sniadanie

Czas na uzupełnienie wypisek, parę dni tu nie zaglądałam :-( 05/10/2016 DNT 06/10/2016 DNT Miałam mieć w czwartek trening, jednak przez wyjazd w teren późno wróciłam do biura, a do tego byłam głodna (udało mi się tylko śniadanie zjeść rano) więc odpuściłam sobie siłownię. 07/10/2016 DNT 08/10/2016 DNT W sobotę odstąpiłam mężowi zrobienie treningu, [...]

Poniedziałek : (trening na rzeźbę) 7/8 śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 40 II śniadanie SALATKA ( nie będe miał zabardzo chęci na jej robienie i zbytnio pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata [...]

[...] tym EKSPERYMENTEM na BARY :D . Co do śniadania to zwiększyłem ciut ww i teraz już powinno być ok:). Dziś wstałem o 8 i odrazu wypiłem CLOUTA i odrazu zaszumiało w głowie:D 1.sniadanie 1. 50g płatków owsianych i do tego 500ml mleka daję dużo mleka bo nie lubię jeść gęstych płatków bo mnie na bełta zbiera:/ 2. 3 jaja w tym 1 zółtko i do tego 90g [...]

DZIEŃ 3 – 17.03.2010 Dzień morderca Jak pisałam we wtorek, jest to dla mnie najgorszy dzień w tygodniu. Ta środa nie okazała się wcale lepsza od poprzednich – zajęcia w szkole od 8 do 17, potem jeszcze dwa treningi… Dość powiedzieć, że kiedy przyszłam do domu,od razu położyłam się spać DIETA I śniadanie – [...]

OK... Teraz dobrze? Poniedziałek Śniadanie - jedno jajko gotowane +100g ryżu gotowanego + 100g jogurtu owocowego + 200g twarogu tłustego II Śniadanie - 100g ryżu białego/brązowego/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek + jakaś suróweczka Obiad - 200g ziemniaków + 100g kotletów z piersi kurczaka + warzywa + 10 ml oleju [...]

Jak dla mnie to bardzo podobne - a w Boże narodzenie można się do woli rybkami objadać Mi raczej chodziło o coś innego. Zaczynam dietę, kilka dni później moje urodziny. Tydzień później wielkanoc. Następny tydzień dalej idę na wesel, po którym będę pewnie nocował u koleżanki. Prawda, że kiepski termin? Wszędzie atakują mnie same rarytasy [...]

[...] przed HIIT'em kolejny kaps Venoma i po treningu 4 kapsy CrEster no nawet sie lało ładnie Jutro 5-ty trening 10-tek. uff wreszcie w domu po całym dniu w szkole praktycznie. sniadanie poszło do tego przedtreningowy i trening: martwy 2 x 120 wyciskanie płasko 2 x 77,5 dipsy 2 x 17,5 kg podciaganie na drązku 8 powtórzen yr 2 x 82,5 military [...]

[...] sa swietne zbilansowana trzeba liczyc duzo wiecej i szczerze mowiec nie chce mi sie gdybym dostal od kogos zbilansowana diete juz gotowa na zasadzie ze wiem co mam jesc na sniadanie obiad kolacje i t p to wtedy poprostu pododoawalbym do tego troszke wiecej gram danego produktu i by bylo a tak jak mam sa roic to jakos mi sie odechciewa chyba [...]

witam, jako że od dwóch tygodni testuje węgle na śniadanie + 2x po treningu to zmieniam zdanie, jest nieźle dieta z lekkim bilansem ujemnym - 200kcal (powolna redukcja bez palenia mięśni, jestem endo i jak za dużo ujmę z bilansu to palę głównie mięśnie a tłuszcz zostaje - takie geny, cóż trzeba być twardym, zamiast obcinać kalorie zwiększam po [...]

W związku z tym, że wyczytałem, że dwoma największymi posiłkami powinny być śniadanie i po treningu, dlatego tak to sobie rozłożyłem. Rozkład: 6.00 – pobudka - śniadanie – 30% dziennego zapotrzebowania = 750 kcal 10.00 – II śniadanie – 15% dziennego zapotrzebowania = 375 kcal 13. 30 – posiłek przed treningiem – 20% dziennego zapotrzebowania = 500 [...]

[...] żołądkowych. Oby się tylko to utrzymało, bo juz miałam kombinować coś z jakimiś probiotykami. Ostatnio jadłam tak: śniadanie owsianka z twarogiem, jabłkiem i orzechami 2 sniadanie 2 banany obiad łosoś, ryż, marchewka podwieczorek jabłko kolacja jajecznica wczoraj: śniadanie: owsianka z twarogiem, jabłkiem i orzechami 2 sniadanie: 2 jabłka [...]

### SUPLEMENTACJA PODCZAS TESTU ### 1. Do śniadania - 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 2. Do II śniadania - 1 kaps Thermal Blast Xtreme 3. Po 5-ciu godzinach - 1 kaps Thermal Blast Xtreme 4. Przed treningiem - miarka (25g) Ester Stack 5. Po treningu - Mass XXL lub BX Carb z dodatkiem białka (Whey Shake lub Pro Longatum) 6. Przed snem - 3 [...]

Wróciłem ze szkoły. Przeżyłem zdecydowanie najcięższy dzień szkolny w tygodniu. Takiego zestawu naprawdę nikomu nie życzę. Jutro piątek... na który zgotowano nam bardzo miłą niespodziankę i nie mamy dwóch pierwszych lekcji. Zawsze mam na 8:50, tak więc jutro idę dopiero na 10:50! Wrócę po 14-tej, także posiłki rozłożą się następująco: 9:00 - [...]

DIETA. Wrzucę ją zaraz do Odżywiania i będę liczył na pomoc... Śniadanie (25g b, 33g tł, 67g ww): - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 82g ww): - chleb ciemny 150g - TU, MOIM ZDANIEM, LEŻY PRZYCZYNA PODLEWANIA FATEM - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 14g - [...]

Ah, te ferie. Wstałem ok. 10:00, zjadłem śniadanie... no i zamiast wstać, postanowiłem poleżeć. Wstałem niedawno. To skutek siedzenia po nocach... Codziennie powtarzam sobie, że pójdę spać wcześniej, bo potem śpię nie wiadomo do której i marnuję dzień, ale... tak fajnie się siedzi wieczorem, a potem śpi, ile się chce. Po wstaniu w łóżka [...]

Ciężki weekend miałam i poniedziałek :-( Sobota: śniadanie: omlecior z płatkami owsianymi, jogurt grecki z kakao, pomarańcza, orzechy brazylijskie, polane zblendowanymi malinami obiad: kasza bulgur, mintaj w marchewce kolacja: chleb wiejski, wędlina, warzywa (domowe babcine jedzenie ;) ). + kawałek ciasta "zrobionego" przez moją chrześnicę ;-) 4h [...]

[...] dzień nietreningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg MOzna powiedziec że w połowe trzymana Dwa pierwsze posiłki normalnie weszły czyli na sniadanie 100g owsa, 5 jajek, rodzynki, potem drugie śniadanie 4 jajka nastepnie rodzinny obiad ale w sumie zjadłem zdrowo, nawet nie miałem smaku na żadne ziemniaki ani [...]

Dzień 7 Witam was moi drodzy! Poszukuję pracy, a więc mam troszeczkę mniej czasu! dzisiaj wrzucam dwa dni z rzędu! Co u mnie? Jestem zdeterminowany i zmotywowany do tego stopnia, że w sobotę obchodzę rocznice, romantyczna kolacja, świece, kwiaty, idealnie pasowałoby tutaj wino/szampam w celu upojenie się, lekki szum w głowie, ach... Rezygnuję! Nie [...]

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA 1 dzien * Pierwsze sniadanie: 260 kcal opakowanie serka ziarnistego z duzym pomidorem i lyzka szczypiorku * Drugie sniadanie: 216 kcal kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, pól grejpfruta, banan * Obiad: 356 kcal2 male piersi kurczaka z rózyczka brokulów, pól szklanki kefiru * Kolacja: 149 kcal, kubeczek (175 g) jogurtu [...]

[...] rozczulac,ale to chyba to odchudzanie ladnie mi popsulo psychike. Oto straszne dieta z poniedzialku( zapomnialam kanapek do szkoly i bylam skazana na pobliskie sklepy :() sniadanie :jak zazwyczaj I posielk w szkole: 3/4 bulki alpejskiej,niby taka z ziarnami ale nie podobala mi sie za bardzo, do tego 150 g jogurtu naturalnego II- bulka fitness [...]