ok dzienki:) a chuda szynka czy śledz sie nadaje do diety,niewiem jaką ma wartośc ale może coś z tych produktów warto wrzucić co napisałem w końcu jedyne mięsa jakie jem...aha i zaznaczam że moim celem niejest sylwetka tylko siła a waga narazie bez znaczenia... Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-08-14 14:22:28
ale Monster walczy w kat. -93 kg to gdzie mu tam do Lesnera? Musiały przykoksować i to potężnie, a patrząc ogólnie na aktualną dyspozycję Randlemana to nie sądzę aby pokazał się z lepszej strony niż śledź
no fajna zmiana powiem szczerze w dobrym kierunku leziesz powodzenia Pacjent17 idź do jakiegoś szpitala i zobacz liste sportowców oczekujących na zabiegi hirurgiczne na staw kolanowy i ogolnie na nogi... mój kolega rok czasu czekał na operacje. Zmieniony przez - sledz w dniu 2008-08-12 21:15:06
Co na noc to zależy od diety oraz od reakcji na dany pordukt np. Twaróg Białka jaj/tuńczyk/śledź w wodzie to możesz śmiało szamać na noc Co do gramatury to polecam: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,2163,tluszcze__maslo__orzechowe__z_sola.html I kup wagę el.
Właśnie wróciłem ze sklepu . Zapomiałem nazwe mintaja i kupiłem zamiast niego przez pomyłke śledzia matias :( . Jest to chyba normalny śledź w solonej wodzie .Jak sprawdzałem wartości śledzia solonego pokazało mi 218 kcal/Białko 19,8 g/tłuszcz 15,4 g/WW 0,0 g na 100g . Jak myślicie nadaje się na drugie śniadanie z chlebkiem razowym ?
Jestem tutaj nowy i jeszcze dobrze się nie orientuje.Moje zapotrzebowanie wanie kaloryczne wynosi 2115 kcal. Wpisując swoje dane w dzienniku posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/ wykazuje 1800 kcal, nie wiem która wersja jest poprawna. Zamierzam zredukować tkankę tłuszczową oraz rozbudować tkankę mięśniową. obliczyłem nastepujace [...]
ryba z puszki (tuńczyk, łosoś, makrela, śledź) Białko z jaja samo w sobie nic, ale na surowo nie smakuje, a można przenieść salmonellę ze skorupki. Jeśli miałaby to być kolacja i jedyne źródło białka to wg mnie same białka nie wychodziłyby ekonomicznie, a dając całe jaja do takiego shake'a nie byłoby to zjadliwe. Zjedz normalny posiłek [...]
[...] komentarzami, ale mnie zawsze bardziej pochwały mobilizowały niż krytyka :) gregor, czemu, przyzwyczailem sie do wlosow z avka, sa do twarzy mera czuje sie zaszczycony ;* reggie dzieki, powiedz w jakim dziale jestes moderatorem komercyjnym? sledz powodow do dalszych treningow jest wiele, masz racje z moimi lydkami. dziekuje wszystkim.
sylwetka elegancka. takie wymiary by mi spasiły tylko waga troche mniejsza. no ale ja i tak mam niski bf. także powiem tylko łydy dopompuj pozdrawiam Zmieniony przez - sledz w dniu 2008-07-31 19:24:14
[...] z kuraka(150gr)+oliwa(10gr)+orzechy wloskie(20gr)= btw: 35,20,1 4:tuna w wodzie/inny ryb chudy (100gr)+oliwa(10gr)=btw: 21,11,0 albo tlusta ryba, losos jakis czy tam inny sledz ;) 5:cyc z kuraka(150gr)+oliwa(10gr)=btw: 32,12,0 6: bialko jakies (30gr-27bialka) abo ser hercenski 100gr(btw: 27bialka, 0.5tl, 0wegli) Całość około 1500kcal, btw [...]
Jazda jak dla mnie cala ta twoja dieta jest troche dziwna. NP sledz+serki vaniliowe, mi tez by bylo po tym niedobrze. Mam wrazenie ze poprostu ta mutacja ketozy nie sluzy CI. Sam piszesz ze masz problemy z koncentracja itp. Proponuje wroc -do "odpopwiedniej" diety weglowodanowo bialkowej- Mysle ze przy odpowiednim zestawieniu [...]
tak na szybko bo spiacy jestem I posilek Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu(nie mam pojecia ile g mleka wejdzie do taleza, w obliczeniach podalem 300g) + Płatki owsiane(70g) + garsc rodzynek 2 jaja gotowane/smazone + pomidor + chleba pelnoziarnisty(50g) pestki(30g) płatki owsiane+mleko+jajka(gotowane najlepsze)+orzechy+warzywa II posilek Chleb żytni [...]
[...] (Przed treningiem) Ryz bialy/brazowy (80g) Mięso z piersci kurczaka(100g)/Śledz solony(100g)/Inna ryba Warzywa przed treningiem ryz brazowy, ma niskie ig + mieso, sledza wywal a rybke jedz co drugi dzien albo codziennie jak Cie stac na przemian z kurczakiem. IV posilek (po treningu) Mięso z piersci kurczaka(100g)/Śledz [...]