skyr

06.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: kanapki Obiad: kurczak na parze, ziemniaki i surówka Kolacja: skyr z owocami /SFD/2021/9/6/1e8de5b2b9da4a9988c799c35d26365c.jpg /SFD/2021/9/6/1c660ae0b6aa49a1a80a3bc2b0b031cf.jpg /SFD/2021/9/6/b59d37126fd24139a49d3ec4d1591287.jpg /SFD/2021/9/6/8b32379556e44d7093a8e1c810711303.jpg

[...] wp 8,99zł/kg do 8.09 limit 4kg na mb pomidor papryczkowy 9,99zł/kg awokado 16,90zł/kg wszystkie mięsa mielone drobiowe 4,99zł/opakowanie przy zakupie dwóch do 8.09 wszystkie skyr 2+1 grais fielt wędziny z kurczaka 17,90zł/kg warzywa na patelnię 3,99zł/opakowanie przy zakupie dwóch ryż jaśminowy 2,29zł przy zakupie dwóch ryż paraboiled i brązowy [...]

[...] typu rzeczy ? Szkodzi to zdrowiu/sylwetce? Będąc kiedyś u dietetyka usłyszałam że jeśli nie mam dokładnych przeciwwskazań typu jakieś choroby to śmiało można jeść na kolacje owoce. Osobiście bardzo lubię wytrawne śniadanie a słodką kolację. Sama jem bardzo często owsiankę z owocami lub skyrem smakowym jakieś orzechy do tego itd. Czy robię źle ?

Bizon ty słuchaj. A jakbyś nie jadł tego pomidora? Skoro Ci szkodzi? Mi szkodzi skyr to go nie jem a nie szukam teorii spiskowych.

31.08.21 Śniadanie: jajecznica II śniadanie: sałatka Obiad: indyk z ryżem,papryką, cukinią i pieczarkami Kolacja: skyr z owocami /SFD/2021/8/31/7588c213cb6743ff8888b0de8a49771f.jpg /SFD/2021/8/31/9db43f3a171540af9b75913b1f36c13d.jpg /SFD/2021/8/31/122f66e627044fb38c3f5aa54a6fcdc3.jpg /SFD/2021/8/31/ec8013e6d3894f148f1294cc10b4839d.jpg

30.08.21 Przez 2 tyg. biorę udział w wyzwaniu allnutrition, więc będą się powtarzać posiłki. Śniadanie: owisianka ze skyrem II śniadanie: kanapki Obiad: lawasz Kolacja: skyr z owocami /SFD/2021/8/31/aa68e6aebfe64e9d80f54c76dbc162ae.jpg /SFD/2021/8/31/8ff88eec2a9a4f9e94e0ecfb373599cb.jpg /SFD/2021/8/31/a8262d9a491f405ab3bb6ee37ba20ef9.jpg [...]

[...] jednak wliczyć ;) Ale ile się z tego przyjmie to trudno powiedzieć. Nieważne. Polubiłam się z granolą, jest totalnie słodyczem, to jak jeść pokruszone ciasteczka, ale dodaję skyr, owoce i jest spoko posiłek :) Na zdjęciu Jagusia i jej ukochana skarpetunia. Sierpień kończę z wynikiem 73.4 przebiegniętych kilometrów. W lipcu było niecałe 60, więc [...]

[...] i śliwkami (mega sztos). Makaron z kurakiem i pesto. Oraz dokarmiłem duszę robiąc jogurtowy tort. Spód z gorzkiej czekolady/masła/jaja/erytrytol/mąka. Masa z jogurt grecki/skyr/żelatyna/erytrytol, a galaretka z malin/erytrytol/żelatyna. Bardzo dobre wyszło. Jak ktoś chce dokładny przepis to pisać. Wrzucam parę fotek. Wyniki badań i posiłków. [...]

no każdy ma inne gusta, mi te podeszły fajnie, takie właśnie mocniej przypieczone (żeby nie było - są ciemne, bo daję dużo cynamonu do środka :-) ) plus skyr i owoce/frużelina i mogę zajadać aż miło :-)

Jeżeli jesteśmy już przy produktach spożywczych to sporo spożywam jogurtów naturalnych i typu skandynawskiego(skyr itp.) łącze to z owocami i np płatkami górskimi. Czy to jest spoko dodatek do diety?

[...] szybko zjeść z pojemnika. Osobiście najczęściej dodaje do słodkiego zmielone płatki owsiane, mąkę owsianą, gryczaną, jaglaną, ryżową, czy orkiszową. Również ich mix. Do tego skyr lub twaróg, odżywka białkowa, jakiś owoc, orzechy, nasiona, przyprawy (np. cynamon, erytrytol, chilii, pieprz, sól, kakao) i smażę jedynego większego lub dwa mniejsze. [...]

[...] się zaleceń. W jaki celu przed treningiem jesz jabłko? Około 2 godziny przed treningiem pełnowartościowy posiłek i posiłek po treningu, a nie jabłko przed. Dni są dość słabo urozmaicone. W zasadzie że źródłem białka tylko pierś i szybka z piersi plus serek wiejski i skyr. Wybór masz duży. Wieprzowina, wołowina, ryby, jajka, strączki, itp.

06.08.2021- trening 109 Pull hyper Dead lift: 50kg/5, 70kg/5, 90kg/3, 110kg/3, 120kg/3, 130kg/3 RPE7, 97,5kg/13 Glute bridge: 95kg/5x4 Neutral grip chin ups: CC/8, +7,5kg/8, CC/12, CC/10 BB row: 20kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 57,5kg/5, 42,5kg/25 DBcurl with rotation: 10kg/12, 15kg/10, 17,5kg/9, 15kg/11 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 11 090,5 kg (+ 367 [...]

śniadanie obiad kolacja skyr /SFD/2021/8/2/5156ae48c2974d538ba0326fb612c686.jpg /SFD/2021/8/2/1e6d7c6ac4d44d899fa73da5c974177e.jpg /SFD/2021/8/2/7addef978c524d63a3858fec1e25ebd0.jpg /SFD/2021/8/2/19979f358d3844458b1de3d412f2124a.jpg

Minął drugi dzień diety :) Piątek 30.07.2021 Posiłki: 1. skyr + wingorona + miód 2. jabłko + masło orzechowe 3. soczewica + marchew + kurczak 4. sałatka z szynką Razem: 1685.5 kcal Białka: 113 g Tłuszcze: 62 g Węglowodany: 168 g niewliczone: ogórek, sałata Trening: joga /SFD/2021/7/30/7d67711e03974789868448e1e3f7d902.jpg

Ogólnie sprawa wygląda tak, że zaczynam liczyć miskę i robić porządne rozpiski. Na razie się nie ważę, zacznę od nowego miesiąca, żeby się nie przestraszyć po tym szalonym lipcu ;) No i baterie do wagi muszę kupić :P Czwartek 29.07.2021 Posiłki: 1. Skyr + winogrona + nerkowce + miód 2. sałatka z jajkami i resztką gorgonzoli 3. ryż z kurczakiem i [...]

[...] pull strength, a w sobotę push strength... Ciężka końcówka tygodnia, ale damy radę ;-) Jaja, chleb, herbatka /SFD/2021/7/29/e7ff2fa061064f3c883215234cd6c7f9.jpg Twaróg, skyr, jagódki /SFD/2021/7/29/871ba9c613fd44dc865ac174499d575a.jpg Leczo, bułery /SFD/2021/7/29/66e4c624bdf94309b0ba2347f712465a.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-07-29 [...]

[...] ryżowych https://iv.pl/images/fc0ca4cd7f25e91a29b57e2daf9a8813.jpg 6. OMLET/ CIACHO Z MIKROFALI 200 g białek jaj + 20 g WPI+ owoce+kleik 50 g 100 g ryżu preparowanego + skyr + białko + owoce https://iv.pl/images/f536215e0e41cf07527405e8af37f541.jpg Po treningu 100 g płatków kukurydzianych +60 g izolatu + owoc [...]

Niedziela 25/07/21 DT Trening B 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/5 6/6/5 6/6/5 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 T2020 10/10/10/10x12 10/10/10/10 10/10/10/10 3a. Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3x12 T2010 4x15/4x15/4x15 4/4/4 4/4/4 3b. Wiosłowanie sztangielką w podporze 3x10 T1030 18/18/18x12 18/18/18 18/18/18 4. Ściąganie drążka do [...]

A co to jest nad galaretką ? Skyr zblendowany z kakao, odżywką czekoladową i żelatyną.