smalec

robienie masy przy takim BF i brzuchu spowoduje ze dalej będziesz łapał smalec. czy robiles jakiekolwiek badania (poziom cukru, kortyzol, panel tarczycowy, etc)? podaj przykładowy dzień z diety, napisz jak wygląda twój trening na siłowni Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-03-08 06:36:41

Żeby smalec leciał musi być ujemny bilans kaloryczny -500 jest ok. Podstawą są i tak aeroby których powinno być jak najwięcej. Kolega niech te zabawy w king bruce lee karate mistrz zamieni na aero bo 3 X week po 30 min to za mało. Tak, winko zadziała jak antykatabolik. W weekend na czczo aero i nie, nie za dużo jeżeli chodzi o trening.

gdyby był wiekszy smalec w na koncie to bym zamowil bez wahania

To zaczynaj działać! Mnie skłoniło do tego, że moja dziewczyna jest bardzo szczupła, a ja zrobiłem się za gruby i nie czuje sie dobrze z nadmiarem tłuszczu... , to do wakacji chce się zmienić. Zgubić smalec i chociaz troche mięśnie zarysować, zobaczymy co z tego wyjdzie. Pozdro! ;)

Adapalen uwierz mi spotkalem sie z przypadkiem gdzie lekarz fakt nie powiedzial TAK ale i tez nie powiedzial NIE jesli chodzi o smalec z psa... hmmm czy jest tu jakis lekarz na tym forum ??? moze to on mi odpowie na to pytanie... fakt z psychika ludzka i potega swiadomosci juz slyszalem i przypomnial mi sie wspaniala woda Majkela [...]

Dj smalec mogłbys mi to wytlumaczyc bardziej zrozumiale bo szczerze mowiac nie rozumiem tego co napisales te dawkowanie :) nowicjusz jestem :P

Oj smalec ale mi dogadales z tym glabem, co za inteligetna riposta, oj winszuje, winszuje. Jaki ty sprytny jestes, jakie ciekawe argumenty wprowadzasz do dyskusji.Tylko ze prawda jest taka, ze tymi swojimi postami pokazujesz tylko poziom wlasnej inteligencji, zlosci cie to ze ktos chce prowadzic konstuktywna dyskusje w ktorej ty nie jestes w [...]

zielony składak wymiata Jeśli moja wypowiedź Ci pomogła badź Uprzejmy kliknąć w prawym dolnym rogu mojego komentarza :- I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

[...] kasze, warzywa, produkty pełnoziarniste, twaróg, zero słodyczy i cukru, chyba że jakiś owoc. Ogólnie żarłem tego tyle ile byłem w stanie :D Ale teraz chciałbym zredukować smalec do jakichś powiedzmy 15% a może i mniej jak się uda, z tym ze chciałbym to zrobić z głową, także zakładam sobie na to 20-25 tygodni, a może i 30 jak będzie trzeba. [...]

chyba bardziej smalec jednak:-))

Smalec<3

Smalec nie widziałeś buźki "" ?? Czemu mnie więc ****a obrażasz ?! "****a ale ty bystry jesteś" Ehhh...

[...] budyniu ( proszku) mleko 3,2% 200g jabłko 150g /SFD/2016/8/11/a50534466d934b1dadd8f48c9806f308.jpg 3+4) 18:00/22:30 ( suma jedzenia na te 2 posiłki): mięso z szynki wieprz 500g kasza orkiszowa 100g ryż parboiled 50g smalec wieprz 150g olej lniany 20g sos meksykański aspiro 270g śliwki 300g Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2016-08-11 23:02:02

[...] twaróg półtłusty 150g kazeina 20g olej lniany 10g płatki 30g banan 100g /SFD/2016/8/15/b24b8121483a4db9a652744d5b3b43de.jpg 2) 15:00 kasza gryczana 170g kurczak pierś 210g smalec 30g sos meksykański 220g 3) 21:30 karkówka z grilla ( tak na oko z 500g ) 1 pszenna bułka pączek %-) mars :)) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2016-08-15 10:37:25

[...] 2) 15:00 płatki owsiane 100g mąka pszenna 25g jaja 200g pół paczki budyniu mleko 3,2% 200g ogórki 300g trening 3) 20:30 makaron spagetti 160g mięso mielone z indyka 250g smalec 15g olej lniany 10g cebula 300g sos do spagetti bolognese 250g /SFD/2016/8/17/b6fb8a71316b4fbc8b95dac359babe38.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2016-08-17 [...]

[...] 44,5kg x8/ 47kg x8/ 49,5kg x8 4) siady 82kg x8/ 87kg x8/ 92kg x8 5) prostowanie ramion na wyciągu ( liny) 25kg 8/6/6 6) łydki stojąc 84,5kg 3x5 Dieta: 1) 11:00 jaja 300g smalec 7g kasza gryczana 75g papryka 300g 2) 15:00 kurczak pierś 210g ziemniaki 800g olej lniany 20g masło orzechowe 15g jabłko 150g trening 3) 21:00 twaróg półtłusty 150g [...]

Makro 25b 25t 50w albo 30b 20t 50w. Wrzutka diety słabo czytelna. Jeśli nie wiesz ile kcal potrzebujesz to radzę ci obliczyć swój próg zerowy i od niego odjąć 200-300 kcal i powinien smalec palić.

Niekoniecznie, male dawki aptecznego enanu przy dobrej diecie i odpowiednim trening pozwoli mu szybciej zredukowac smalec przy wzglednym zachowaniu masy miesniowej, jednak w mojej ocenie traktuj to tylko jako dodatek bo jednak dieta z ujemnym bilansem oraz trening silowy + interwaly/cardio wedlug uznania, sa tutaj kluczowe i bez tego nic test nie [...]

[...] ze np. polowe zapotrzebowania bede pokrywal z oliwy z oliwek (na zimno, np. w salatkach), a druga polowa to bedzie ogolnie tluszcz zawarty w miesie czy innych produktach + smalec na ktorym tam sobie cos podsmaze. Czy moge sie tak redukowac i spodziewac sie takich efektow jak na moich poprzednich redukcjach, czy raczej jestem z gory skazany na [...]

[...] potrzebują więcej tłuszczu inaczej autorka dorobi się problemów. Tu raczej wypadałoby podbić do min. 60 gram i dać dobre źródła tłuszczy: olej kokosowy, lniany, masło, smalec, oliwę na zimno a nie cała dzienna podaż tłuszczu to siemię lniane i słonecznik. A, i jajko. I faktycznie przydałoby się opisać ten trening, bo 25 min FBW, to coś [...]