smalec

Przekonałeś...%-) Będę dwa prowadził. Tylko od niedzieli jak fotki nowe walnę - ale powiem, że clen + to "VLCD" Sola robi MEGA ROBOTĘ. Pierwszy raz w życiu smalec tak spieprza mając tylko 2 treningi siłowe, a łeb jest spokojny i chodzę najedzony pomimo tak niskich węgli i fatu. W końcu jestem zadowolony i mógłbym już paradować bez bluzki [...]

[...] B: 140 W: 290 T: 140 1. schab wieprzowy, olej rzepakowy, ryż TRENING 2. banan 3. udko z kurczaka, olej rzepakowy, ryż 4. winogrono 5. karkówka, olej rzepakowy, ryż 6. jajka, smalec, chleb słonecznikowy, masło roślinne 7. Whey Coś nie tak z tym treningiem, coś muszę zmienić. W ogóle sił było jakoś mało. Zobaczę jeszcze za tydzień, najwyżej potem [...]

[...] Ja boczków też nigdy nie dopaliłem. Klatki i nóg rownież. U mnie póki co największą zmienną w porównaniu do zeszłego roku jest właśnie dieta. Dopiero po wejściu na to smalec zaczął, ze mnie dosłownie spyerdalać, mając jedynie 2 treningi siłowe i 3 sesje cardio po 30 min. A co do tych partii - widać trzeba czasu. Dół brzucha to kortyzol, [...]

Ja miałam u siebie tak, że jak jestem na ketozie i chce zrzucać wagę i żeby spadała to spokojnie do 400kcal poniżej BMR musiałam jeść, bez tego nie chciała ruszyć z miejsca. Smalec to codziennie do jajecznicy używam :) Zmieniony przez - Matylda80 w dniu 2017-03-17 23:42:28

Matylda to chyba robiłaś cos niw tak. Smalec jest jak najbardziej ok, z uwzględnieniem urozmaicenia tluszczy i nie tylko.

[...] raczej czyściuchno, bo nic mi nie wypada jak na razie. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 2. 2 jajka, 100g serek wiejski, 5g smalec, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55g płatki owsiane, 160g jabłko, 10g miód, 10g masło orzechowe, 100g twaróg, 10g wpc, 15g wiórki [...]

[...] zamiennie stosuję tylko kurczaka/indyka/wołowe. A makaron na kaszę,ryż oraz zmieniam warzywa i owoce. Czasem wpada ryba czyli łosoś atlantydzki. Reszta bez zmian. Olej niany,smalec,oliwe z oliwek zapisałem na cały dzień a ląduje to wszystkich posiłków. O ile z redukcją nie mam problemu gdyż waga leci spoko w dół to masa to u mnie porażka i nie [...]

brzuch można robić po każdym treningu a nie nogi. 30 kg jak chcesz zbudować to kilka lat przed Tobą, na tym cyklu to tego nie osiągniesz. jeżeli o mięsień chodzi bo wode i smalec to spokojnie.

[...] kasze, warzywa, produkty pełnoziarniste, twaróg, zero słodyczy i cukru, chyba że jakiś owoc. Ogólnie żarłem tego tyle ile byłem w stanie :D Ale teraz chciałbym zredukować smalec do jakichś powiedzmy 15% a może i mniej jak się uda, z tym ze chciałbym to zrobić z głową, także zakładam sobie na to 20-25 tygodni, a może i 30 jak będzie trzeba. [...]

Dzień dobry wszystkim, Zakładam swój dziennik aby samą siebie utrzymać w ryzach, będzie mi dużo łatwiej z zapisem tego co jem, i jak ćwiczę. Mam nadzieję że dzięki Waszej pomocy będzie mniej chaotycznie i uniknę błędów, które do tej pory się powtarzały. Na chwilę obecną wrzucam mój przykładowy jadłospis, w tym konkretnym dniu, mam za mało kalorii, [...]

Chodzi mi osytuacje gdzie rano jest kawa smietanka + zoltka, potem karkowka 200g plus smalec i maslo z kiszonka z lekkim dodatkiem majo, potem shake z bialkami i na noc ziemniaki. B-110 T-300 WW-80 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-03-22 14:59:05

[...] bo się zdziwiłem, że tak z dnia na dzień żyły na brzuchu zrobiły się widoczne %-) Ostatnim razem pojawiły mi się one dopiero po 5 miesiącach redukcji...}:-( A boczki i smalec na klatce to pewnie będzie do samego końca siedział... -.- https://www.youtube.com/watch?v=-BZcD6eneiY&feature=youtu.be Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-22 [...]

[...] 10 Brzuch: Przyciąganie nóg do klatki na TRX 4 x 15 Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3 x 10 Jedzenie: 2800 kcal B: 145 W: 260 T: 125 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. banan 3. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, ryż 4. karkówka, ryż 5. grejfrut, masło orzechowe 6. jajka, smalec, chleb gryczany Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-03-22 17:37:55

[...] ciężko zrezygnować mi z alkoholu podczas weekendu. Mam dostęp do swojskich warzyw, jaj, mięsa wieprzowego, mięsa z królika. W swoim jadłospisie często będę stosować swojski smalec, do sałatek dodaję olej, nie cierpię oliwy z oliwek. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

Wkleję gdyby ktoś miał jeszcze jakieś wątpliwości do tego t3, leciałem 3 tyg, przedwczoraj dopiero badania, bo coś mi nie grało do końca, poszedłbym wcześniej ale wskoczyłem na vlcd i smalec zaczął się topić więc pomyślałem, że kręci:( he.. /SFD/2017/3/24/54a4a5152cef49dea074c807e6add0fe.jpg

[...] zamiennie stosuję tylko kurczaka/indyka/wołowe. A makaron na kaszę,ryż oraz zmieniam warzywa i owoce. Czasem wpada ryba czyli łosoś atlantydzki. Reszta bez zmian. Olej niany,smalec,oliwe z oliwek zapisałem na cały dzień a ląduje to wszystkich posiłków. O ile z redukcją nie mam problemu gdyż waga leci spoko w dół to masa to u mnie porażka i nie [...]

[...] 4 x 15 x 65 lbs Skłony boczne z linką wyciągu dolnego 4 x 12 x 35 lbs Jedzenie: Kcal: 2650 B: 150 W: 260 T: 110 1. pierś z kurczaka, ryż, marchew TRENING 2. udka z kurczaka, olej, ryż, warzywa <- na zdjęciu :) 3. udka z kurczaka, olej, ryż, warzywa 4. jajka, chleb pełnoziarnisty, smalec, masło /SFD/2017/3/25/fc9a5d771dcf4a16b024e23804de19ee.jpg

[...] bardziej kręcił mnie kebab niż Anlella Sagra %-) Wiadomo - jakieś tam kryzysy są, ale do momentu aż nie wsadzę czegoś do dzioba. Najczęściej idę wtedy po jakąś chudą wędlinę i ją wcinam %-) Jeszcze tylko niech zejdzie smalec z klatki i uznam, że Zyzz'a dogoniłem. A w kwietniu idę na solkę :)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-26 10:04:05

zalezy czy trenujesz czy nie, jaki masz % tkanki tłuszczowej bo może jakiś grubasek napisać że ma 38 cm ale to będzie sam smalec.

[...] zeby bawić się w eksperymenty .Pamiętaj ze masz jedno zdrowie i łatwo sobie zaszkodzić . Odnośnie smalcu to można go wprowadzić do diety , stare źródła i głupie stereotypu przeklinaja ten rodzaj tłuszczu ,ale smalec ma skład lipidowy jak oliwa z oliwek w tym że smalec dobrej jakości kosztuje 2-3zł za 200g a oliwa 30-40 zł za L.