slodycze

Nie szalałbym zbytnio. Rama w miarę podobna, a odstępstwa rozsądnie. Korzystaj, ale zupełnym szaleństwem można sobie namieszać nie tylko w hormonach ale i w glowie. Później ciężko wbić się w rytm. Zrobiło tak już wiele osób w tym moi podopieczni i każdy żałował. 2-3 dni off jest spoko. Ale jak zrobili 2 tygodnie opór: śniadanie kanapki, słodycze, [...]

Będzie w weekend update jeśli chodzi o pomiary i może pyknę foty dla porównania. Co do offu to Mawashi Niech mnie Matka Boska Redukcyjna ma w opiece! :) Nie taki off miałam na myśli :-) Off od liczenia owszem, ale nie od czystej miski :-)) U mnie nie będzie rzucania sie na słodycze, nie mam z tym problemu, ani nie będę cudować z jedzeniem na [...]

spam. wow, robi wrażenie, ale szczerze? dlaczego podstawą "czitów" są słodycze!!! p.s. mówi ta, co 3 mega tabliczki czekolady potrafiła po obiedzie zjeść :)

Spam: no ja właśnie ostatni raz na samych słodyczach napewno już nie zrobię takiego czita że same słodycze

ponieważ słodycze najtrudniej wdrożyć do zdrowej diety i jak ktoś chce się nażreć to sięga właśnie po to, bo może. Chociaż ja robię mixy, np. lody z musli, kawałkami snickersa, owocami itp. Albo robię 2 omlety i wkładam pomiędzy tabliczkę czekolady deserowej (moja ulubiona) \-)

Celowo napisałem o samych kcal, bo nie chodzi o to, żeby z dnia na dzień zrobić tę nagłą zmianę, tylko stopniowo wprowadzać zmiany. Innymi słowy- najpierw ustal sobie limit kcal i staraj się poprawiać jakościowo dietę, to jest wyrzucać słodycze, przetworzoną żywność itd ip. STOPNIOWO. Jeśli będzie nagląca potrzeba po zjedzenie czegoś słodkiego, [...]

O mnie: Witam, nazywam się Michał, mam 26 lat. Dziennik zakładam dla większej motywacji i samodyscypliny. Przygodę z siłownią zacząłem jeszcze w liceum, jednak byłem całkiem zielony, podpatrywałem i podsłuchiwałem bardziej „doświadczonych” kolegów. Miałem wiele przerw w ćwiczeniu, nawet po rok i dłużej. Bardziej na poważnie ćwiczę od jakiegoś [...]

w nocha nie testowałem :). Dziś nie ma żadnej wypiski, nic nie jadłem cały dzien, 250g polędwiczek, pojemnik (około 150g) ryzu, z 1,5kg bananów, serek wiejski , jogurt malinowy i teraz wpyerdalam słodycze żeby chociaż troche podbic kcal

Jak nie podjadam mety to z 25zł dziennie a jak na mecie to z 30zl na same słodycze \-)

Witam, od jakiegoś czasu przeglądam forum, poznaję zasady Ladies i postanowiłam, że podejmę walkę. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. Teraz chcę to zrobić tak jak wy to robicie Ladies i wiem, że to będzie droga ciężka lecz skuteczna. Oto moja ankieta: Wiek : 29 lat Waga : 90 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 115 cm Obwód [...]

Witam, To mój pierwszy post więc na początku chciałem się z wszystkimi przywitać. Mam nadzieję, że spędzę na forum wiele czasu znajdując dla siebie wiele cennych informacji, a w miarę upływu czasu dzieląc się z innymi swoimi doświadczeniami. Liczę na waszą pomoc w doborze diety, która pomoże zbudować masę mięśniową (a przy tym nie zaleje brzucha [...]

Tak jak obiecałam tak robie.. :-) może najpierw jak jem .. staram się jeść w granicach 2000kcal przy założeniu mniej wiecej 130g B. 150g T 100g W kiedys tam miałam 150 wegli ale nie przepadam za ryzami i innymi takimi to postanowilam to upakowac w moją miłośc czyli olej kokosowy :) i dobrze sie tak czuje :) białko czerpie głównie z mięsa bo [...]

Co do Solarosa to hm facet zajadał słodycze, zrobił formę bez aero, treningi siłowe po 30 minut hm dziwne to dla mnie poczytałem dziennik i legło kilka moich prawd o posiłkach. Człowiek głupieje.Ale forma kozacka.

Siemka, już pisałem tutaj na temat spalaczy czy saszetki czy tabletki, lecz za radą użytkownika nie jest mi to potrzebne, więc raczej nie będe narazie sięgał po jakieś suplementy... Opiszę może wszystko o mnie i o moich planach.. Ogólnie to jeszcze raz.. Mam 21 lat, ważę 90-91kg przy 178cm wzrostu. Ogólnie to jeszcze aż tak strasznie nie wyglądam, [...]

MrmPl1: wcześnie naszykowałeś %-) Nie będzie to wyglądało jutro jak raz już jedzone? :-D Nie będzie, zawsze robię jedzenie dnia poprzedniego czasami wcześniej czasami później zależy jak mam czas, a o to w tym roku się najbardziej martwię. A ryżu nie mam bo zaczynam węgle dopiero zwiększać {:-( Najwyżej będę jadł jak mój kolega - serek i buła 1-2 [...]

Kobieta 35 lat, i niestety 71 kg przy 174 cm wzrostu. Jestem aktywnym człowiekiem, maszeruję minimum 20 km dziennie (czasem bywa 40 km) w terenie a że mieszkam w górach to moje chodzenie nie oznacza spacerków po asfalcie. Problem w tym, że od kilku lat mimo stabilnego trybu życia zaczęłam przybierać na wadze i najbardziej widać to na brzuchu. [...]

Hej :D Skierowali mnie tu z męskiego więc przyklejam co tam napisałam :) Kobieta 35 lat, i niestety 71 kg przy 174 cm wzrostu. Jestem aktywnym człowiekiem, maszeruję minimum 20 km dziennie (czasem bywa 40 km) w terenie a że mieszkam w górach to moje chodzenie nie oznacza spacerków po asfalcie. Problem w tym, że od kilku lat mimo stabilnego trybu [...]

Witam:-) Wiek : 27 lata Waga :77 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) :88 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 114 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:65 cm Obwód łydki :44 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Tylek, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch i biust :-) Uprawiany [...]

Czesc, wybaczcie ten niewybredny tytuł ale miał być kontrowersyjny. Wyjaśnię na wstępie co mam na myśli pisząc Cheat meal: oszukany posiłek czyli niekoniecznie dietetyczny np pizza słodycze itd. Chcesz spalac tkankę tłuszczową i zastanawiasz się "kiedy jest gorzej" : podjadac troszkę często czy objesc się wszystkim na co mamy ochotę naraz? [...]

Genu do sylwetki nie mam, ale mam gen do spalania każdej ilości kalorii z dowolnych źródeł. Dieta moja to w 50% "normalne" jedzenie, a druga połowa to fastfoody, żarcie w knajpach, słodycze, lody itp - dziennie 4-6 tys kcal. Leci 500 mg susty ew oraz od 5 tygodni 5 iu soma stronga ED. Trenuję sporo bo 3 x week Muay Thai i 3-5 x week siłowo. Aero [...]