smalec

[...] operacji , od 3 tyg zaczołem sie ryszac , ciezary tak 30% i techika perfekcyjna wolniutko zebym czuł cos ze podnosze bo wczesniej wiekszymi sie rozgrzewałem obecnie redukuje smalec wymiary pewnie mizerne nawet nie sprawdzałem ( nie chce sie dołować ) waga 102kg - ogólnie miejsca po operacji nie czuje za bardzo ale cos mnie staw zacząl bolec jak [...]

Nie zapominajcie, ze JDS jest wyższy o 6 cm :-D Żeby go zmniejszyć do 185 bylby nieźle nabity, a zeby Caina wydłużuć do 191cm też smalec by sie inaczej układał :-D tak czy siak jak cain przegra widze go w LHW z jonsem :-D Niech przestanie wp*****lac kebaby i jedzie po bonesa :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-12-29 16:36:00

Heee, no to kondycje ma dobra, dalbym tego aero wiecej, start od 20 minut i zwiekszal co 5 minut co tydzine + ta silowka i miske przipilnowal, ale bez przesady, zeby pozniej bylo z czego schodzic, napewno popali smalec samym treningiem i aero.

Załóżmy wygrywa JDS, co dalej z Cainem??? Lipa troche w kolejce beda reem i cormier. Cain moze zrzuci smalec i pojdzie do LHW :-D BO co predzej czy pozniej znow Cain vs JDS i tak w kolko? ?!?! :-D

[...] którym pod wplywem temeprtury produkt zaczyna się degradować i wyzwalać substancje rakotwórcze. Temperatura dymienia niektórych tłuszczów (stopnie C): -olej palmowy - 240, -smalec - 220, -oliwa z oliwek - 210, -olej sojowy, słonecznikow - 170, -olej z pestk winogron, kukurydziany - 160, -margaryna - 150, -masło - 110. Za idealną temperaturę [...]

1 pomarancze odrazu po przebudzeniu, bo z samego rana nic wiecej niewcisne, bo mam odruchy wymiotne, a po pomaranczach jakos szybciej mi przechodzi i moge szybciej brac sie za sniadanie i zjesc wiecej :) wiec ok ;-) 2 a jaki tluszcz polecasz do jajecznicy? Smalec tylko dlatego nie, bo niby podbija cholesterol, czy jest wiecej przeciwskazan? [...]

1 pomarancze odrazu po przebudzeniu, bo z samego rana nic wiecej niewcisne, bo mam odruchy wymiotne, a po pomaranczach jakos szybciej mi przechodzi i moge szybciej brac sie za sniadanie i zjesc wiecej :) 2 a jaki tluszcz polecasz do jajecznicy? Smalec tylko dlatego nie, bo niby podbija cholesterol, czy jest wiecej przeciwskazan? 3 tak jestem pewny [...]

1 9.00 dwa pomarańcze w jakim celu te pomarancze o tej porze?spokojnie mozesz zjesc je sobie do sniadania 2 9.30 200g ryz, 6jaj, pomidor, 10g smalcu smalec zamienił bym na inny tłuszcz 3 12.00-14.00 120g bulki pelnoziarniste, 100g szynka/schab, sos chili/czosnkowy/keczup/musztarda na ile faktycznie te bułki sa pełnoziarniste? jezeli nie masz [...]

Sporo prawdy w pierwszym poście. Słonina to dobre źródło tłuszczy nasyconych, sam się zastanawiam czy dodać smalec do diety. Jajek jem dziennie 5-7, nabiał i mięso też.

[...] taka potrzeba. edit. a co do tego co pisza Panowie to fakt. t3 z trenem winem i propem to bardzo fajne polaczenie :-)) sam tak lecialem i musze przyznac ze cykl byl jak najbardziej spelniajacy moje oczekiwania. zaleta t3 jest fakt ze nie musisz aż tak bardzo ucinac kcal aby tracic smalec. Zmieniony przez - GWookie w dniu 2012-12-19 13:24:29

[...] Tak czy inaczej przy takiej wadze nie mówimu tu jeszcze o byciu kulturystą...daleka droga. Myślę że musisz ułożyć sobie diete to jest fundament, jeżeli chcesz tylko zrzucić smalec postaw na ćwiczenia aerobowe. Nie wiem jak długo trenujesz tajski, ja sam nigdy nie trenowałem sportów walki, wiem jednak jak te treningi wyglądają. Wydaje mi się że [...]

Zazębić ph owszem, ale wrzucenie spalacza niech dyktuje poziom bf. Sam oceń czy to już czas, bo nie idzie smalec, czy po prostu dajesz, bo tak :-) Im szybciej wejdziesz na wspomagacze, tym ciężej i wolniej będzie szło w późniejszym etapie. Ps. Clenburexinu nie traktuję jako spalacz %-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-12-16 20:42:44

[...] sprawa ze znajduje tu kompletnie odmienne informacje na temat diety niz np na bodybuilding, wiec jestem troche zdezorientowana. promujecie tutaj nawet tluszcz zwierzecy np; smalec, gdzie na innych zagranicznych forach jest zakazem nr;1. w zadnym razie tego nie neguje, ale musze przetrawic sprzeczne informacje. add poprzedniego postu, bez sensu [...]

mniam, mniam, mniam nie ma jak smalec mamusi :) ale Ci zazdroszczę

aha... podsumowanie wrzucę jutro wieczorem.. brakuje aż/tylko pomiarów i zdjęć ;-) --------------------- PS.Mamunia zrobiła smalec...jutro po niego jadę :D Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-12-13 21:53:43

Podstawy solidne jak spali ten smalec ,poprawi rece i barki to bedzie fajnie .

12.12.2012 Dieta 1) koktajl - mleko koko/banan/maliny/odżywka/jajo 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/odżywka/siemię lniane mielone/smalec 3) ryż brązowy/mięso z podudzia indyka/sos jabłkowo-żurawinowy 4) łosoś wędzony/plaster sera żółtego/szynka szwarcwaldzka/jabłka suszone suplementy: siemię lniane mielone/glutka w trakcie [...]

11.12.2012 Dieta: 1) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/siemię lniane mielone/smalec 2) ryż brązowy/mięso z podudzia indyka/majo 3) ziemniaki/żołądki z kurczaka z sosem marchewkowo-selerowym kombinacja smakowa... nawet zjadliwa ale i tak wolę sos jabłkowo-cebulowy albo jabłkowo-żurawinowy 4) mięso z podudzia indyka/olej lniany/kilka [...]

Ja lubię flaki, ale jem może raz na pół roku. W ogóle ostatnio mnie naszedł smak na smalec. Niestety moje źródełko dzwonków z łososia wyschło. Teraz już 30 pln (wcześniej 18) normalnie rozbój.

[...] papryczki) - mleko krowie i jego przetwory ( śmietana, ser żółty, ser topiony, pleśniowy, feta) za wyjątkiem jogurtu naturalnego bez dodatku cukru - lody - margaryna i smalec - mąka pszenna i produkty z niej wytwarzane - makarony pszenny - ciasta i wszelkie słodycze - biały ryż - ziemniaki - wędliny ( w tym bekon, szynka, kiełbasa) - ryby [...]