sniadanie

Tzn. węgle tylko do przed i potreningowego oraz na śniadanie? Pogadać spróbuje, ale wątpie żeby się udało... Z akceptacją obecnej diety też nie było łatwo. Czepianie się codziennej owsianki, dużej ilości jajek itd. Uważają, że powinienem jeść częściej to co oni: parówki, kiełbasy czy salcesony xD

Mam 13 lat ważę 39kg. Nie mogę mieć oddzielnie gotowanego jedzenia ale się staram jeść dużo białka. Wiem że moja dieta jest do bani, ale może coś poprawicie. Z góry dzięki. Moja dieta „/" znaczy „lub" 7:15- Śniadanie :herbata , 2x chleb razowy z serkiem almette / płatki owsiane 250g 10:00- 2 śniadanie :woda niegazowana, 2x chleb razowy z salami [...]

E akurat parówki kiełbasy i salcesony to jak znalazł na LC oczywiście jeśli masz pewność że nie nafaszerowano tych rarytasów skrobią modyfikowaną itp, lepiej skup się na mięsach przed obróbką i to nie musi bynajmniej być filet mignon czy Chateaubriand, chyba że cię stać (a o jajka WALCZ do upadłego). Co do rozsądnego cięcia węgli to też trudno [...]

No wiec wypadaloby sie przywiatc Czesc wszystkim . Waze 75 kg wzrost 177cm . staz na silowni to kolo 2 lat z przerwami . na silownie chodze 3 razy w tygodniu po kazdym treningu mam basen (bardziej rekreacyjnie zeby sie rozluznic) oprocz tego dwa razy w tygodniu mam treningi kickboxingu . prosze was o poprawienie mi diety cel to masa. 7:00 [...]

7:00 Śniadanie Mleko spożywcze 2% 250 Płatki owsiane 60 3x kreatyna mega caps olimpa BRAK ZRODLA BIALKA, DAJ JAJA 13:25 II Śniadanie w szkole 2 Jajka Chleb żytni razowy 80 Masło roślinne 10 OK 10:30 Sniadanie w szkole Polędwica sopocka 30 Chleb żytni razowy 80 Masło roślinne 10 Sałata Mass xxl 150 gram +mleko GAINER ZBEDNY, DAJ WIECEJ POLEDWICY [...]

Witam. Chciałbym sobie ułożyć diete, ale nie mam doświatczenia. Mam 175cm wzrostu, waże 70kg. Cel przybrać na masie mięśniowej. Trenuje na siłowni we wtorki, czwartki, sobota i niedziela. Jeżeli chodzi o suplementy to biore kreatyne. (30min przed treningu 5g i bezpośrednio po 5g w dni nie treningowe nadczczo 5g.) Śniadanie: Godzina 6:00 -Płatki [...]

Witam 1.WIEK: Rocznikowo 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po odliczeniu przerw itp. Wyjdzie około 3 lat . 6. DIETA: Nie mam wyliczone co do grama , przykładowy dzień śniadanie 100 gram płatków owsianych z mlekiem i miodem + dwa całe jaja z chlebem razowym i [...]

Śniadanie: Godzina 6:00 -Płatki owsiane z mlekiem -3 jajka na twardo OK II Śniadanie: ( w szkole kolo godziny 10) -3 Bułki posmarowane masłem, Szynka) BUŁKO GRAHAMKI JAK JUZ ALBO CHLEB RAZOWY Obiad (koło godziny 16 lub 15) -Pierś z kurczaka -ziemniaki ZAMIEN NA KASZE/MAKARON DURUM, RAZOWY/RYŻ -Surówka warzywna Posiłek 4 (przedtreningowy) -ryż [...]

Śniadanie - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) II Śniadanie - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: 0 T: 1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - jakieś warzywka [...]

Okej, dzięki, ale ile posiłków dziennie jeść i jakie ? Wiecie obiad nie zależy ode mnie ale śniadanie i kolacja to co innego :P .

Primo nie zrozum tego dosłownie i nie opieraj diety na parówkach (lepiej kabanos a jak już te parówki kupujesz to te dla dzieci bo mają najmniej syfu). Ale ta dieta ma być oparta na jajkach(bez przesady),mięsach,maśle,rybach(nasz niezmordowany tuńczyk z puchy,orzechach,serach,oliwie,smalcu,podrobach(chyba że cię odrzuca) itp im mniej przetworzone [...]

1. odstaw Venoma. 2. mało kalorii na śniadanie. 3. tuńczyka w oleju zamień na tuńczyka w wodzie. BTW jak odmierzasz 100g? 4. proporcje tłuszczy coś kiepsko, nie? 5. wypij samo wpc po treningu, ryż zjedz zamiast owsianych, owsiane daj do śniadania/przed treningowego. Banany przed też niekoniecznie bym widział. 6. jak coś się jeszcze rzuci w oczy [...]

witam, niedlugo zaczynam swoj pierwszy cykl na kreatynie i z tego co wiem nie powinno sie jej laczyc z tluszczami. I tu nasuwa sie pytanie co mozna zjesc na sniadanie, wiadomo troche ww i bialka. Codziennie jadalem mloko z platkami owsianymi, ale wiem ze teraz musze to zmienic. Jakies propozycje?

[...] na silownie 3 razy tygodniowo. Moja prosba : ULOZENIE DIETY NA PRZYROST MASY!!! Jest to wazne . Dodam ze nie moge pic mleka bo jestem uczulony. Rano wstaje ok 7 godz. jem sniadanie 8-16 szkola , 16 - obiad w domu, 19 - kolacja Prosze o dopasowanie diety do tych warunków. Ogromne plusy dla ludzi chcących pomóc. Jezeli mozna prosze podac ile [...]

spoko, dzieki wielkie, hmm w takim razie zaraz po treningu moze byc banan a jako potreningowy kura + ryz? na kolacje cos jeszcze poszukam, rozumiem ze sniadanie, II sniadanie i obiad sa w miare? tylko tych bananow zaduzo bedzie chyba zamienie je na pomarancze w koktajlu a dopiero po treningu bananik

[...] nadgarstkow ze sztanga 5s/15-20 ŁYDKI: wspiecia ze sztanga 5s/30 Mam ułożoną diete i zroznicowana :) Ograniczam cukry proste.Spozywam duzo bialka,wegle przede wszystkim sniadanie i kolacja,tluszczow zwierzecych staram sie unikac..Niedlugo mam zamiar uzupelnic dietke kreatyna oraz glukoza..na poczatek monohydrat i glukoza jako uzupelnienie [...]

ja jestem aktualnie na cyklu krety sniadanie owsianie+twaróg+rodzynki

Co to? kisiel? :P No a kanapki normalnie mlekiem popijam ;P do wszystkiego mógłbym je pić, ale ograniczam się do płatków z mlekiem na śniadanie i ewentualnie jednej szklanki w trakcie dnia później, teraz piję mineralną i kuję do sprawdzianu z polskiego -_-

zamiast jesć śniadanie, obiad, kolacja, to rozłóż na 6 posiłków, zero tłuszczy jesz ... dlaczego duszona pierś na masie ? haha męczysz się jak goście którzy są 10 tyg. przed zawodami . . . jedz czerwone mięso na masie !!!! ma więcej wartościowego białka niż kura, dodaj też jakieś ważywa, oliwe z oliwek, napisałem Ci tylko nie które rzeczy który [...]

Witam. Waga:70kg (ekto) Dieta: Masówka Staż: 6 miesiecy Trening masowy 4x w tyg + 3 razy w tyg. zajęcia WF Dość duża aktywność ruchowa Zapotrzebowanie: 1.Białka 140g 2.Tłuszcz 91g 3.Węglowodany 447g 4.Kcal 3168 B:2,0g/kmc T:1,3g/kmc W:6,4g/kmc I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu Jajka kurze całe(na twardo) Dynia, [...]