smalec

[...] oleju słonecznikowego, nie nadaję się do smażenia, posiada wysoką zawartość podatnych na utlenianie kwasów tłuszczowych omega 6, których stosujemy za dużo na rzecz kwasów omega-3, masz sporo produktów do wyboru ( oliwa z oliwek/olej kokosowy/masło klarowane/olej rzepakowy, choćby nawet smalec ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-01 08:17:33

tez nie brałem geinerka:-P Na każdego to inaczej działa! Na razie jesteś sexy. Potem będziesz fit. Karkówka i smalec to sprawi!

[...] w odpowiednio dobranych źródłach białka, szczególnie o wysokim BV. Posiłki mają być bogate w tłuszcze nasycone i cholesterol, co nasili produkcję testosteronu (jaja, boczek, smalec, masło, wątróbka itd.). Do tego zdecydowanie większy naddatek kaloryczny od tego z dni high carb, bo podlanie i tak nam nie grozi - sugeruje się ok. 1000kcal z [...]

no lepsze te miski sa już Postaraj sie oliwe z oliwek używac i masło klarowane lub smalec do smażenia zamiast oleju rzepakowego

Dzięki Rafał. Też mi się wydaje, że będzie ok. ale nie zamierzam wprowadzać ograniczeń typu kurak, kasza, warzywa (albo boczek, karkówka, smalec... ). Nie oszukujmy się. Boczek, karkówa i smalec to przywileje :-) Bilans i kalkulator to prawdziwe ograniczenie. Zdarza Ci się być głodny? Bo mnie nie :-D O sile otyłości napisałem w kilku dziennikach [...]

[...] Wręcz przeciwnie. Ja się nie spinam na Kerada ani nikogo innego (no może czasem na MaGora :-) )... chcę jednak podkreślić swoje podejście do diety (każdy z nas ma trochę inaczej w tym zakresie). Ja jak zredukuję to mam zamiar trzymać bilans, ale nie zamierzam wprowadzać ograniczeń typu kurak, kasza, warzywa (albo boczek, karkówka, smalec... ).

[...] nie wylewało się z niego gdy będziemy miksować), dodajemy przyprawy i wbijamy 3 jajka. Miksujemy bardzo dokładnie. 3. Na rozgrzaną patelnię z odrobiną tłuszczu (preferuję smalec) wlewamy nasze ciasto. Postępujemy podobnie jak z naleśnikami - rozprowadzamy masę po patelni, jak będzie za dużo to zbieramy łyżką i z powrotem do gara. W tym czasie [...]

27 lutego 2014 TRENING - 3 standardowe obwody na brzuch MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, orzechami laskowymi, kakao 2. Makaron razowy, wołowina, pomidory, smalec, cebula 3. Jajecznica z 2,5 jajka na boczku, dwie kromki razowca, masło, kiełbasa domowa i szynka wieprzowa gotowana - co by nie było , że nie świętowałam Tłustego Czwartku. ;-) No [...]

[...] sugestie do ponizszej diety. Posiłki: 1 i 2. jajka platki owsiane gorskie banan (w treningowe po treningu) oliwa oliwek kakao 2,3,4 pierś smalec 5g oliwa ryz brązowy/makaron durum/kasza gryczana/ryz paraboliczny warzywa Pomiędzy posiłkiem 3 a 4 mam trening wiec w te dni treningowe po [...]

Tutaj chodzi o hormony i regenerację. Nie ma znaczenia to, czy ćwiczysz 3 miesiące czy 10 lat. Nie mówię, że taki zabieg sprawi, że po tym tygodniu smalec zacznie lecieć na 3000kcal, ale nie zaszkodzi spróbować. Skoro mówisz, że już leci wolno, to może to być strzałem w dziesiątkę.

Jedz jedz bo będziesz żałował ;) Też chwilami olewałem dietę ale z perspektywy czasu widzę że wtedy nie robiłem progresów ;) Ja teraz redukcja to troche łatwiej, a smalec leci jak szalony :D

[...] porwałam na większy ciężar. :-)) Reszta ok. MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, orzechami laskowymi, kakao 2. Dwie kromki razowca, dwa jajka, masło 3. Schab z makaronem pełnoziarnistym, brokuły, smalec, ser żółty, sos z jogurtu naturalnego 4. Dwie kromki razowca, masło, omlet z dwóch jaj, brokuły, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, cebula

Może od oglądania sportu tak się wczuję, że zacznę spalać smalec jakbym sam grał XD

[...] Potem co tydzień dodawaj po 50-100kcal. Radziłbym nie szaleć i dodawać po 50kcal, wolniej wejdziesz na dodatni bilans kaloryczny, lecz będziesz miała większa pewność, że Ci smalec nie urośnie (przynajmniej nie w znaczącym stopniu). Pamiętaj, że lustro i cm bardziej niż waga odzwierciedla postępy, ponieważ teraz (szczególnie na początku) [...]

[...] mięso naprawdę tłuste. Jeden z moich kucharzy jest tak pomocny, że gdy robi schabowe do kantyny, ścina mi najbardziej tłustą część z góry, taki pas długości 50-60cm, sam smalec prawie, może ze 40%mięsa. Jak upiekę to mam mięso z obniżoną zawartością białka ;) Przestałem jeść orzechy i w poniedziałek wpadł ostatni kawałek sera z otwartej [...]

[...] jajkiem, orzechami laskowymi, kakao 2. Jajko, jabłko 3. Dwie kromki razowca, masło, ser żółty, szynka wieprzowa gotowana 4. Wątróbka drobiowa, ryz naturalny, kapusta, smalec 5. Dwie kromki razowca, masło, domowa kiełbasa, dwa jajka, kapusta Zauważyłam, że mnie jakby instyktownie ciągnie do tłustego. Może to przez ten mój brak okresu? Ta [...]

[...] wyciągu. po treningu: ufffff... to koniec. Każde powtórzenie to była masakra, ciężko diabelnie. Endorfinki, f***! miska: 1) omlet 2X z twarogiem 2) łopatka z cielęciny + smalec +makaron żytni + koncentrat pomidorowy 3) jajka + chleb żytni + masło dostarczono 1 846,6 kcal b: 134,1 g (29,0%) ww: 192,1 g (41,6%) tł: 60,2 g (29,3%) + i [...]

MaGor, jakbyś mógł z tym tutorialem :-) Dam radę. Już nagrałem materiał, ale muszę popracować trochę na chle... tfu... na smalec i mięso :-)

Jak sobie salatke wykombinujesz, to cie olej roslinny nie zabije, ale jak nie trzeba - lepiej dac maslo, smalec ;)

Ja jestem jedzeniolubny - jedzenie ma byc przepyszne - smalec jest pyszniutki ale smalec ze smalcem mi nie lezy jako potrawa ;) Najlepiej wychodza jednak wszelkie zapiekanki i potrawki - te mozna tluscic smalcem do woli :)