smalec

no chyba w koncu pot to wytapiajacy sie smalec z ciala ;)

no chyba w koncu pot to wytapiajacy sie smalec z ciala ;) %-)

wstydze sie :D wrzuce miesiac pozniej hehe :P nie no żart ale wkurzajace ze czuje jak sie smalec pali ale mimo wszystko i tak tłusto xd

Łeee jakie pasmo #-P I to mój ulubiony samochód tak @-|\-) Na temat fatu w ilości 60gr, jako osoba wytapiająca smalec na X gramach swego czasu, to mogę całkiem dużo napisać %-) W opuszczaniu, to może nie rób z doskoku. Mnie zawsze lepiej wychodziło jak sobie podstawiałam coś i ustawiałam się odpowiednio. Poza tym, grawitacja jest szybsza %-);-) [...]

[...] stopniu, ja zawsze mialem bebech i tak go wciagalem ze teraz to robie nieswiadomie %-) nawet chyba Piotrkowicz na yt w jakims filmiku o tym mowil ze nad tym bardoz musial popracowac, bo na luzie ma dokladnie taki sam brzuch jak aptekarz a wychodzac na scene tego nie widac, ale ogolnie jest dobrze, sa miesnie, gorzej jakbys mial smalec jak ja %-)

[...] sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie ma odstepu 11. POZIOM BF%: ponizej 9 spokojnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo/smalec idzie jak zly bez diety i pilnowania sie, a wiec praktycznie caly czas musze czysto jesc. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jeszcze 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] zwykle ten komp domowy odmawia współpracy, policzona, ale zrzutu nie zrobie) 110 b/60/t 105 ww 1) jaja 3 szt + chleb żytni + maslo (pomidor, cuknia, cebula) 2) wątróbka + smalec + kasza gryczana (cebula, małosolne, kalafrior) 3) twaróg (wsiowy - dostałam prwdziwy) + truskawki I to daje nam +/- zalozony rozklad Wpadnie winko wieczorem:-D Z [...]

[...] zmianę, ponieważ posiłki będą się powtarzać (przed i po treningu, kolacja). Opracuj tak aby zgadzały się makroskładniki. Napisz też swoje uwagi, bez czego nie wyobrażasz sobie diety. Może ten smalec musisz jeść, bo go strasznie lubisz ;) Może coś byś chciał włączyć do diety a nie wiesz, gdzie umieścić. I wtedy będzie już łatwiej o dobry plan.

Mariol z tym smażeniem na oliwie to mnie rozbawiłeś ;D. Na Oliwie się nie smaży kolego. Od tego jest masło klarowane lub smalec.

[...] tych co mają problem z ochotą na picie wody), skupienie bez zmian, dodatkowa energia bez zmian, efekty przy dobrej diecie + 1 tablecie przed treningiem rewelacyjne. tnie smalec idealnie :) zaczynam teraz na nim 3 tydzień i nie widzę sensu dodawać 2 tablety więc ekonomicznie też fajna sprawa. :) a Ty Koniu co o tym myślisz ? [...]

boni11 - argumentem jest wysoka (30 - 35%) zawartosc polienowych kwasów tłuszczowych (kwas linolowy) o wysokiej wrażliwosci na działanie wysokiej temperatury. Lepiej takie warunki znoszą tłuszcze jednonienasycone, a najlepiej - nasycone. Smalec, który odradziałeś charakteryzuje się pod tym względem niezyłym profilem tłuszczowym zawierajac średnio [...]

zaczelo mnie wysyfiac smalec się wytapia i toksyny wychodzą :-))

Rzadko i na odpyerdol się. Serio. Miałem troche inne podejście a smalec tak leciał ładnie, że się do kardio nie przykładałem. Na pewno regularnie 30 min po siłowym leciało. Czasami gdzieś wrzuciłem tabatę.

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 12.06.2013 Waga po chorobie wróciła już do 99 kg, teraz trzeba powoli iść w dół i topić smalec :) Drugi trening siłowy w tygodniu. Nie mogłem zrobić martwego ciągu z powodu kolana więc zrobiłem piątkowe wiosłowanie sztangą + lekko szrugsy sztangą. Ważne żeby być elastycznym %) Ogólnie trening wyglądał następująco: [...]

12.06.2013 Waga po chorobie wróciła już do 99 kg, teraz trzeba powoli iść w dół i topić smalec :) Drugi trening siłowy w tygodniu. Nie mogłem zrobić martwego ciągu z powodu kolana więc zrobiłem piątkowe wiosłowanie sztangą + lekko szrugsy sztangą. Ważne żeby być elastycznym %) Ogólnie trening wyglądał następująco: 1. Push press 12 x 60kg, 10 x [...]

Czy można smażyć na oliwie extra virgin? Na niezbyt dużym ogniu oczywiście smaz na tl. nasyconych, tj. maslo klarowane, maslo, olej kokosowy, smalec, tluszcz gęsi/kaczki

Dobrze Ci poszła ta redukcja, widać że raczej sam smalec poleciał, ale dla mnie bf dalej jest duży. Krata minimalnie widoczna, ja bym napewno ciął dalej ;-)

chleb pszenny out. jedz razowy. ryz bialy zamien na inne ryze, kasze, makaron razowy, ziemniaki, owies, bataty. Olej rzepakowy tylko jesli nierafinowany. smalec nie moze byc jedynym niemal zrodlem tluszczu. jedz tluste ryby, wszystkie miesa, wlacz orzechy, oliwe, olej kokosowy, lniany. warzywa wszedzie, a owoce nalezy w diete wliczac !!! do [...]

Niezłe te ciężary, po przerwie ciężko było wrócić mi do reżimów diety i treningow ale teraz z każdym dniem nakręcam się coraz bardziej :p jeszcze dopalić smalec do końca i bede gonił czystą mase heh ;p A tak poza tym ile waży u Ciebie ten duży krążek co masz na sztandze - chyba wiecej niz 20 nie?

Nasycone to masło, tłuste mięso, olej kokosowy, smalec.