slodycze

patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]

Nie trzymaj żadnej diety, tylko utrzymuj 4 posiłki dziennie, bez podjadania. Wyeliminuj slodycze, soki słodzone itd. Jedz to co masz, unikaj parówek. I ćwicz na domatora. Życzę powodzenia i pozdrawiam.

wszystko jest dla ludzi ale te słodycze to też troche na bakier nie sądzisz? :D No sądzę :( nie wpieprzam codziennie, ale czasem jak się dorwę (średnio raz na 1,5 tyg) to noo.. ten ;D dużo mogę zjeść. Staram się jak mogę, żeby nie jeść. Ale czasem to kurde silniejsze i w sumie nie wiadomo skąd taka chęć się pojawia.

Wysokie IG -cukier, miód, słodycze itp -słodzone napoje -białe pieczywo/ryż/makaron/ogólnie przetwory mączne oczyszczane -owoce i niektóre warzywa mam nadzieje, ze oniczym nie zapomnialem , bo piszę w pośpiechu. Ew. ktoś skoryguje Niskie IG -Pieczywo itp itd. jw. tyle, że ciemne, razowe -warzywa bogate w błonnik (z reguły maja ogólnie mniej wegli, [...]

13 lat.. zamiast karkołomnych ćwiczeń nie lepiej mądrze się odżywiać? odstaw słodycze na rzecz warzyw i owocow a poprawa wkrótce nadejdzie

oj coś się zaczyna robić chora sytuacja na forum.. coraz więcej widzę osób poniżej 15 roku życia, które są 'twierdzą', że są 'grube'. Nie podąża to w zbyt dobrym kierunku. Co do autorki: basen, rower wszelka forma aktywności fizycznej. Tylko, błagam żadne diety itp Odłóż słodycze, gazowane napoje typu cola, pepsi, oranżady itp. Możesz pić zieloną [...]

Po 1. Trening lipa, lepiej weź ten od Mawashiego z podwieszonych. 2.Na wybicie to ćwierćskoki, box jumps oraz tuck jumps. 3. Ogranicz napoje gazowane oraz słodycze, więcej ważyw i owoców. Chyba tyle, mam nadzieję, że pomogłem.

Skoro uprawiasz sport i jesteś aktywna - to klucza bym szukał w diecie - i nie koniecznie będzie to polegało na jedzeniu mniej a na jedzeniu zdrowiej - więcej białka, mniej węglowodanów (bo z tego co napisałaś to u Ciebie jest ich dużo i nie koniecznie wybierasz je najlepsze). Do tego wywaliłbym słodycze i jakiekolwiek podjadanie między posiłkami.

Na początek wywal słodycze całkowicie oraz słodkie napoje. Dobrze gdybyś odrzuciła część chleba który zjadasz, zostaw go tylko do jednego posiłku. Jesteś młoda, aktywna, dzięki małym zmianom w diecie waga na pewno spadnie :-)

Raczej nikomu nie opłacałoby się dosypywać prohormonów odzywek białkowych;-) Też mi się to wydawało picem na wodę ale pomyśałem że zapytam na wszelki wypadek. Facet generalnie roztaczał przedemną wizję jak to OstroVit naszpikowany jest szkodliwymi substancjami itp.. Czyli generalnie nie ma obaw i mogę stosować bez obaw o zdrowie zarówno ja i [...]

w weekend odpoczywaj bo caly tydzien masz zajety a odpoczyek byc musi narazie skup sie na redukcji tych kilku kg potem na treningu silowym przynajmniej ja bym tak zrobil jedz duzo warzyw ryby kurczak lekkie posilki nie jedz w nocy slodycze i fast foody nie wchodza w gre z owocami bez przesady bo to jednak psute kalorie

Młody jesteś jeszcze, nie pchaj się w żadne diety, tym bardziej że rośniesz jeszcze i organizm się rozwija. Na początek proponuję 10 wskazówek żywieniowych (http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html), spalacz w Twoim wieku bym jeszcze odstawił, chyba że jakiś baaaardzo lekki, ale to w sumie się mija z celem tego typu [...]

Tylko kalorycznie się wyrabiam, chłopak przytył przy mnie w kilka miesięcy 10 kg gdzie jedliśmy naprawdę bardzo zbliżone porcje pod względem ilości. Jemy tylko inne drugie śniadania. Mój ostatni posiłek jem mniej więcej w godzinach od 20 nawet do 22. Czy chłopak też uprawia tyle sportu co ty? Może podjada w pracy słodycze? Zapotrebowanie zależy [...]

Głównym działaniem chromu ma być uwrażliwianie komórek mięśniowych na insulinę i jednocześnie zmniejszanie wrażliwości komórek tłuszczowych. Sprowadza się to do tego, że glukoza z krwi łatwiej jest przyswajana przez kom. mięśniowe, a trudniej tłuszczowe. Ponieważ jednym z czynników odpowiedzialnych za apetyt na słodycze jest poziom glikogenu (a [...]

Slodycze odstawiłem juz mam do was teraz pytanie.Gdzies czytałem ze ostatni posiłek musi byc o 18 zeby schudnac czy to jest prawda? I mam pytanie jakie składniki są najlepsze dla mnie ??Piersi z kurczaka, ryz , ryby ?Co jeszcze

Witam.A więc tak zacznijmy od tego ,że siłownia nie jest twoim priorytetem a jedynie uzupełnieniem koszykówki więc kreatyna nie będzie ci potrzebna, białko jeśli masz wystarczające fundusze możesz kupić.Staraj się ograniczyć słodycze i zachowaj nadwyżkę kaloryczną czyli jeśli twoje zapotrzebowanie wynosi 2800kcal ty musisz jeść 3200-3300kcal.Co do [...]

Jeśli chodzi o proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych oraz wielonienasyconych to ich proporcje powinny być w stosunku 1/1/1. -jako źródło kwasów tłuszczwoych nasyconych: masło naturalne, olej kokosowy, smalec (o którym więcej przy smażeniu), -jako źródło kwasów tłuszczowych jednonienasyconych: oliwę z oliwek (extra [...]

Jeśli chodzi o odżywanie, spożywam normalne porcje, nie głodzę się: Śniadanie - pieczywo białe z wędliną, drugie śniadanie - kanapki z serem, serem topionym, obiad - mięso (głównie drób, czasami wieprzowina/wołowina), kolacja - jogurt, owoc. Nie mam specjalnej diety, ograniczam jedynie węglowodany (słodycze, cukier). Nie jestem w stanie wprowadzić [...]

pić tylko soki zrobione przez ciebie z świeżych owoców, wodę gotowaną, wodę mineralną, zieloną herbatę ... oczywiście slodycze i fast food na bok... nie wiem po co ci te geinery czy inne prochy ale kupileś szkoda na 2 raz się nauczysz że nie warto.. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html + [...]

diete.. hmm..od ponad roku jade na 1000kcal,czasami wychodzi mniej... nie jem chleba,ziemniakow,ryzu,makaronow,cukru,slodycze to jak juz strasznie wariuje i mam PMSa ;P ale rzadko... sniadanie to samo od wiekow-owsianka bez cukru na chudym mleku,na obiady jem mieso lub rybe + surowka,na kolacje jogurt albo serek wiejski... silownia i aerobic 4 [...]