sniadanie

co bys proponowal dodac / uzupelnic moze byc np na sniadanie serek twarogowy + szczypiorek + szklanka mleka ? zaproponuj cos / rozumiem ze mam niejesc tego whey perfect protein bo napisales ze kreatyna a potem 30 min po posilek , a i nie napisales ile g glukozy do 5gr krety;] / thx / odswiezam ;] Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-06-25 [...]

Dzień #4 https://i.ibb.co/xLW8qKy/rozpiska1.png Zamieniłem śniadanie z obiadem przez brak czasu. Dzień wolny od treningu. Edit: Zapomniałem dodać, że wleciały 2 pączki :-)) Zmieniony przez - Velko w dniu 2021-02-14 17:35:43

Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak i rozpisz dietę na BTW, śniadanie przewalone strasznie, na pewno ne jest na redukcję no chyba że masz takie duże zapotrzebowanie, ale rozpisz to na BTW i bedziemy myśleć.

Wiek : 26 Waga : 56,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,pośladki Uprawiany sport [...]

coś poszło nie tak. sądziłem że bedę na deficycie w ciągu dnia, a przeholowałem. chcę te śniadanie z jajówą i owsem połączyć w jedno. pewnie wyjdą jakieś nalesy z twarogiem /SFD/2017/2/28/f0ee0757ed954365ae126d683ad35744.jpg edit: :D ok, połowa mozzarelii a taka różnica, czyli jednak wyszło mniej. dobrze sądziłem. [...]

azi91 dzięki, czytałem a lepszy dla mnie jest ten artykuł http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html chwds trudne ale jak sie czegoś chce to trzeba o to walczyć, co do zrzucenia to planuje biegać w weekend przed śniadanie ale to już se rozpisze poza forum :) Co do wyników bym musiał pójść dziś i sprawdzić, nigdy nie [...]

jak to ktoś kiedyś napisał w spamie "nie pasujesz tu" bo my tu nie p******imy o głupotach tylko trzymamy sie jednego wątku przez kilka stron a nie że ktoś napisze "robiłem dzisiaj nogi" i pierdzielimy temat i sie zachwycamy co zjadł na sniadanie

Wiecie co zjadłem dziś na śniadanie? %-) Dziś robiłem klatę.

Ja posiadam migdałowe i powiem że bardzo dobrze komponuje się do płatków orkiszowych na śniadanie ;-)

Witam. Rozpisałem sobie dietę, chciałbym aby była ona o bilansie zerowym. Zapotrzebowanie: kcal :2350 białko : 180 g węgle: 230 g tłuszcze: 80 g *I* -omlet( 2 jaja, łyżka mleka, kawałek ogórka, pomidora, łyżeczka masła) -owsianka( 200 ml mleka 0.5, 10 g orzechów włoskich, 5 g rodzynków, 30 g płatków owsianych) - kromka chleba -łyżeczka oliwy z [...]

Tak, w tym wieku<nie spojrzałem wcześniej> nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie - takie jak wyżej jest w nawet ok, jednak n ten chleb położyłbym np plaster twarogu, jak z mięsem nie wyrabiasz finansowo<wędliny to nic dobrego>, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy [...]

Co do diety też jest problem. Posiłki mam ustalone odgórnie sniadanie, obiad, kolacja. Ich skład tez? Nie mów, że w wieku 19 lat nie szykujesz sobie samodzielnie jedzenia Jeśli masz jedzenie ustalane odgórnie to co my mamy Ci pomóc?

A czy takie cos moglo by byc jak cos to prosze przemodyfikuj to : dzienne zapotrzebowanie Kcal 2176,8 Bialko-172 2.0/kg Tłuszcz-86 1.0/kg Weglowodany-179 2.1/kg Dostarczone: Bialko 198g Tluszcz 67g Weglowodany 194g Kcal 2183 I Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 0.5 L Płatki owsiane 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 5g Razem: Białko [...]

Zastosuje sie do zalecen .Obetne 15%kcal z wegli .Zrobię pomiary i odezwę się za 2 tyg .Zobaczymy czy coś ruszy. Jeszcze jedno pytanie. Trenuje głównie rano o 6 przed pracą czy trening siłowy i interwały rano to dobry pomysł? Śniadanie jem o 5 (500kcal)btw Nie czuje żadnego dyskomfortu podczas ćwiczeń ale może dla redukcji lepiej jakbym ćwiczył [...]

takie dieta będzie dla ciebie lepsza (możesz sam coś zastąpić czymś innym jeśli ci nie odpowiada): Śnadanie: Płatki owsiane Jaja kurze 120g (2x) Mleko 0,5% 150ml miód pszeczli lipowy 10g ----------- Omega 3 by się przydała po śniadaniu. Jak masz kase to kup __________________________________ Snadanie II Szkola 9 Chleb zytni razowy 60g [...]

Jak teraz jezdzilem do pracy kolejka to normalnie sniadanie do kolejki bralem;] robilem sobie omlety z platkow i jajek i jazda w kolejce.Teraz tez ide na studia i nie widze problemu jak ktos sie krzywo spojrzy to odpowiem tym samym i nie sadze aby cos powiedzial ktos.Chcesz byc jak arni to w******laj nie gadaj.

Trening z dziś Zapomniałem dodać, trenuję FBW A i B cztery razy w tygodniu... poniedziałek,środa, piątek i alternatywnie sobota. Dziś poszło: Suwnica nogi 15x160kg 15x180kg 15x180kg uginanie nóg - łydy 15x 15x 15x wyciskanie płasko 12x60kg 10x80kg 9x80kg 5x85kg wyciskanie żołnierskie siedząc 12x40kg 10x50kg 7x55kg 7x55kg wiosło hantlem [...]

[...] ze on bedzie sie trzymał czasu na odpoczynek a jak sie z kumplami zagada to nieraz przerwy mogą byc po 5 min hhehehe i co wtedy trening do rana ja mu polecam wykupic karnet i siedziec na siłowni cały miesiąc nie ruszajac sie z niej i cały czas cwicząc robiąc przerwy tylko na obiad sniadanie kolacje i przekąski, to jest sport dla ciebie MŁODY

Boczek wpisałem jako że zawsze go dodaje do jajecznicy na śniadanie, będę jednak musiał jednak go zdecydowanie ograniczyć, ewentualnie czymś zastąpić. A no pieczywa dużo, bardzo dużo, ale brakuję mi pomysłów skąd brać węgle. Kaszy czy ryżu cały dzień jeść nie mogę, szybko mi się znudzi, czym mogę je zastąpić? Co jeszcze wypadałoby podmienić, [...]

zacznij od spozywania małych pokarmów a często nie wierzę że nie zjesz na śniadanie np. jogurtu naturalnego potem stopniowo będziesz zwięskszał posiłki trzeba ruszyć twój metabolizm bo jest zaburzony.