slonecznik zamiast orzechow

Kurczak będzie albo do ryżu albo do ziemniaków + oczywiście sos. Wpisałem go do ryżu, więc do ziemniaków już nie dawałem. Tak, to "kanapeczki". Do szkoły i na I śniadanie nie wiem co innego wymyślić szybkiego do zrobienia. Owsianka na pusty żołądek odpada, bo "przelatuje" przeze mnie :). Co do mięsa, to usunięcie rano jajka i do ziemniaków/ryżu [...]

a co powiecie na slonecznik zamiast orzechow ?

[...] Thx za pomoc:) a zadam pytanko tu...jak ide do pracy to moge 3 posiłki mieszac w 1?:) robie sobie 450g szpinaku 300-400g piersi z kurczaka 30g oliwy z oliweki 3 cale jajka i slonecznik podjadam miedzy posiłkami. dziele to na 3 posiłki mimo ze jest wymieszane razem w 1 puszce:)(oprocz slonecznika-dzis zamiast orzechow). Moze byc tak? pzdr.

[...] jeszcze szamie troszke maselka do kanapek, czasem z pol lyzeczki majonezu do kapanek, czy jakis tam sosik. i To w sumie na tyle. Jaj i ryb jem malo. Aaa jeszcze orzechy ziemne wcinam, czasem slonecznik zamiast :) 20ml oliwy, 25g orzechow, i 15g tego oleju z pestek. Wg dziennika posilkow, styka. 2200-2300 kcal, czasem troszke wiecej tych tluszczy.

Mój cel to: masa + trenuje sztuki walki + jeżdżę na rowerze (około 16 km dziennie - na uczelnie w obydwie strony) Zapotrzebowanie: 3000 kcal -- BTW 192 / 105 / 326 Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 3 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś [...]

[...] Dynia, pestki 10g Miód pszczeli 10g jedz całe jajka,miód daruj lepeij swieży owoc lub wiecej owsianych,zamaist pestek dyni orzechy włoskie lub sezam/siemie lniane lub pestki slonecznika Posiłek 2(1,5h przed treningiem): Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Oliwa z oliwek 10g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony ok Posiłek 3 [...]

-Orzechy włoskie tutaj mozesz wrzucic jajka zamiast orzechów czy dodatkowo?? -jakaś odżywka na diete nie bedziesz mial na odzywki tak? jak juz to jakies bialko z bananem lub carbo/gainer Mówiąc, że mnie nie będzie stać miałem namyśli to, że mało jadam i nie wiem czy dam rade tyle w siebie wpakować. Z pieniędzmi raczej nie ma problemu. Posiłek po [...]

MORALES, powiem Ci, że mnie przekonałeś do zmiany jedzenia, a przede wszystkim do płatków owsianych na śniadanie. Dobrze zrobione nie są takie złe :) Ale mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie, bo widzę, że dobrze się czujesz w temacie. Czy zamiast orzechów, w ramach urozmaicenia jedzenia, może być słonecznik łuskany, nie solony?? :) Z góry dzięki :)

Mój cel to: masa + trenuje sztuki walki + jeżdżę na rowerze (około 16 km dziennie - na uczelnie w obydwie strony) Zapotrzebowanie: 3000 kcal -- BTW 192 / 105 / 326 Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 3 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś [...]

zakrzes hmm pomysle chilke nad tym pako17 niestety tunczyk odpada przez ostatnie 2 tyg. jak go jadlem to asz mi sie rzygac chcialo pozdrawiam i dziekuje kazdemu za pomoc kadyz po sogu 'najwiekszy' dla ciebie zakrzes Edit: zakrzes co sądzisz abym dodal ser biały do 5 piosiłku ?? i zamiast orzechow słonecznik?? Zmieniony przez - WnB w dniu [...]

a moze slonecznik 50g a zamiast orzechow 20g otrebow?

Wielo jest mało 10%, ale gdy na zmianę będę jadł zamiast orzechów arachidowych słonecznik, wtedy wyraźnie skoczą do około 20 %. Aha rozumiem rozkład, ale takoż nie da się 30% ww, bo wtedy podskoczą do grubo ponad 80. Zostanę więc przy tym: WW przez pierwsze 2 tyg 30 potem 80. Reszta to Tłuszcze i Białko po 50%. Może tak być? Przykładowy dzień ok? [...]

Zamiast orzechów mogę brać słonecznik?:) I Kasza gryczana na zmianę z ryżem brązowym będzie ok? Zrobię tak jak mówisz :) Zdam relację za pare dni jak to wszystko idzie

Mówisz, że potreningowy o niskim IG a tutaj : http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html jest napisane, że potreningowy o wysokim IG ... to jak w końcu ? :) w diecie mam np. w II śniadaniu zapisane "orzechy" jakie najlepiej jeść ? Można też czasami słonecznik dać zamiast orzechów ? Na śniadanie jeść albo płatki, albo [...]

zamiast orzechów mogę dać słonecznik łuskany ? bo o wiele tańszy chyba

wtedy będę miał jeden posiłek mniej - bez ryby lub sera, a chciałem podbic kcal i czy moge zamiast orzechow jesc slonecznik? Pisze z tego konta bo u kumpla siedzie Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-07-01 22:15:13

a zamiast orzechow slonecznik?

Słonecznik to dobre źródło tłuszczy? bo czasem mam ochotę zamiast orzechów

Panowie co myślicie o słoneczniku łuskanym?. W porcji 40g znajduje się B=9,8g W=7,4g T17,5g Czy można dodawać słonecznik rano i wieczorem do posiłków zamiast orzechów włoskich, nerkowców etc.?

nie będę może wyrażał mojego indywidualnego stosunku do pojęcia sucha masa, szczególnie wsród endo. Ale rozumiem, że chodzi Ci o jak najlepszą jakościowa masę z jak najmniejszym zatłuszczeniem. Przede wszystkim proponowałbym stopniowo dodawać tych węgli tak do 4 - 5 g / kg. Moim zdaniem przynajmniej wtedy kiedy masz dzień treningowy stosować [...]