Wiadomo, że ilości się zmieniają w zależności od makro, ale tutaj masz tak: - 50g mąki pszennej typ 500 - 50g mąki pszennej typ 1850 - mleka tyle samo, co mąki (tu 100ml) - białek jak tyle samo, co mąki - wody na oko do odpowiedniej konsystencji - pół łyżeczki proszku do pieczenia - słodzik, kakao opcjonalnie i można dodać łyżkę jogurtu.
jeszcze jedna rzecz mnie martwi - słodzik w składzie produktu. Szkoda że nie ma wersji bez smaku bo słodzik mam już w BCAA, białku a do tego w porannej kawie... za dużo tego...
Trening nr 66 - 05.03.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s7.html#post8 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: + 2,5kg x 1+2+3+4+5 + 7,5kg x 1+2+3+4+5 + 12,5kg x 1+2+3+4+5 + 17,5kg x 1+2+3+3 (poprzednio +15kg x 1+2+3+2) Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka [...]
bic44 Jaja ze słodzikiem wchodzą sympatycznie Zabawki przykręcane? Musze mamy podpytac PawelSzEvc Jak chcesz to nastepnym razem zrobie foto kupy po szpinaku Nawigacja super Słodzik ropuszczam w wodzie, wbijam do tego jajka i git Co do "rywala" - nie nazywaj mnie tak, bo rywalem może być ktoś na Twoim poziomie, a ja bym musiał z pół [...]
P4TR Nr.1 No dzieki Wuchta34 WODZU o pauzach u mnie nic nie mówił Zawsze filmiki oceniał pozytywnie więc chyba źle nie jest Ale jakby co - nie ma odbijania od klaty czy coś Później dostałem jeszcze jedną milke Ptasie mleczko porozdawałem + zjadłem kilka... mat2005 A właśnie, że nie A dzięki ************************************* Jedzenie z [...]
Szymcioooo Powiem Ci, że mi smakują Owszem, nie wygląda to zbyt apetycznie ale w smaku ok Rrumcek Nie wiesz co dobre P4TR Nr.1 Nuda bic44 Nie inaczej To już drugie aero w tym tygodniu <szok> Sevrond Pizzą pierłem i tyle z niej bylo mat2005 Hmmm... Nie wiem jak kariera aerofoba sie rozwinie ale wątpie A fotki - nic szczególnego [...]
[...] Jedziemy to tak: Wode zagotowac. W goracej wodzie (te 300 ml to juz ugotowana) rozpuscic zelatyne, odstwaic do schlodzenia. Potem do blendera twarog, zelatyne, slodzik i dodatki. Zmasakrowac to blenderem, przelac do miski, do lodowki i po 1 - 2 h jest ptasie mleczko. Mozna zrobic polewe z czekolady gorzkiej jak ktos chce. Dam foto [...]
[...] 200 ml mleka chudego 1 jajo opcjonalnie 10 g kakao (wyjda czekoladowe) lub zielonej herby w proszku (choc to w Polsce droga sprawa, ja tu mam po taniosci) opcjonalnie miod/slodzik do poslodzenia szczypta proszku do pieczenia mineralka gazowana do wyregulowania gestosci Nadzienie: 200 g twarozku jedna cala brzoskwinia/jablko/truskawki/co chcesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tłuste ryby (np. śledź, sardynki, makrela, łosoś) mają i białko i tłuszcze omega-3. Oczywiście jak taką rybę wrzucisz, to utnij skądś tłuszcze, żeby były na stałym poziomie ~1g na kg masy ciała. Płat śledzia waży ~100g i tyle wystarczy. Możesz to jeść kiedy chcesz, większego znaczenia nie ma. Wiele osób daje tłuszcze + białko na wieczór. Mięso [...]
CIASTO MARCHEWKOWE Z MASĄ KOKOSOWĄ Składniki suche na ciasto - 1 szklanka mąki zdrowej, ostatecznie tej z glutenem - łyżeczka proszku do pieczenia - pół łyżeczko sody - łyżeczka cynamonu - płaska łyżeczka imbiru w proszku - pół szklanki orzechów włoskich - pół szklanki syrop agawy lub cukier ostatecznie (u mnie cukier+słodzik) - łyżka [...]
A jak wy jecie te jajka? Bo smażone, gotowane, sadzone itp to już troche brzydnie, jakieś innowacyjne pomysły ktoś ma? Zrób sobie omlety/placki. Do środka dajesz to czego aktualnie "potzebujesz" w diecie. Jak bardziej tłuszczowa - to jaja mieszasz z wiórkami kokosowymi, opcjonalnie daj słodzik (jak dla mnie mega - dzięki temu na low carbie można [...]
Wybacz mi, że tak Ci spamuję, ale przeglądam temat od początku, i mam jeszcze pytanie. Cocoa - kakao naturalne tak? Jeżeli takie dodajesz do owsianych, nie jest Ci za gorzkie? Czy może dodajesz słodzik? I czy one się rozpuści tak już w odsączonych płatkach? Ja zawsze daję 50 g owsianych 20 g bakalii i zalewam sobie 250 ml maślanką. Ostatnio [...]
Bedzie nawet bilsko Opola ;-) ba nawet bedziemy w Lukim niebawem w Opolu ;-) co do jogurtu to kakao, słodzik, chu..wo rozpuszczony łej %-) i cynamon :-P arbuza było wiecej, bo mocno ciekło i zjadłem nad zlewem %-)