SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 162439

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743
na 100% zmieniam siłownię. trochę żal, bo się już oswoiłam z ludźmi, dziewczynami z recepcji.. a tu taki zonk...
Siłownia to 2 przechodnie pomieszczenia, w jednym maszyny, hantle w drugim część maszyn, sztanga na stojaku, maszynki cardio, i jakiś pas do masażu ....a tu dziś do tej mniejszej sali dołożono kolejne orbi, rower + jakąś platformę wibracyjną...

nayebane jak u cyganki w tobołach...
obecnie dojście od wejścia maszyny do uginania/prostowania nóg wygląda tak:





to co przyłożyłam w piszczel o podstawę steppera to moje...

odległość od stojaka stojaka ze sztangą do orbiego ( stoją rónolegle ) to mert...

rozgrzewałam sie na orbim, jednocześnie podszedł koleś robił przysiady ( miał na sztandze dobrze ponad 60 kg ) a ja stwierdziłam że spadam stamtąd bo jak nie daj Bóg gościa przeważy to mam go na sobie...

rozpiętki z 10 kg to (jeszcze) nie dla mnie...ale próbowałam...

cóż...pora na zmiany...karnet i tak mam do niedzieli...

wypiska z treningu poniżej...






i jeszcze miska

14.12.12 PIĄTEK DNT





Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-12-13 21:36:54

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743
aha... podsumowanie wrzucę jutro wieczorem.. brakuje aż/tylko pomiarów i zdjęć


---------------------

PS.Mamunia zrobiła smalec...jutro po niego jadę :D

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-12-13 21:53:43

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 150 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7397
mniam, mniam, mniam nie ma jak smalec mamusi :) ale Ci zazdroszczę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743
Podsumowanie obecności na Ladiesowym podforum - 8 tyg trening dla żółtodziobów by Martucca




Ciociowe dziwactwa:
- podwyższony kortyzol
- gromadzę wodę

Suplementy:
- omega3gold 3x2kaps
- pokrzywa
- mniszek (ale mi słabo wchodzi ) więc zamieniłam na liście maliny


Zmiany:
- odstawiłam tabletki anty ( ponad miesiąc temu )
- za radą i przykazaniem Obli - całkowicie odstawiłam fitness na który chodziłam kilka dobrych lat, teoretycznie aktywność ograniczyła się TYLKO do siłowni , a którego trochę brakuje …
- powolne, mozolne zmiany w głowie ( węgle nie niosą śmierci, tłuszcze nie są wrogiem nr1 )


Co na +
+ Jem jak człowiek: z około 1400 – 1500 kcal ( licząc wszystko ) do 1800
+ Nabieram świadomości tego co jem i dlaczego to jem i w jakim cel
+ cycki mi się podniosły D:
+ Wzrost siły co widać ( chyba ) po wypiskach z treningu że trochę mi pary przybyło
+Motywacja do pracy nad swoim ciałem patrząc na sukcesy innych Ladies i ciężka praca nad zrytą psychą :P
+ Zmiana otoczenia z gwarnego fitnessu do nieco alienacyjnej siłowni


Co na -
- Wzrost wagi
- Wzrost obwodów
- Coś na kształt cellulitu na brzuchu.. taki grudkowaty… +mam wrażenie zę urosła nowa fałda na brzuchu ;/Generalnie odnoszę wrażenie że brzuch mi zgalareciał jeszcze bardziej…
- czasem patrząc na sukcesy inny Ladies, i porównując je ze swoim brakiem sukcesów – mam wrażenie że jestem pierwszą osobą, na którą wszystkie zasady Ladies działają na odwrót
- spadek kondycji



Cele i postanowienia na 2013
- redukcja, redukcja, redukcja,
- przeprosić organizm za 32 lata głupot i nieświadomego jedzenia ( nie ma się co dziwić że się mści po latach )
- trzymać czystą miskę, uczciwie pracować na siłowni …
- dojść do przyczyny podwyższonego kortyzolu i skutecznie z nim walczyć
-budować mięśnie – bo w końcu pod tą warstwą tłuszczu muszą gdzieś jakieś być!!
-zgubić fat… minimum 7 kg tego świństwa
- zejść w obwodach do rozmiaru 38
- poprawić wygląd całego ciała: parówkowa tych ramion, galaretowatego brzucha, płaskiego pupsona, no i plecy ładne – żeby móc rozbudować tatoo bo na obecnych wałkach to wstyd i szkoda kasy :P
- zrobić porządek w głowie



Z podziękowaniem za otrzymane łaski z prośbą o dalsze












sorry za foty... lampa w naprawie...:(

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-12-14 19:23:06

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743
i jeszcze miska na jutro
ps. zanosi się na narty

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
wzrost wagi widze, .. ale wzrostu obowdów?? wcale
no nic podwyzszyłas kalorie , jesz odpowiednio nie świrujesz z aero i co? NIC SIE NIE DZIEJE, nawet lekkie tendencje na minus , czyli wszytsko w porzadku z toba twoim metabolizmem, bez spinek, szaleństw treningowych na przyzwoitej diecie masz tendencje spadkowe.
reszta w twej głowie siedzi, jak to sie mówi obession :-
a teraz zrobisz rotację
3 dni odejmiesz 10g tłuszczu na zmiene z jednym dniem jak teraz i tyle na razie do następnego tygodnia
ale to juz świętą wtedy będą więc przerwa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743
a trening?? bo mi się żółtodziób skończył ...

i czy dobrze zrozumiałam
3 dni z rzędu 75g tłuszczu - 1 dzień 85 g - i znów 3 dni 75 i tak w kółko?

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-12-14 20:44:00

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806
to bierz AB Obliques (nr 1) z regulaminu -> https://www.sfd.pl/-t840097.html 

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743
dzięki ...
jedno pytanie do tego zdania;

"można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. "

czy mam również robić aeroby??

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
rob , czas zaczac wprowadzac
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

pomoc z treningiem, laik silowy :>

Następny temat

Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27

Wiecej