Dziś 1 dzień @. Trochę za wcześnie ale cóż. Bierzemy się za siekierę Szefowo??? Woda jak woda a smalec topić trzeba. Bo mi ta redukcja zajmie najbliższe 10 lat %-). Co dziś porabiałam. Ponieważ brzuch dość mnie sadził (co się bardzo rzadko zdarza) poszłam na orbiego. 45 min przepracowane. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, [...]
smalec, kiedys wyciskalem stojac, ale kladlem sztange na karku i lekko z nog wyciskalem, piramidke konczylem na 120 kg na dwa ruchy, ale to byly dawne czasy. Teraz tego nie robie bo o kolana sie boje, za bardzo mam je niszczone..jedno po skreceniu i naderwanie wiezadel krzyzowych
[...] miarę ok. Jutro pokombinuje jeszcze. Boję się stracić to co już zrobiłam. Może macie jakieś sugestie?? Byłam dziś na targach Eko żywności, kupiłam mąkę żytnią, kaszankę :-) smalec i inne pyszności /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b45a57108c4390976dd96a18b7be73.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed47fe7e567845fc8d6249eca03f2533.png Zmieniony przez - rudka898 [...]
Makrela wędzona z Oszołoma pomidor + ogórek,2 kromki chlebka razowego. Student:Mam pytanko:Jesli nie mam teflonu to jak bym chciał usmazyc sobie placka z owsianych to na czym smazyc??Oliwa z oliwek??Smalec??Oraz jak rozdrobnic płatki owsiane gorskie z Kupca jak nie mam młynka?? Sorki ze takie pytania odskocznia
[...] który teraz zastąpiłem masłem orzechowym i oliwą z oliwek. Generalnie w dni bez treningu siłowego mam około 80 gramów węglowodanów (około 400 kcal) - reszta leci z tłuszczów dobrej jakości (masło orzechowe, oliwa, orzechy, makrela, jajka i smalec do smażenia). Pozdrowienia dla czytających! Zmieniony przez - KANwa w dniu 2014-02-05 22:14:52
[...] a dopiero w kwietniu zaczęło się właściwe rośnięcie. Obecnie wygląda wszystko fajnie i mam nadzieję, że spadków nie będzie. Klata i łapa zaczęły mi się podobać. Generalnie smalec siedzi w granicach 15-20% (ciężko oszacować - brzuch jest, nogi też zakryty, a na łapach kable). Od 4 maja wycinka do 10%. Znając mój organizm, będę musiał zrobić [...]
[...] końca. Najprawdopodobniej od przyszłego tygodnia obcinam 200kcal dt/dnt i wchodzę na CC. Mam nadzieję, że jeszcze coś tam się dobuduje, a jednocześnie zacznie schodzić smalec ;) Trening: Bardzo udany. Wiosłem "wariowałem" z ciężarem i dlatego w ostatniej zszedłem z kg, ale do odcięcia i powoli. Drążek, podciągnąłem się 3x :-D! Reszta z [...]
co myślicie aby zaraz po przebudzeniu zjeśc 30g białka ostrowi wpc80 i iśc biegac 20-30 min a po powrocie np 3jaja całe i 500ml mleka i 50g płatków owsiianych? chodzi mi o to aby chociaż trochę smalec spalic
Paatik dobry chleb i smalec pycha :) Zabawa biegowa z dzisiejszego poranka. 20*1' szybko/1'wolno. Trochę za szybko mi wyszło ale biegało się fajnie. /SFD/2021/9/5/deb36121abfa43bc9a69dc0b0238c1fe.jpg /SFD/2021/9/5/7819109a336d4c498516f502f8b0f555.jpg /SFD/2021/9/5/5d2c58e091ef414f875464c8edd3e5de.jpg [...]
[...] - chleb żytni, masło Zdecydowanie za dużo pieczywa, ale cóż poradzę, że lubię i czasami mam lenia i nie chce mi się gotować :-P 06.12. dnt Dieta: - chleb żytni, pszenny, smalec, camembert, szynka wieprzowa - pieczone ziemniaki, pieczony kurczak - i pewnie coś będzie albo i nie W weekendy dzień jest krótszy z racji tego, że trochę dłużej śpię, [...]
Jeszcze wszystko przed toba maly Smalec tak to czasem jest ze gej wszystko interpretuje pod siebie. i kazde slowo brzmi dla niego wyzywajaco Slawle odbijam bo zasluzony za sylwetke.
El-gawel cienko jest a to wczesniejsze zdjecie griffa to porazka lapiesz stary mase ****owej jakosci , sam smalec bierz sie za wycinke teraz i to zdrowo potem nabierzesz czystej masy , o ile wiesz jak taka masa wyglada