Dieta ketogeniczna do oceny, 85kg

http://potreningu.pl/articles/1673/piec-sposobow-na-obnizenie-kosztow-diety
https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html

Poczytaj

Wielkie dzięki :)

Swoją drogą to czytam i czytam na temat smalcu i w końcu głupieje. Mogę go śmiało używać jako źródło tłuszczy? Czytałem, że to od niego pochodzą często problemy z cholesterolem a tymczasem czytam, że obniża LDL.

Ja miałam u siebie tak, że jak jestem na ketozie i chce zrzucać wagę i żeby spadała to spokojnie do 400kcal poniżej BMR musiałam jeść, bez tego nie chciała ruszyć z miejsca.

Smalec to codziennie do jajecznicy używam :)


Zmieniony przez - Matylda80 w dniu 2017-03-17 23:42:28

Matylda to chyba robiłaś cos niw tak. Smalec jest jak najbardziej ok, z uwzględnieniem urozmaicenia tluszczy i nie tylko.

400kcal poniżej BMR to chore ilości. Już samo schodzenie do wartości bliskich BMR jest delikatnie pisząc mało sensowne i zrobić sobie można tylko szkodę.

Cześć wszystkim. Od dwóch tygodni jestem na diecie z bardzo niską ilością ww jak wspominałem, mam pytanie. Dlaczego waga wgl nie idze w dół? Wizualnie też bez zmian. Tylko cera znacznie mi się poprawiła. Aktywnośc fizyczna wzrosła: Poniedziałek 1,5h sztuki walki; Wtorek Siłownia + Aeroby, Czwartek Siłownia + Aeroby i sobota Siłownia + Aeroby. Przykładowy zrzut z diety, aby zaprezentować jak mniej więcej się odżywiam:

Za dużo białka w diecie, a za mało tłuszczy. Z takim poziomem protein niewielkie są szanse by wejść w keto. I pozbądź się tego ryżu lub przesuń go na posiłek bezpośrednio przed snem.

Ja po raz enty powtórzę,ze do ketozy trzeba sie przygotować,nie jest to zabawa, a na pewno nie dla wszystkich

W 100% masz słuszność niemniej pytanie nie brzmiało "jak" lecz "dlaczego"