sniadanie

5. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : Dziś poniedziałek.. czyli wypoczęty po niedzieli wznawiam trenigi dziś ćwiczyłem klatke + triceps.. Jest to dzien w tygodnu ,w którym ćwicznie troche mocniej.. tzn. na klatke wchodze na większe ciężary niż przy piątkowym treningu i wykonuje mniej ruchów.. chce poruszyć troche siłe na [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100g B 12 T 7 WW 62 Musli 20g B 1 T 1 WW 10 Rodzynki 20g B 0 T 0 WW 13 Mleko 100g B 3 T 2 WW 5 dodaj owoc np pomarancz , banan 2 posiłek Chleb razowy 100g B 6 T 2 WW 46 Szynka 50g B 11 T 3 WW 0 Pomidor 50g B 0 T 0 WW 1 :P moze byc 3 posiłek Jajecznica 150g B 15 T 13 WW 1 jajka lepiej jak ugotujesz Nasiona [...]

jesli takie posilki przed i po treningu pasuja Ci, to ok biegi- najskuteczniejsze sa aeroby na czczo, ev. jakas kawka, tauryna, jednak na poczatek lepiej zjesc lekkie sniadanie po aerobach normalny posilek, bialko, warzywa/owoc, orzechy/slonecznik.. taki zestaw moze Cie poczatkowo odstraszac, mozesz zaczac np. od platkow owsianych (dobrze [...]

zaraz sniadanie , powotka i na poprawke :/ ja chce spac

siemanko,aderos kurde ja ledwo co widzę teraz z rana nie chce mi sie czytać idę zjem śniadanie i lecę na zakupy itp

wlasnie jem sniadanie 8 jaj + pełnoziarniste pieczywo haxu Ty sie nie bierz za miche bo i tak juz nie urośniesz

[...] a jak skonczysz HP - robisz to samo z x-trme) na saune mozesz chodzic, ale ja chodzilbym wieczorkiem - dla relaksu. basen mozesz rano robic. ale po basenie zjedz normalne sniadanie a nie bialko. poza tym nie ludz sie ze bedziesz jednoczesnie robil mase miesniowa na silce i palił tluszcz na basenie. nie uda sie tego zrobic w jednym cyklu. aeoro [...]

6. Dzień Testu ( trening: brak ) Trening : Dziś wolne.. bez treningu.. chciałem troche poboksowac,ale się rozmyśliłem.. bo chce jutro na trenigu barków dać z siebie WSZYYYSTKO hehe Dieta: Na śniadanie poszła mała zmiana.. Zjadłem jajecznice z 6jajek bez 2 żóltek z chlebem pełnoziarnistym.. Standardowo już puszka tuńczyka.. Piersi 0.4kg zrobiłem [...]

jesli nie masz zadnych sensacji żołądkowych to weź aminokwasy xpanda, taruyne i witamince c przed Śniadaniem po 10 minutach śniadanie a druga porcje (Mono) wziąłbym popołudniu. Ogólnie Za Szybko Robisz Trening po Posiłku ale jesli ci to nie przeszkadza to moze być Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-09 02:06:05

czyli tak : suple (aminki+xpand+wit c+tauryna) sniadanie trening (po treningu aminokwasy) po poludniu mono (mono razem z omega,wit multiple sport,wit c)? przed snem wit c+zma Dobrze? A jak w dni NT ? Zmieniony przez - Kawiorek w dniu 2008-01-09 02:55:01

Wczoraj była siłka po 12 powtórzen no i znacznie lepiej już było .. taki ogólny zarys to jak robiłem juz wyciskanie żołnierskie to strasznie małym ciężarem, bo juz barki siadały mi i dałem tam rade zrobić tylko gdzies 7-10 powtórzeń ... pompki n aporęczach to w pierwszej serii 12 powtórzen, a w drugiej już nagle tylko 6 ... brzuch zrobiłem 2s [...]

też czesto szamam na siłe kiedyś wiecej.. teraz to już chyba sie przyzywacziłem.. i nawet jak po treningu pójdzie porcja gainera z białkiem to za 30minut posiłek wchodzi jak śniadanie czyli elegancko.. nie lubie chodzić głodny.. u mnie jest tak głodny = wkur_wiony !

po raz przed treningiem mam mozliwosc spozycia pełnowartosciowego posiłku ( ryz, kurak itp) natomiast na sniadanie oraz w szkole nie.Czyli taka konfiguracja jak podalem w pierwszym poscie jest do przyjecia?Pozdro

a, i nie bardzo moge zmienic II sniadanie, bo jem je w szkole, wiec z gre wchodza raczej kanapki.. ;(

Posilek nocny-zly, sniadanie, brak pelnowartosciowego bialka i jakis syf wstawiles zamiast owsianych.Jedyne co masz w miare ok to potreningowy. Generalnie to brak zrodel zdrowych tluszczy, warzyw oraz brak elementarnej wiedzy o tym co i kiedy jesc.Doczytaj i daj nowa diete.

500g twarogu, owsianka, rodzynki - sniadanie 500g kurczka + 200g ryzu 400g tunczyka + pieczywo pita wholemeal jogurcik (maly 500g), owoce makrela wedzona z pieczywem jakos godz temu przed snem wcisne twarog i spac

Cześć Damiano! ja właśnie 30 minut temu zapodałem sobie miarkę Storma, przed treningiem Shock no i po treningu chyba dorzucę też Storma, i będę ciągnąć takie kombo do wyczerpania zapasów. Zobaczymy co ten stack potrafi. a teraz czas na jakieś śniadanie ROŚNIJ ZDRÓW!

na sniadanie zmienie na te owsiane górskie ale raczej bez tych białek bo musiałbym smazyc te placki chyba o 5:30 2 śniadania nie bardzo mogę zmienić bo w pracy robie sobie za friko a po co mam przynosić swoje kanapki kupa kasy na te żarcie idzie , jescze oliwe kupic vitaminy i omega 3 ... jeszcze 1 pytanie czy bardziej oplaca sie kupować kurczaka [...]

sniadanie : krupnik z kaszanka i na silke dobra ankieta nie wiem na co sie zdecydowac

Jeśli wstajesz rano i nie masz czasu na szamanie to wrzuć jakieś owoce (banan, jabłko) plus szklanka soku i w drogę. Po treningu zapodaj natomast solidne śniadanie! Ewentualnie jak masz blender, zmiksuj owoce z mlekiem bądź jogurtem i wypij. Proste, szybkie i skuteczne.