smalec

[...] bombie celujemy wyższe wartości i czerpiemy to głównie z suplementacji, chyba ze ktoś ma dojscie np do dziczyzny za dobre pieniądze. Reszta leci z nasyconych, jaja, mieso, smalec(tani jak barszcz, zawiera kwas stearynowy ktory obniża poziom cholesterolu, nei zawiera tylko nasyconych tłuszczów), olej kokosowy, awokado itd. Nasycone tłuszcze [...]

[...] kokosowe, 10g masło orzechowe, 80g nektarynka, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/11/0299fee370e8407e8c27e6a8c088a321.jpg 3. 150g ziemniaki, 110g wątróbka, 10g smalec 4. 190g jabłko, 50g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/11/6ef356fddb274f96bb07807dc7207016.jpg 5. 15g siemię lniane, 5g wiórki [...]

[...] nie ma za duzo uciac ww - jak wyzej albo dac taki miniCBL tj. rotacje ww,wiecej kombinowania ale tez bez jakis wielkich obliczen te 2-3dni do 50g 1-2 dni 50% z DT/CBL 2-3 dni CBL ale obciecie fatu do np. 100g/lub 1g/kgmc wydaje sie najlpeszym wyjsciem choc malo realne aby zaczal sie smalec palil ew. moze juz nie podlewac - a to tez dobry znak

[...] mięso które będzie zarówno źródłem tłuszczów jak i białka, jaja (tak samo - źródło białka i tłuszczu), oleje tłoczone na zimno - olej lniany, oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, olej z pestek dyni, olej rzepakowy też może być, olej kokosowy, orzechy (arachidy aka 'ziemne' to nie orzechy, od razu zaznaczam), masło orzechowe, smalec, awokado)

[...] wyglądać od następnego tygodnia. Opcja nr 1 bardziej mi odpowiada ale jeśli to wyjdzie to będzie 3 dni na sporym plusie kcal . Ale z drugiej strony jeśli masę kończyłem.Bo na ponad 5000kcal i jeśli metabolizm nadal jest bujniety to może smalec nadal się pięknie palić pomimo takich zabiegów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-08 23:22:47

Piątek-08.07 Dzisiaj zaczynam nocki więc trening poszedł po 1 posiłku. Jest to 5 dzień treningowy i teraz wlecą 2 dni offu od siłki oraz cardio. Będę po nockach więc wole trochę dłużej pospać niż spieszyć się na siłke :-P Ilość treningów będę dostosowywał do pracy i czasu wolnego. Teraz dwa dni regeneracji,jak pogoda dopisze może jakieś jeziorko [...]

[...] Sprawę komplikuje nieco dieta którą stosuję, a mianowaicie TKD. Wstępnie biorę 5mg z rana, pół godziny później 30 minut biegania i po bieganiu śniadanie (jajka i smalec). Tu niby wszystko jest OK. Problemem jest kwestia brania przed treningiem ok 18 gdyż wedle planu pół godziny po treningu powinienem spożyć węgle (50g białego ryżu z [...]

Po całym dniu lenistwa za kierownicą, przerobieniu 20kg karkówki, zamrożeniu 6kg wątróbki i spakowaniu prawie 20kg tłuszczy takich jak smalec, masło i olej kokosowy, przyszedł czas na małe aeroby wspomagane niewielką testową dawką yohimbiny. Jak usiadłem na orbitreka to zszedłem mokry po godzinie. Tętno w przedziale 145-150. Test odbył się [...]

Czwartek-07.07 Dzisiaj dzień wolny więc trochę poszalałem w kuchni,zrobiłem sobie placki twarogowe z polewą kakaową :-) Dzisiaj poszły barki ciężko+triceps lekko,sił było sporo więc trening wszedł ładnie. Po treningu standardowo 35min cardio. Dieta 1. 3 jajka, 60g mąki owsianej , jabłka (200g)=naleśniki z musem jabłkowym 2 Mąka owsiana (50g), [...]

Trochę o moim odżywieniu. Ogólnie jem zdrowo. Ostatnio udało mi się zrezygnować z mąki - co było moim celem od jakiegoś czasu. Tak na prawdę moim głównym celem była rezygnacja z produktów mocno przetworzonych, i udało mi się. Dzięki temu moja dieta z automatu skręciła w stronę tłuszczu. Choć nie było to zamierzone. Węgle to w tym momencie tylko [...]

[...] dwa mikrocykle, mam nadzieje jako kontynuację rocznego schematu Roniego i które się w niego dobrze wpasują. Dieta 1. Jajecznica 3 jajka + masło 2. Wieprzowina + kasza + smalec 3. 2x bułka dyniowa + pasztet drobiowy + ketchup 4. Białko + olej lniany Gdzieś pomiędzy trochę arbuza i dwie gałki lodów robionych. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Sroda -06.07 Redukcji ciąg dalszy :-) Chodzę co raz bardziej głodny więc redukcja idzie w dobrą strone :-) Cardio zwiększone do 5x35min. Dieta-nie wielkie zmiany,lekko obcięte węgle oraz tłuszcze Trening- tak jak pisałem wcześniej zmieniam na podobny plan co ma Mati. Wiadomo pod pasowałem go pod siebie oraz moją siłke ale większość ćwiczeń oraz [...]

[...] Metabolizm i hormony! Podkrecasz metabolizm do tego normujesz jeszcze inne hormony w tym leptyne- która ponownie daje sygnał do mózgu że jest dużo kcal więc trzeba palić smalec. Tylko trzeba zdawać sobie sprawę że kilka dobrych tygodni czy nawet miesięcy siedzisz praktycznie w prozni. Małe czy kosmetyczne zmiany jeśli chodzi o kompozycje [...]

12 km na kole oraz taki WOD 20-15-10 dipy +2,5kg unoszenie sztangi do brody 30kg na końcu pompeczki i australiany na dobicie aha... kupiłem gęsi smalec :) strasznie zmasakrowane powinieneś mieć tricepsy po tym ćwiczeniu, chyba że pompki nie robisz jak CF a tradycyjnie na szeroko. co to jest australian?

czyli się nie dziw że łapiesz smalec jak o jedzeniu to nie wiesz w sumie nic.

[...] Odbyłem dwie imprezy. Nie dosypiałem i jadłem jak pies. A raz to nawet jak świnia, bo dostałem jakiś jarski posiłek (bób z serem i całą hałdą zieleniny. Dobrze, że serwowali smalec, bo bym całkiem omdlał (na imprezę pojechałem prawie wprost z siłowni). Siłownia się popsuła. Zawsze ją chwaliłem, ale widzę erozję (a wręcz korozję). Sprzęt zaczyna [...]

Do smażenia masz tańsze i lepsze źródła tłuszczów, np smalec, olej kokosowy, masło klarowane.

12 km na kole oraz taki WOD 20-15-10 dipy +2,5kg unoszenie sztangi do brody 30kg na końcu pompeczki i australiany na dobicie aha... kupiłem gęsi smalec :)

[...] bo u mnie liczy się ilość i cena a nie jakość, nom stóp szukają promocji i jedzą chleb biały i to prosto z piekarni że wsi bo tańszy i inne niezdrowe życzy jak np pierogi, smalec, margaryna, konserwy turystyczne lub pasztety z puszki ciastka, rogaliki i cebularze to głównie się je u mnie oprócz mnie i mnie uważają za głupiego, nawet mnie [...]

[...] mi,tylko na tym forum mogę pogadać o tym, u mnie jedno słowo kaloria i już mówią że nie ma czegoś takiego i to kłamstwo, że można jeść ile się chce, że w moim wieku powinienem jeść jak chłop i np 10 naleśników to powinno być norma i codziennością czy smalec itp dobrze ze są takie fora ;-) :-D Zmieniony przez - elozom w dniu 2016-07-04 14:51:38