Dieta do ocenki

śniadanie 85 wegli,drugi 65 wegli,przedtreningowy 80 wegli,po to samo czyli nastepne 80,

a więc: 85+65+80+80=310.tak czy nie?:D

buhahaha jak ja to liczylem... a pomyslec ze mam mature z matematyki XD dzieki :P musialem cos przeoczyc. jeszcze troche Cie pomęcze i pan SOGaczewski poleci mam nadzieje:):)

tych tluszczy to wyliczylem 40 no ale wiadomo ze jak zjem rybke makrele to 15g tluszczy pojdzie do przodu itd. i nie wiem jak z oliwą bo dość droga a na to nie wiem czy znajde kase a tak mamie powiem ze zbliza sie okres zachorowan i mi tran kupi XD

I tak powinienes miec podobne proporcje tluszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone,ale az tak bardzo nie musisz tego wyliczac.Jak np.w nietreningowy dajesz tlusta rybe to mozesz zmniejszyc tluszcz w innych posilkach i na to samo wyjdzie a np.jak to nietreningowy dzien to mozesz dac wiecej tluszczy,a zmniejszyc ilosc wegli.

dzieki za rady, ale w takie cos nie bede sie bawil bo poprostu nie mam czasu i juz ochoty na taka zabawe matematyki na codzien mam po uszy XD

to masz malutko tych tluszczy szczegoline ze z wegli tez za wiele kcl nie dostarczasz

a jak dodam wiecej orzechow, slonecznik lub tran 2x dziennie kapsulke bedzie okie?

zalezy ile tego i bedzie ok dopiero jak zaspokoich zapotrzebowanie

teraz lece na trening potem przyjde usiade jeszcze do tego i sie zobaczy czego brakuje licze jeszcze na pomoc b/p
pozdro