smalec

[...] pierwsza masa na J/NJ Też masuje jeszcze do końca marca, ale podsumowanie zrobię niedługo, bo zostało mi mono może na parę dni Co do BCAA nigdy nie paliłem mięśni, a nawet na redukcji czułem, że mięcho się ubija mimo, że byłem płaski bez ww. FBW z wielostawami, micha na 100%, trochę aerobów i leciał smalec na samej kawie przed treningiem.

[...] więc ładowanie już kolejny raz prawidłowe +2kg rano. Zaczynam wrzucać spalacze i jednak będę rezygnować z ckd na rzecz stałej ketozy. Zawsze mi wtedy najlepiej leciał smalec, ale ciężko jeżeli chodzi o psychikę. Tylko, że fakt wyrzucenia ponad 100zł w błoto przy ewentualnym podjadaniu będzie mnie motywować do trzymania michy Zmieniony [...]

[...] ale i tak polecialo ~5cm wiec jestem mega zadodolony do smazenia ostatnio kupilem olej kokosowy nie extra virgin ale moze i lepiej czuc jak smalec bez zapachu kokosa extra virgin podobno juz jedzie kokosem sporo idzie keczupu mi nie uzywam sosow - rzadko - choc tez wpadaja jak mam spagetti to wiadomo ze musi byc [...]

Ok dobra, trening jest(pewnie i tak zmienie w trakcie redukcji zeby nie cwiczyc ciagle tym samym) dieta jest także dziś jeszcze zakładam dziennik i bierzemy sie za ten smalec. Zapraszam wkrótce!:) i dziękuję

a na j/nj przy niskim %bf lepsza bylaby yoszka czy eca? ECA lepiej porobi Yoha dobra na oporny smalec.

kurczak z pary i gotowany to rzecz okrutna, smakuje jak zgumowione mięso bez smaku. smalec ftw. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-29 22:53:12

Smalec - mleko to głównie kazeina z dodatkiem wpc, więc nie pisz bzdur, proszę.. Adaam - chociażby kura, indyk, chódy wół... ja sobie nie wyobrazam np Ligi Mistrzow bez uczty w tym czasie Biniu, przez Ciebie wypiłem dziś pifko do marnego meczu... Tak, btw, kenio zwichnął nadgarstek, więc z DC nici... Co do J/NJ muszę podzielić się jedną, [...]

[...] pocisk, tylko tak to wygląda. Rób po prostu mase bez nadmiernego zalewania a będzie dobrze. Nie ma recepty, inna nadwyzka dla suchara z natury, inna dla osoby łatwo łapiącej smalec. Inna dla kogoś kto ma sporo mięśni, inna dla kogoś kto jej nie ma. Co radzę? masz ilość kcal(nie wyliczoną z kalkulatora zapotrzebowania) tylko wiesz ile jesz kcal [...]

[...] na następne 10 dni to: białko: ~2,2g / kg węgle: ~30g tłuszcze: reszta Kalorie około 2400. Głownie będę się opierał na tłustych miesach (schab, karkówka, łopatka), jajka, orzechy, oliwa, do smażenia smalec bądź olej kokosowy. Pierwszy Carb Nite wypadnie na przyszły weekend, a dalej zobaczymy. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2016-04-13 17:29:28

Po miesiącu już dawno wszystko śmiga, to że napisałem że masz choojowy towar to ironia, a ten Twój kolega co zrobił 11kg w miesiąc to niech się weźmie w garść,bo jak tam było pol kilo mięśnia to niech się cieszy,reszta to woda i smalec,nic poza tym. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-03 14:03:23

Hej ;-) Białko na pewno do obniżenia 130g możesz wrzucić, około 75g tłuszczy, a reszta węglowodany. Masło roślinne wymień na smalec / masło klarowane/ olej kokosowy / lub masło min 80%, chleby ze śliwkami raczej bym wywaliła, a wrzuciła albo żytni na zakwasie chlebek, albo jednak częsciej te kasze, ziemniaki, ryże. Wiórki kokosowe - częsciej [...]

masło extra w takich ilościach?? nie lepiej np boczek na podbicie tłuszczy ?? ew. smalec, kokos

heh mam smalec jeść łyżeczką ? :D

Powodzenia. Ale właśnie dlatego nie jestem zwolennikiem "agresywnej " masy. Bo masowanie powyżej tych 15% nie ma najmniejszego sensu. Większość idzie w smalec.I jeszcze brafIej się osłabia wrażliwość na insulinę.

Suste i dece daj w jednej strzykawce co 3,5 dnia - czyli 2 x w tyg. Na PCT zmniejszamy intesnywnosc oraz objetosc treningu bo nie jestesmy w stanie trenowac tak samo jak bedac ON.Jesli zwiekszymy wtedy kalorycznosc to jest duze prawdobodobienstwo ze zlapiemy smalec :-))

[...] przymierzyć się do 120, może pójdzie :) Miałem niby zmieniać już na PPL, ale na razie dobrze mi się ćwiczy, także chyba jeszcze nie będzie żadnej zmiany. Wydaje mi się że smalec spada, w sobotę się zważę i pomierzę, możliwe że troche kcal trzeba będzie uciąć, bo zdaje mi się, że jest i tak sporo. Trening: Martwy ciąg 5x5x115 OHP 5x5x40 [...]

Super ! Dziekuje bardzo ! To teraz za ciosem - pytanie, jak rozpuścić klarowane masło, smalec ? Wstawić na talerzyku do piekarnika ?

[...] mogly wpadac kefiry,maślanki, itp do mety, to bardzo łagodzi efekty uboczne takie jak słaby apetyt, niestrawnoscc, zgaga. do diety wrzuc tluszcze bo ich nie ma... oleje,smalec, orzechy. co do cyklu: 1-6 enan 500mg ew 1-20 boldenon 600mg ew 6-22-?24? enan 750mg ew spokojnie starczy, oczywiscie hcg co miesiąc 5.000 musowo. możesz bić całe [...]

[...] ze widzę ze mam więcej wody. I dopiero czuje jak ubije do zera. Przyjęło się żeby estro trzymać w normie na redukcji (bo sprzyja to redukcji, mniej wody i wolniej odkładamy smalec) a na masie ok 1,5 x górna norma. Ale Ty sam powinieneś znaleść poziom na którym dobrze się czujesz. Na pewno nie może być ani przesadnie wysoki ani za niski. Prolke [...]

[...] uczucie glodu mam naprawde uciazliwe z powodu t3 ale jeszcze tylko 20 dni mi na tym zostalo, ciac teraz jeszcze kal czy dopiero jak skoncze t3 na ta chwile wydaje mi sie ze smalec powoli leci, ale chce jak najlepiej wykorzystac ta redukcje a ze to moja pierwsza przygoda z gh+t3 wiec kazda wskazowka od doswiadczonych osob jest dlamnie cenna Pozdr.