz! %-) Jak będzie Ci ciężko jeść tak jak zaplanowałaś to w wypisce wyżej, zawsze możesz rozbić posiłki na mniejsze, a jeść częściej :-) np śniadanie jesz o 10:30, a kolejny posiłek dopiero o 14.30! aż się prosi, żeby między te 2 coś wcisnąć :-) Przyzwyczaisz się do jedzenia, ja po posiłku już po ok 30min zaczynam robić się głodna [...]

Dziś jako, że z wczoraj zostało sporo żarcia zjadłem sobie na śniadanie kuraka w sosie słodko-kwaśnym (~100gr) + owsiane (~120gr). Dobre takie śniadanko? To jest jedno z moich pytań, a drugie: Do jakich posiłków dodawać warzywa i ile tak na oko? Obstawiam, że do drugiego, obiadu i przed treningowego.

zrób sobie kanapkę na śniadanie z jajkiem ,kurczakiem, twarogiem albo kup gainera wypij z rana jest tyle możliwości:-)

Taki mix wystarcza na śniadanie czy najlepiej dodać do tego gainera?

śniadanie jajecznica z 4 jajek z dodatkiem oliwy i do tego 2 duże kromki chleba złocistego z wędlina i serem zółtym

Wg mnie Zamień śniadanie z obiadem, zamiast bułek i zwykłego chleba jedz razowy, mocno się męczysz podczas treningu ? ile Ci zajmuje trening i ile razy w tygodniu ćwiczysz?

Czytam mnóstwo materiałów i próbuję znaleźć wspólny mianownik. Z jedzeniem poeksperymentowałem w międzyczasie i staram się znaleźć najlepszą konfigurację, którą dam wam do oceny. Tymczasem mam pytanie odnośnie ćwiczeń. Lepiej zrobić biegi/marszobiegi od razu po przebudzeniu i wtedy dopiero śniadanie czy raczej po śniadaniu? Drugie pytanie - [...]

To co dać zamiast indyka do chleba razowego? Ser biały dobry na śniadanie? Reszta wszystko dobrze? Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2012-04-01 22:10:53

[...] stwierdzeniach zdecydowałem sie na codzienne aeroby . Każdy mi poleca 25-30 minut , lecz ja zaczne od 15minut . Jeżeli bedzie mało to dodam 5minut . Wczesniej wykonywałem aeroby co drugi dzien po 10minut. Przed aerobami bede spożywał 5g BCAA . Zaś po aerobach zjem normalne sniadanie . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-04-01 23:26:40

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien34.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien35.png Wołowinka jest dobra Ja kupuje zawsze po ok 30-35zl kg To biore 2.5kg i mam potreningowo zawsze na 2 tygodnie jedzenia %-) Weekend minął spokojnie Zregenerowałem się dobrze więc od jutra można atakować kolejny tydzień :-)) Wczoraj był mały czit na śniadanie ale nie [...]

dobry na śniadanie dawaj mieso jak masz ale przez cIEBIE PRZYGOTOWANE

Wczoraj wolne = micha kombinowana. Weekend ogólnie bardzo leniwy - wyro i TV. By nie mieć wyrzutów sumienia zrobiłem też kompleks sztangowy - po 4 seriach serce waliło jak po szybkim biegu, ale dobrze się po tym czułem :-PP 2012-04-01 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie: chleb + zółty ser + pomidor + 4 jajka na twardo przekąski: orzechy laskowe i [...]

kolejne dni wycięte z życiorysu, tym razem przez choróbsko, dopiero dzisiaj powrót do normalności po 4 dniach z gorączką i omamami, że rozpadam się na kawałeczki %-) dzisiaj pobudka po 11 godzinach snu, omlet z 3 jaj na śniadanie + 150g kury + 50gr płatków. Lekki trening siłowy, po treningu 2 capsy dymaburn i godzina na orbitreku. Teraz 100g [...]