sniadanie

Wiotki dodaj jescze jeden posilek przed snem jakis twarog/WPC z oliwa i warzywami a egle na redukcji proponuje na sniadanie i po treningu ew. przed w dzien bez silki wegle w 2pierwszych posilkach,w tym posilku gdzie masz chleb z szynka to zly pomsyl zjedz 1kromke 25g i do tego ugotuj jaja i wez do szkoly i polej chleb oliwa lub maslem i bedzie [...]

heh napisze teraz bo dopiero znalazlem czas hmm podam tak wszystko +/- bo nie mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni brakuje białka drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak [...]

Hades to jest stary garucha i przy nim to pikus hiszpanaska mucha Jak sie wezmie za je.ba.nie to dupa nie ma ochoty na sniadanie. ***anie z nim jest za***iste ale to przeciez oczywiste. Jak chciecie miec ladne dzieci to moneta mi zaswiecic

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumieliście. Odnośnie jak i kiedy mniejwięcej wiem trochę. Ale nie zawsze tak się da. Rano, zaraz po przebudzeniu biorę kapsy ThermalSpeeda Olimpu dla pobudzenia. I nie mam już zabardzo czasu, żeby kreatyne mieszać. Za chwile jem śniadanie. Po nim piję białko z lecytyną. I srru z domu. Zaraz przed i tuż po treningu [...]

Ide na śniadanie jajecznica

śniadanie 85 wegli,drugi 65 wegli,przedtreningowy 80 wegli,po to samo czyli nastepne 80, a więc: 85+65+80+80=310.tak czy nie?:D

[...] fatu postaraj sie weglowodany w postaci ryzu, kaszy, chleba itd. zjadac na sniadanko i w porach okolotreningowych, w reszcie posilkow glownym zrodlem wegli niech beda warzywa (p.s. zwieksz ich ilosc). Mozesz skomponowac tak posilki aby sniadanie, posilek przed i po treningu byly weglowodanowo bialkowe, a pozostale bialkowo tluszczowe. Pozdro

[...] drób,wołowina,ryby,jaja,twaróg, tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,tłuste ryby,pestki np.dynia,slonecznik,tran z tego komponujesz sobie posilki,pamietajac ze sniadanie powinno byc solidne,w potreningowym nie dajesz tluszczy i warzyw,jako ostatni posilek(okolo 1h przed snem) jesz samo bialko. nie wiem dokladnie z czym masz [...]

to chyba nie do mnie mają rację Dawid2391 sprzedaj to i kup sobie coś odpowiedniego do jedzenia (ryż, piersi) ja szamam od paru lat tuńczyka w sosie własnym z warzywami na śniadanie i spoko a na suple przyjdzie czas

z tym to do działu odżywianie tam są bardziej kompetentne osoby, na pierwszy rzut oka to: Sniadanie kolo 9 kasza manna -lub inne zupy mleczne /badz jajecznica z cebula badz kielbasa z 3 calymi jajkami i z 2 bialkami - no comment ... ryz/kasza 100g(w zaleznosci od nastroju :p ) do tego kolo 200g piersi z kurczaka badz 150g wolowiny + warzywa - [...]

Waga stoi w miejscu cwicze i jem tylko sniadanie najczesciej serek wijski i na obiad tylko zupe np pomidorowo z makaronem i do konca dnia juz nic .. co jest grane z ta wagą??

hm... jakas propozycja?? czytalem, ze w wypadku gdy sniadanie jest przedtreningowym, warto czerpac energie z tluszczu, faktem jednak jest, ze tu jest polowa mojego dziennego zapotrzebowania na fatm zakladajac 1,5/kg mc. eliminujac oliwe z oliwek, zostaje 57g T - nadal za duzo??

"czytalem, ze w wypadku gdy sniadanie jest przedtreningowym, warto czerpac energie z tluszczu" I tu się mylisz W okolicach treningów unikamy tłuszczy I w przed treningowym i w po treningowym posiłku

Tyle ile Ci brakuje białka. Bo po to jest białko i gainery. Aby uzupełniać brak w diecie. Np, na śniadanie masz mało białka, to je dodajesz w formie odżywki. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-10-30 13:23:55

Osobiście nie mam doświadczenia z dietetykami, bo wydaje mi się, że człowiek, który ma jako takie pojęcie o odżywianiu sam jest sobie w stanie poradzić i niczego odkrywczego od takiego dietetyka się już nie dowie. Ale trzeba wziąć pod uwagę, że jednak większość ludzi nie ma na ten temat zielonego pojęcia i o odchudzaniu krążą jeszcze lepsze mity [...]

CZWARTEK, 30.10 - DZIEŃ TRENINGOWY, PIŁKA NOŻNA Dieta jak dotąd: 6:00, Śniadanie koksuff, czyli jak zawsze: owsiane 100g mleko 250ml orzechy laskowe 15g WPC OSTROWIA 10g 9:00: kanapaki 75g szynka z indyka 50g ser zółty 30g orzechy laskowe 10g 12:00 Zapiekanki: dwie kromki 75g szynka z indyka 30g pierś z kurczaka 70g ser żólty 30g orzechy laskowe [...]

Majbah-I nie tylko to Wiadomo,ze duzo produktow odtluszczonych jest gorsza niz ich normalny odpowiednik,ze fruktoza w owocach powoduje otylosc czy ze lepsze jajka na sniadanie niz musli (pewnie mieli na mysli te kupne)

Witam dzisiaj pobudka o 6.00 sniadanie 150g gainera 20g białka piłka halowa 1.5h powrot gainer znowu czasem tyrzeba pobiegac, za piła lepiej sie czuje ruchowo bo tak sam TS to mozna sie zastać z deka WIOSŁOWANIE 140kg http://www.youtube.com/watch?v=5WbSkrb3Wfo MC 210kgx2 pierwszy ruch ***owy imo http://www.youtube.com/watch?v=xIrmP07oXkg

tak wiem o co chodzi. Ja kupuje ten niby "pełnoziarnisty" ale ile w tym prawdy to nie wie nikt. A w suplach też są takie wyje... więc nie wiadomo co lepsza. A tak pozatym nie wiem jak wy ale ja wole akurat śniadanie zjeść normalnie zeby zoladek sie troche "rozciągnął" po nocy ale jak kto woli Co do braku apetytu rano to znam [...]

troche już waże i musze już opiepszyć tego wszystkiego żeby sie pokrywało wszystko.wszystko jest ok tylko to śniadanie nieszczęsne tak w weekendy to jeszcze mi wejdzie jakiś placek owsiany/owsianka/jajecznica z wasą i banan niestety kilka dni w tygodniu tego mutanta będe musiał szamać rano