Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ławeczce 4s x 12p x (2*) 10/12/10/12(10)kg 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku MISKA 1.70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nad głową 3s x 15p x 1 szt 3. Uginanie hantli siedząc 3s x 12p x 6 kg 4. Hip thrust 4s x 15p x 40/40/50/50 kg +reszta na poślady MISKA 1. 120g jajka, 26g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/4/27/4cb654ef4ecb46148db26689fab13066.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale z czterech prób nagrań ta i tak wyszła najlepiej %-) https://www.youtube.com/watch?v=z_CSaK_Fbkw 6. wspięcia na palce MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 10g majonez, 30g smalec 2. 120g jajka, 45g kasza jaglana, 10g rodzynki, 15g słonecznik, 10g oliwa z oliwek, kakao /SFD/Images/2016/4/29/cf3947b280d84e97bdc8e4478fef8a2a.jpg 3. 50g ryż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
8.05.2016 DNT Cały weekend rest, nawet się nie rozciągałam ani nic. W sumie dwa dni spędziłam na robieniu projektów do szkoły. MISKA 1. 120g jajka, 29g smalec, warzywa 2. 50g ziemniak, 50g mąka żytnia, 45g twaróg, 40g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, 30g śmietana 18% 3. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 38g boczek 4. 100g jabłko, 60g kasza [...]