[...] miejsce w plecaku, racje nie będą zbyt zdrowe. W większości będą opierać się na niezbyt zdrowych, lecz kalorycznych produktach. Jedzenie typu; kabanosy, suche mięso, smalec, słodkie mleczko w tubce, kaloryczne ciastka, gotowe racje żywieniowe itp. Racje będę uzupełniał, gdzie będzie taka możliwość. Z węglowodanami i tłuszczami raczej nie [...]
Tanio to wejdź na dietę tluszczowa Jedz cale jajka,wieprzowinę,tluste ryby np. (makrele) opcjonalnie podroby. Dorzuć smalec,słoninę, olej lniany. Ogólnie w wypowiedzi powyżej jest wiele niedomówień np. Filet z kurczaka za drogi... Za porcje 100g zapłacisz ok 1.2-1.4 a za taka sama ilość twarogu 1-1.50. Jesli weźmiemy pod uwagę sklad oraz [...]
[...] Dziennik zakładam dla motywacji dla samego siebie oraz dla obserwujących, żeby też mnie czasami zmotywowali, gdy zabraknie samozaparcia i dyscypliny. Cel jest jeden- zrzucić smalec do poziomu dla mnie satysfakcjonującego (13-15 %) , a co najważniejsze- utrzymać to w ryzach jak najdłużej. Cel może nie jest najbardziej ambitny, ale nigdy nie będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
19.06.2016 DNT Nie rozpisuję się, bo nie ma o czym. Poleniuchowałam dzisiaj trochę, a od jutra odliczanie do piątku :D MISKA 1. 130g wątróbka, 10g smalec, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 20g banan, 100g truskawki, 120g jajka, kakao, jogurt naturalny, 10g masło orzechowe /SFD/Images/2016/6/19/f6d4f737c70f46f8bd22bd966e73f2cf.jpg 3. 95g chleb [...]
Jak nie robiłeś to dorzuc.potem warto zrobić eliminacje wszystkiego na góra 2 tygodnie.miecha masz sporo ,smalcu też nie za dużo i może zejść smalec/woda z tych miejsc gdzie nie może
[...] przewiduje spontanicznych posiłków i nie baton, tylko piwo i chrupeczek. Głównie mi chodziło o różnice czasowe w posiłkach i czy tych truskawek nie za dużo na raz (choć to owoce nie smalec). A ta dietka nie wiem, plus minus mniej więcej danego produktu, zamiana sera goudy na Ementaler itd. Zmieniony przez - kurzel131 w dniu 2016-06-17 20:36:28
Nie polecam jeść łososia 3 razy w tygodniu. Jest tam mnóstwo syfu. Do smażenia lepsze np. masło klarowane, olej kokosowy, smalec etc. Możesz dorzucić te produkty: dostarczą różne rodzaje kwasów nasyconych, a smalec ma też sporo jednonienasyconych.
[...] jak? Pytanie drugie, strasznie hooyowo mi idzie budowa masyv, diete mam, ciezko cwicze nawet 6x e tyg a efekty w sile i masie beznadziejne, jedyne co mi sie wydaje to sam smalec wpada , jestem wkurfiony tym i zamierzam rozejrzec sie za mocniejszymi srodkami. Dzieki za pomoc za malo kcal w stosunku do liczby treningow...tak jak wyzej zostalo [...]
[...] coś zjeść slodkiego. Ja się nie zaliczam do tych osób- działam prewencyjnie! Skoro.mam kolosalna ilość 50g ww to mogę wykorzystać jak chce. Wpływu żadnego na nic nie ma. W smalec się nie odłoży. Więc wolę zjeść w każdym posiłku coś małego co zaspokoi glodomora - niż za dwa czy 3 dni gdy coś pęknie i nie zjem małego loda a od razu 2 litry i [...]
[...] więcej byłem Twoich " gabarytów " to miałem dietę zbliżoną do CKD kalorie 3000 białko 1,5 g węgle do 650 ale tylko i wyłącznie z warzyw reszta łuszcze ( karkówka , smalec oliwa i olej kokosowy jajka ) trening FBW 3 x w tygodniu + aeroby róże formy doszedłem do 2x dzień po 35-45 min w zależności od samopoczucia na tym zszedłem do 86 kg [...]
Ja używam głównie olej kokosowy, ale wyżej wymienione; smalec, masło klarowane również będą dobre. PAM jest ok, jednak smakowo ten usmażony produkt nie jest taki jak przy większej ilości tłuszczu.
[...] _ na cczo, cala dawka na raz, polowa przed i po treningu. To w koncu jak? Pytanie drugie, strasznie hooyowo mi idzie budowa masyv, diete mam, ciezko cwicze nawet 6x e tyg a efekty w sile i masie beznadziejne, jedyne co mi sie wydaje to sam smalec wpada , jestem wkurfiony tym i zamierzam rozejrzec sie za mocniejszymi srodkami. Dzieki za pomoc
[...] nie to, że z wyboru, ale nie daję rady zmieścić ;-) jakoś tak naturalnie wychodzi. Jem żółtka, śmietanę 36%, odkrycie to Mascarpone, do tego z węgli ryż. Masło klarowane i smalec. I duuużo tego tłuszczu, i waga ładnie spada ;-) w okolicach treningu lubię dorzucić węgli, nawet tych prostych. A jako posiłek przedtreningowy chodzi mi po głowie [...]
Poniedziałek-13.06 Tydzień rozpoczynam od porannego treningu klatki oraz bicepsów,póżniej wpadło 30min cardio na orbitreku. Ogólnie ten tydzień bez zmian jeśli chodzi o trening,diete i cardio. Sylwetka powoli robi się bardziej wyrazista a to cieszy :-P Dieta 1. Naleśniki jabłkowe Po treningu: 40g WPC AllNutrition, Rodzynki 2.Ryż (150g), Kurczak [...]