smalec

Osobiście dałbym minimum 250g Sam zacząłem tak robić i smalec topi się strasznie, natomiast komfort jest o wiele większy i to przy tej samej suplementacji co rok temu. Nie bez powodu zawodnicy walą minimum 300g na redukcji czyt. Wiecej niz na masie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 18:47:08 tutaj się zgadzam w 100 %

dzieki za podpowiedzi i sugestie jade tym planem moze sie nie zakatuje zobaczymy po 1 tygodniu jak sie bede czul ;) SOGI poszly i jeszcze odnosnie ostatniego Smalec sciaganie wcyiagu gornego robic do karku bo tez nie jest sprecyzowane? i wyciag dolny to jest na najszerszy w waskim uchwycie dobrze pojalem ? ;) pzdr

[...] przedramie seria i tak 3-4 razy) lamana nachwytem stojac 3x10-12 uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac 4x12-15 mysle ze w zupelnosci wystarczy jak na redukcje.metody wysoko intensywne warto dodawac w okresie masowania.pomoga dotrenowac miesien a nie trza sie martwic o zajechania bo nadwyzka kalori znaczna i pozwola trzymac smalec w ryzach.

[...] : http://www.naturalna-medycyna.com.pl/10-sprawdzonych-zdrowotnych-wlasciwoci-oleju-kokosowego.html (Warto przeczytać całość). Może też inne tłuszcze nasycone: masło, smalec lub tłustsze mięso by pomogły. Nie wiem, czy pijasz kawę - w bulletproof coffee masz połączenie obydwu tłuszczy - nierafinowany olej koko i masło: [...]

Redu z niskim deficytem idzie nadal, tak samo jak teść i boldenon. Zmieniam enana na cypio, zobaczymy czy jakoś inaczej podziała. Efekt bardziej przypomina recomp w sumie - siła lekko rośnie, zwłaszcza na ławce i w martwym (w siadzie jakoś nie), obwody też leciutkow w górę. Smalec się spala powoli. 3-4 razy na tydzień cardio o niskiej [...]

[...] - i jak się tego w jakimś obrzydliwie zagęszczonym mąką sosie nie utopi, to to jest czyste jedzenie (jedyny problem to szacowanie makro). Schab - mięsko - zdrowe, smalec - dobry tłuszcz do smażenia, karkówka czy golonka - normalne mięso, które można wpleść do diety. Posiłek dietetyczny to nie odtłuszczony jogurt, dwa kawałki chrupkiego [...]

Spoko dzieki serdeczne za rady tak tez zrobie :) tylko teraz pytanko bo wiorki rano do platkow, smalec rozdziele na te 3 posilki co mam kurczaka a jak z 200 gram lopatki wieprzowej moze byc calos do ostatniego posilku gdzie mam 120 gram kurczaka i wazywa czy rozlozyc tez na 3 posilki? I czy wolno mieszac smalec z oliwa z oliwek bo w tych 3 [...]

Znaczy sie sprawdzalem teraz w moim dzienniku zywieniowym wpisalem smalec to na 100 gram pisze ze ma 99.5gram tluszczy no chyba ze jakis blad jest albo smalec gesi ma innaczej tluszcze :) Oki to spróbuje z tym smalcem moze sie uda a jak nie to przejdebna mieso bo mowisz ze roslinnevsa gowniane bo myslalem nad wiorkami kokosowymi jeszcze. Albo [...]

audofil nie pisz glupot Do smazenia stale(maslo lub smalec) ALbo olej kokosowy lub rzepakowy z 1-wszego tloczenia. Te oleje plasuja sie na 1-wszym meijscu. Smazyc wogole nie mzona na wielonienasyconych....Czyli np.olej z pestek winogron. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-04-27 10:37:01

[...] wówczas trujące związki. Dlatego jajecznica ubóstwia masełko. Zalecam też spożycie masła w formie surowej np z ziemniakami czy rybą. Do smażenia dłuższego jak mięso zalecam smalec, jest to tłuszcz który używają wykwintni kucharze aczkolwiek do smalcu trzeba przyzwyczaić kubki smakowe gdyż pozostawia posmak. Dla niektórych może być z początku nie [...]

[...] itp nawet kisel wlasnej roboty tu jest moje menu z dnia dzisiejszego pierwszy talerz ~30gB:75gT:25gWW 874kcal waga 318g jajko zoltka kilbasa ziemniak maslo smalec drugi talerz ~30:70:20 waga 290 810 kcal jajko zoltkaser kozi ziemniaki rzodkiewka pewnie i tak to "zlejesz", ale moze inni podpatrza z pozytkiem dla siebie :) [...]

[...] inne pierwiastki, np. azot czy fosfor. Dzielą się na dwie grupy: pochodzenia roślinnego (oleje np. oliwa z oliwek oraz orzechy i nasiona) i zwierzęcego (masło, słonina, smalec, a także te znajdujące się w jajkach, mięsie czy rybach). Alkohole wielowodorotlenowe dostarczają 2.4 kcal/gram Alkohol (etanol) dostarcza 7 kcal/gram Kwasy organiczne [...]

To wlasnie z wyliczenia 39 gram smalcu ma w sobie 39.8 gram tluszczy :) No wlasnie myslalem zeby polac tym smalcem pózniej po miesie :) oliwy tez mialem 100 ml prawie i polewalem makaron i jakos bylo chyba ze smalec ma smak nie do przelkniecia to jednak na to mieso przejde:) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 19:02:42

widze, ze caly czas bazujesz na kurczaku. odstąp od niego. to nie jest jakieś super zdrowe mięso. 2g wiórków - serio?? %-) piszesz, że kuraka smażysz na smalcu a ja w rozpisce widzę tylko w ost. posiłku smalec... tak, może być i 2.4g fatu / kgmc. nie ma limitu. tylko jak fat wysoko, to węgle niżej.

napisałem ze smalec leci do smażenia 3 kurczaków :) oliwa też do makaronu z olejem lnianym. Wpisuje na ostatni posiłek bo tak szybciej było. Wiórków mało gdyż jak dam więcej to nie wyjdzie już stosunek tłuszczy 1:1:1 a ta to idealnie jest 1:1:1. A co do kurczaka to zamiennie stosuje jak wczesniej pisałem i makaron też.

Dziękuję za odpowiedzi :-) Do smażenia stosuję olej kokosowy albo smalec. Tutaj warzywa i kurczaka dusiłam na patelni bez użycia tłuszczu a potem dopiero polałam tym rzepakowym olejem ( olej od gospodarza :-) ) Postaram się podciągnąć te kalorie może do 2000. Będę urozmaicać ale to pewnie trochę potrwa zanim się nauczę tak ładnie jeść %-). [...]

Dwa tygodnie w treningu, w porownaniu do pierwszej foty widac, ze smalec schodzi elegancko Dzisiaj klata a Wlasciwie sam fokus na gore, skos sztanga, skos hantle i hamer i zakonczone rozpietkami na bramie, na hantlach bardzo delikatnie 40,42,44,46 hehe, uwazam, rozkrecam sie powoli ale gdzies tam w glowie cos siedzi zeby dzwignac, przyjdzie czas, [...]

Do smazenia stale(maslo lub smalec) > to brzmi jak jakaś dziwna herezja! Nie bierzesz pod uwagę temperatury w której zaczynają się te tłuszcze rozkładać? wiesz ile syfu wtedy jest? masło "pali" się w mgnieniu oka, czy taki utleniony tłuszcz jest zdrowy? mam pewne wątpliwości...

[...] ma wpływu na ilość masy mięśniowej? To dieta /a zwłaszcza ilość białka odgrywa piwrwszoplanowa rolę jeśli chodzi o ilość mięśni. Do tego dochodzi trening. Jak jest jakiś smalec to niech je 80g białka przez 12 tygodni i zobaczymy efekty tej super diety. Kolejna sprawa to wybór badań. Dlaczego większość opiera się na ludziach którym że [...]

moze byc do ostatniego, a mozesz rozdzielic, jak wolisz. mozesz smalec z oliwa.