smalec

no ale nie bede wariowal przeciez tylko dlatego ze smaze na czym innym przeciez tak ? Smalec/masło/olej rzepakowy i kokosowy bede zamienial po prostu codziennie i tyle :)

[...] na Ciebie wpływały, jak np smażysz pierś to w dziennik wpisujesz wagę piersi przed smażeniem i pod spodem ilość tłuszczu na której ją robisz. Bo do 200g piersi spokojnie starczy np 5g tłuszczu (smalec, masło klarowane, olej kokosoway) a nie jak masz w tabeli że tam jest 30g tłuszczu. gainer np zbędny lepiej owoca tam wstawić do tego serka.

Rafinowany, ma wyższy punkt dymienia. Poza tym masło klarowane, smalec, czasami rzepakowy

Nie ma co kombinwać w takie wynalazki, bierz masło klarowane, smalec, oliwę

Jak Anubis Smalec, klarowane, olej koko to podstawy u mnie ;-)

[...] od 20-50kg Moze to poczuje bo jak mówię póki co to jakoś mi nie idzie z tymi maszynami 15min bieżnia Miska z wczoraj 1. Chleb żytni, masło orzechowe 2. Chleb żytni, jajo, smalec, pomidor 3. Zupa z pulpetamo (mielona wołowina, ziemniaki, masło klarowane, papryka, marchewka, przecier pomidorowy) 4. J.w Potem trochę wina i chipsów przy filmie [...]

[...] mocno obciąć chodź nie będzie łatwe bo mieszkam z rodzicami. Ale jeśli już to ryż, kasza, makaron takie węglowodany będą wchodziły w grę. Postaram się jeść tłustą kiełbasę, smalec, oliwę z oliwek, serek wiejski, jogurt naturalny, pomidory, wafle ryżowe, kasza, ryż, ziemniaki, łudko z kurczaka, pierś z kurczaka. 5. Zero cukru 6. 1.5 Litra wody [...]

Brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych: masło, wieprzowina, smalec, olej kokosowy, wiórki kokosowe. Płatki kukurydziane to mocno przetworzony produkt. Dlaczego aż tyle białka?

Nie to żeby smalec wcinać, ale tłustsze elementy mięs mozna wpleść w swój jadłospis

Mój jest dobry, na kaczych nóżkach :) Szacuję, że bigos z 5kg całości to: 260g tłuszczu (sama kaczka ;)) 270g węglowodanów (suszone śliwki, miód, kaczka) 140g białka (głównie kaczka) Makra jak smalec z cukrem i trochę mięsa, ale co kto lubi :-D

[...] (na silowni tez) Sprawdz sobie poziom wit D3, bo u mnie byla strasznie niska. Od kiedy biore wieksze dawki, zaczyna byc swiat bardziej kolorowy, jesli wiesz co mam na mysli. Zmieniony przez - szelma1 w dniu 2018-03-31 18:23:50 Witam, czy też trochę podlało cię fatem w pasie? Tak. Ale po powrocie widze , ze szybko zaczyna smalec leciec, wiec...

[...] wit D3, bo u mnie byla strasznie niska. Od kiedy biore wieksze dawki, zaczyna byc swiat bardziej kolorowy, jesli wiesz co mam na mysli. Zmieniony przez - szelma1 w dniu 2018-03-31 18:23:50 Witam, czy też trochę podlało cię fatem w pasie? Tak. Ale po powrocie widze , ze szybko zaczyna smalec leciec, wiec... Dziękuję wszystkim za pomoc, pozdrwiam

Bez znaczenia czy to oliwa czy smalec.

Do smażenia warto używać olej kokosowy, masło klarowane lub smalec: https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia

Ogólnie wygląda to dobrze. Ewentualnie produkty takie jak olej z pestek winogron i wędliny warto wyeliminować. Do smażenia np. olej kokosowy, masło klarowane lub smalec.

daj foto zobaczymy czy faktycznie problem jest. jak mas zgenetycznie rozwiniete nogi, nie jest to zalegajacy smalec, a tkanka miesniowa, to tylko pozazdroscic

Jakich dokładnie porad oczekujesz? dokladnie ;-) Pazatym napisz cos wiecej o sobie,daj ankiete,napisz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne Pierwsze co sie rzuca w oczy do za duzo bialka,160 gr starczy Ci Do tego sa inne zrodla miesa np jak lopatka,karkowka Sa inne zrodla tluszczy jak orzechy,smalec,maslo ekstra czy klarowane

[...] na slodko ale to tez nie codziennie. Bialko to kazde byle w makro z tluszczami zmiescic - twarogi,mięsa,jaja,sery ale glownie miesko i twarogi. Tluszcz oliwa, rzadko kiedy smalec a reszta to juz wpada z innych produktow. W poniedzialek wstawie zdjecia i pomiary, wroce tu za miesiac i sobie porownam. Wygladam ogolnie nie zaciekawie, bo trenuje [...]

przede wszystkim musisz wypalic caly ten smalec ktory na Tobie zalega, pozniej sie okaze ile z tego to lipo (oporny tluszcz w okolicy sutkow), a ile smalcu poleci

[...] na wzrost shbg. To jest zależność metabolizmu glukozy i poziomu insuliny . dziękuję za ten kolejny wpis :-) ale w miarę jedzenia apetyt rośnie, nie ma jakitakiej nadwagi, smalec na wskazaniu dexa będzie jakieś w granicach 17 % glukoza na wynikach wysoko insulina w połowie normy w mojej rodzinie przodkowie też mieli bardzo zbliżone wyniki bo [...]