slodycze

Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. (?) Bardzo często spotykam się z pytaniami, od czego zależy i czy jest możliwe budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej? Aby jasno odpowiedzieć na to pytanie, na samym początku należy określić, co, dla kogo znaczy beztłuszczowa masa mięśniową. Jeśli ktokolwiek myśli, że będzie [...]

Witam! Siłownia od 9 miesięcy 4x w tygodniu. Kręcę aeroby po siłowym 25 minut w tętnie nie przekraczającym 140 (od 2 tygodni). Moim celem jest redukcja beefu- aktualnie 30%. Jest to mój pierwszy szablon. Dwa tygodnie temu wyeliminowałem śmieciowe jedzenie, słodycze i przekąski- 1,5kg w dół. Przez cały czas odżywiam się dobrze, ale jem za dużo, [...]

Kilka dni temu poleciał w TV fajny dokument "Cały ten cukier". Dużo faktów, parę scen fajnie pokazujących jak o się dzieje w organizmie (co się przemienia w co, co się z czego robi itp.). Program na tyle wymowny, że mój tato....łasuch itd. Stwierdził "dobra, przestaję jeść słodycze" :D Ale chodzi o to, jak bardzo w tym programie [...]

Witam, mam problem z odstawieniem u dziecka cukru ( nie ma takiej opcji bo każdy wie jak to z dziećmi ) chodzi tylko o cukier do picia . lodówke ja kontroluje i całą spożywke w domu kupuje ja i ja wybieram co kto je w domu :) ( jedza tak jak ja czyli raczej zdrowo ) w domu słodycze dla dziecka od święta , ale jest problem w postaci babci i [...]

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety dla mamusi, która musi zredukować masę ciała o 10-15 kg do operacji. Czytam forum od jakiegoś czasu, i uznałam, że tutaj mogę znaleźć wartościową poradę. Mama 70 lat, 97 kg wagi, konieczna jest operacja wymiany kolana czyli wstawienia endoprotezy. Bezwzględny warunek lekarza to redukcja wagi. [...]

Hej, potrzebuje pomocy bo sam narazie zrobiłem chyba więcej szkody niż pożytku. Zawsze byłem gruby ale wszyscy mówili że wyrosnę i mi sie rozłoży. Niestety w trakcie doszła astma i problem z plecami co utrudnia mi uprawianie sportu, więc siedzę w domu przy kompie i jem z nudów. Kilka razy próbowałem się odchudzać nie jedząc nic oprócz lekkiego [...]

witam Jeśli chcesz nabrać mięśnia i zbudować solidne fundamenty pod dalsze treningi na siłowni to musisz koniecznie zmienić kompletnie cały trening jaki teraz masz. Jako że masz takie hantle a nie inne to widział bym je tylko pod postacią dodatkowego obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach ( pompki, przysiad, podciąganie itd) Zastosuj się do [...]

tez jestem endo jem od 2 do 5 mc tauryny, ale nie przypominam bym kiedyś miał zwiększony apetyt na słodycze biorą taurynę a z 8 puch zjadłem jak nie lepiej, i też jestem ciekawy wniosków

Pamiętajmy, że tauryna jest insulinomimetykiem. Wiąże się z podjednostką receptora insulinowego i poprawia tolerancję glukozy. Może więc tu tkwi przyczyna. Może dochodzi u ciebie do spadku poziomu cukru we krwi, a to wzmaga apetyt na słodycze. Może zmniejsz dawkę tauryny i jedz węgle złożone.

o masakra jak to czytam 4000 kcal a ja gdzies pewnie z 2000 kcal dziennie i to jeszcze takie bezwartosciowe bo słodycze musze sie wziasc

A dziekuje Doris :D Pepie śwince smakowało, to mi też będzie %-) Ogólnie to tak, wypiłem już dzisiaj 10l wody, w sumie lekko, dopijam sobie teraz jeszcze :-) Jutro tak samo,ale wypije wiecej. Od czwartku zaczynam ładować ww. Myślę ze efekt końcowy będzie całkiem dobry. Zrobiłem co mogłem, teraz tylko czekać. Dzisiaj kupiłem paski które mierzą [...]

Wiesz, słodycze można zrobić dietetyczne - w dziale Kuchnia masz miliard przepisów na fit babeczki, ciastka, serniki itd W weekend kiedy masz więcej czasu robiłbym siłownię opartą na treningu ACT W domu postaw sobie rowerek stacjonarny i zapieprzaj jakieś cardio Dziecko to średnia wymówka, mogę tu wkleić dziennik gościa który też miał dziecko a [...]

Wiek : 22 Płeć : mężczyzna Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, sporadyczne wyjścia do sklepu, 2x w tygodniu spacer po 30 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Powiem tyle ze dadzą Ci prawie nic. Lepiej juz zacznij biegac/rowerek inne aktywnosci aerobowe + jakis rodzaj treningu siłowego czy to z masa wlasnego ciala, gumami czy czymkolwiek. Słodycze i produkty przetworzone to ogarnicz do abstolutnego minimum- to będzie swietny nawyk na lata i mocno pomoze ci zawsze utrzymywac fajny zdrowy poziom tkanki [...]

Dzięki! W wakacje będę zasuwał za piłką jak szalony.. teraz rodzice nie pozwalają mi jeszcze wyjść a jeżeli chodzi o słodycze to wczoraj w ogóle nie jadłem. A powiedz.. nie pomogły by jakieś ćwiczenia na płaski brzuch np. vacuum ,który mi nie idzie wybitnie? A zmniejszyć liczbę i ilość posiłku? I raczej nie sądzę, że skończę jak grubas jak [...]

Myślę, że to co w Twoim wieku jest dla Ciebie najważniejsze powinni wiedzieć Twoi opiekunowie, czyli najprawdopodobniej rodzice, a nie Ty. Obecnie jesteś w wieku, w którym podejmowanie tego typu decyzji może wpłynąć negatywnie na psychikę i dalszy rozwój. To, co możesz ewentualnie zrobić, to porozmawiać ze swoimi rodzicami na temat swojej [...]

Pierwsze co bym zrobił jeśli chodzi o dietę/jedzenie to ustalił ilość posiłków.. 3-4 lub 5 (aby było najwygodniej do trzymana się zasad) i się tego trzymać. Np jak ustalisz 5posiłków to się tego trzymaj jak 3posiłki to też, wtedy unikniesz przypadkowego jedzenia bo masz ustalone.. jak już ustalisz ilość posiłków to najlepiej do obecnego sposobu [...]

No to aktywność masz okej. Jeszcze odstaw słodycze i tego typu rzeczy i będzie już w ogóle bardzo dobrze.

Okey zaczynamy nowy etap 12tyg masy gdzie priorytetem będą nogi:) Dieta: 1. 120g płatków owsianych + 300g białek jaj + 40g żółtek + 25g wpc/wpi + 30g masło orzechowe + owoc 2. 100g ryżu + 200g kury/indyka + 5ml olej lniany 3. 100g ryżu + 200g kury/indyka + 5ml olej lniany 4. 100g ryżu + 200g kury/indyka + 5ml olej lniany 5. 100g ryżu + 200g [...]

Moje słodycze zbierane przed MP dalej stoją w szafkach %-) Przyszło co do czego, to po zawodach wolałem oyebać kebsy, pizze, kanapki z pasztetem i paprykarzem, i owoce %-)